Προκειμένου το σώμα να αντιμετωπίσει ταχύτερα τη μόλυνση, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά. Αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού.
Το νερό ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα, το οποίο βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευεξίας. Εκτός από το συνηθισμένο νερό, τα βακκίνια και άλλα ποτά φρούτων είναι χρήσιμα.
Κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι προτιμότερο να μην τρώτε υπερβολικά, επιλέξτε μόνο ελαφριά γεύματα. Μην τρώτε τηγανητά, καπνιστά και λιπαρά. Υπάρχουν τρόφιμα που συνιστώνται για κρυολογήματα. Θα συζητηθούν στο άρθρο.
10. Σολομός
Οι ειδικοί έχουν βρει ότι η βιταμίνη D μπορεί να προστατεύσει από τα κρυολογήματα. Βρετανοί επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βασίλισσας Μαρίας, επεξεργάστηκαν τα αποτελέσματα 25 σοβαρών μελετών, περίπου 11 χιλιάδες εθελοντές συμμετείχαν σε αυτά.
Διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D βοηθά εκείνους που έχουν ανεπάρκεια σε αυτήν. Στη συνέχεια, ο κίνδυνος εμφάνισης SARS και της γρίπης μειώνεται κατά 2 φορές, δηλαδή λειτουργεί σχεδόν εξίσου αποτελεσματικά με τα εμβόλια.
Το χειμώνα, πολλοί κάτοικοι της Ρωσίας έχουν έλλειψη βιταμίνης D, επειδή Συντίθεται υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί από προϊόντα. Η βιταμίνη βρίσκεται στα ψάρια, δηλαδή στις σαρδέλες, το σολομό και το σκουμπρί.
Για να μην καταρρεύσει κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, συνιστάται να το σβήσετε σε μικρή ποσότητα νερού. Όταν βράζετε ή τηγανίζετε, οι περισσότερες βιταμίνες εξαφανίζονται.
9. Καρύδια Βραζιλίας
Μαζί με τα τρόφιμα, κάθε άτομο πρέπει να λαμβάνει μια μικρή ποσότητα σεληνίου. Αυτό το μέταλλο ενισχύει την ανοσία, καταπολεμά επιτυχώς τη φλεγμονή και έχει αντιιικό αποτέλεσμα. Έχει επίσης άλλες χρήσιμες ιδιότητες.
Συνιστάται να τρώτε φυσικά προϊόντα που δεν έχουν υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Το σελήνιο βρίσκεται σε ορισμένους τύπους ψαριών (τόνος, γάδος), σε ηλιόσπορους, σε αυγά.
Αλλά ειδικά πολλά από τα καρύδια της Βραζιλίας. Εάν τρώτε 30 g αυτών των ξηρών καρπών, μπορείτε να πάρετε μια ημερήσια δόση σεληνίου. Προωθεί την παραγωγή κυτοκινών και μπορούν να εξουδετερώσουν τον ιό της γρίπης.
8. Βόειο κρέας
Με κρύο, η ριβοφλαβίνη πρέπει να εισέλθει στο σώμα. Το άλλο του όνομα είναι B2. Εκτελεί πολλές λειτουργίες. Η συμπερίληψη αυξάνει την ταχύτητα της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος σε διάφορες λοιμώξεις, βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν τους μικροοργανισμούς.
Είναι άφθονο σε ζωικά προϊόντα, ειδικά στο κρέας και στο συκώτι. Επομένως, ένα κομμάτι κρέατος με κρύο δεν θα βλάψει, με την προϋπόθεση ότι δεν είναι λιπαρό, δηλ. το αρνί και το χοιρινό πρέπει να απορρίπτονται.
Επιπλέον, το κρέας είναι τροφή πρωτεΐνης. Το σώμα το χρειάζεται, γιατί Είναι δομικό υλικό για ασυλία.
Οι ανοσοσφαιρίνες είναι αντισώματα απαραίτητα για την καταπολέμηση ιών και βακτηρίων. Αυτές είναι επίσης ειδικές πρωτεΐνες. Επομένως, σε οποιοδήποτε στάδιο του κοινού κρυολογήματος, είναι απαραίτητο να τρώτε πρωτεϊνικές τροφές, και αυτό είναι κρέας, ψάρι, πουλερικά και θαλασσινά.
7. Γλυκοπατάτες
Η γλυκοπατάτα είναι ένας από τους πρωταθλητές της βιταμίνης C. Έχει πολλή β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Αυτά είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Αυξάνει την ανοσία, προστατεύοντας το σώμα από κρυολογήματα ή γρίπη. Από 100 g γλυκοπατάτας, μπορούμε να πάρουμε το 40% του ημερήσιου κανόνα της βιταμίνης C. Και είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.
6. Κουνουπίδι
Τα λάχανα των Βρυξελλών, το κουνουπίδι και το μπρόκολο έχουν πολλή βιταμίνη C, την οποία χρειαζόμαστε για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Έχουν επίσης γλουταθειόνη. Αυτό το αντιοξειδωτικό έχει αντιφλεγμονώδη, αποτοξινωτική δράση, βοηθά στη διατήρηση των ανοσοκυττάρων.
Το κουνουπίδι περιέχει βιταμίνη Κ. Έχει αντιφλεγμονώδη και βακτηριοκτόνα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με λιπαρά οξέα.
5. Σκόρδο και κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο δεν έχουν αντιιικά αποτελέσματα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι άχρηστα. 100 γραμμάρια σκόρδου περιέχουν το 95% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Β6. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή Τ κυττάρων, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Υπάρχει πολύ μαγγάνιο στο σκόρδο, είναι σημαντικό για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχει alliin στο σκόρδο. Μόλις αρχίσετε να μασάτε το σκόρδο, μετατρέπεται σε αλικίνη. Αυτό είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που αναστέλλει την αναπαραγωγή επιβλαβών βακτηρίων, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στη μόλυνση.
Το κρεμμύδι αυξάνει επίσης την αντίσταση στους ιούς, έχει βακτηριοκτόνο δράση. Έχει πολλή βιταμίνη C, όσον αφορά το ασκορβικό οξύ, είναι μπροστά από τα πορτοκάλια.
4. Τζίντζερ
Αυτή είναι μια καθολική θεραπεία για τα κρυολογήματα. Αυξάνει τη συνολική ανοσία. Αποτελείται από περίπου 400 ενώσεις. Το τζίντζερ βοηθά το σώμα μας να αποβάλει τις τοξίνες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διαφωτικό.
Χρήσιμο τσάι τζίντζερ. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε 1 κουταλάκι του γλυκού. τριμμένη ρίζα. Ρίξτε βραστό νερό πάνω του, επιμείνετε για μισή ώρα, προσθέστε μέλι ή ζάχαρη στο τσάι και πιείτε. Καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα και ιδρώτα.
Αλλά με αύξηση της θερμοκρασίας, ειδικά αν έχει φτάσει τους 38 βαθμούς, είναι καλύτερα να απορρίπτετε το τσάι με τζίντζερ.
3. Μέλι
Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Περιέχει πολλά σάκχαρα, περιέχει οξέα, υπεροξείδιο του υδρογόνου, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς.
Εάν η ασθένεια είναι σοβαρή, με επιπλοκές, το μέλι δεν μπορεί να αντικαταστήσει το φάρμακο, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσει ένα ήπιο κρύο.
Αυτό είναι ένα φυσικό αντισηπτικό. Αλλά μην το βάζετε σε ζεστό γάλα, γιατί Με ισχυρή θέρμανση, μέρος των βιταμινών του εξαφανίζεται.
2. Αποθέματα κοτόπουλου
Με το κρύο, ειδικά με τη γρίπη, η όρεξή σας συχνά εξαφανίζεται. Αλλά είναι αδύνατο να αρνηθείς το φρέσκο ζωμό κοτόπουλου, είναι αρωματικό και γευστικό.
Το κοτόπουλο περιέχει κυστίνη. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει ορισμένες τοξίνες.
Έχει επίσης ψευδάργυρο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, χάρη σε αυτόν, η διάρκεια οποιασδήποτε καταρροϊκής νόσου μειώνεται κατά 40%. Υπάρχει πολύ ψευδάργυρος σε βραστά ψάρια, πίτουρο σίτου, κρέας, πουλερικά.
1. Εσπεριδοειδή
Περιέχουν πτητικά, τα οποία έχουν βακτηριοκτόνο δράση. Το νερό με χυμό λεμονιού είναι ένα καλό αντιπυρετικό.
Τα εσπεριδοειδή έχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Έγινε η «τηλεφωνική κάρτα» της βιταμίνης C επίσης επειδή το ασκορβικό οξύ διατηρείται τέλεια στα εσπεριδοειδή. Προστατεύεται από πυκνό φλούδα και χυμό οξέος.
Στα εσπεριδοειδή υπάρχουν βιοφλαβονοειδή, ιδίως στο λευκό μέρος της φλούδας και του ξύσματος. Αυξάνουν την πεπτικότητα του ασκορβικού οξέος και οι κατεχίνες αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε ιούς και βακτήρια.