Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι παραβίαση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, ρήξη ή απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Για να αποφύγετε την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου, να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους, θα πρέπει να κατανοήσετε τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή του.
10. Κληρονομικότητα
Σε ένα άτομο, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται κατά το ένα τρίτο εάν κάποιος από τους συγγενείς του είχε τέτοιες επιθέσεις. Οι γενετικές διαταραχές είναι μια πολύ κοινή αιτία ανάπτυξης μιας τέτοιας παθολογίας. Μεγάλης σημασίας είναι η εθνικότητα ενός ατόμου. Σε άτομα με μαύρο χρώμα δέρματος, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται συχνότερα, επειδή είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος. Φυσικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γονίδια σας, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να παρακολουθείτε την υγεία σας και να απαλλαγείτε από διάφορες κακές συνήθειες.
9. Βαριά αλκοολούχα ποτά
Τα άτομα που πίνουν αλκοόλ συχνά και σε μεγάλες ποσότητες συχνά υποφέρουν από ανθυγιεινές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Το αίμα των αλκοολικών συνήθως γίνεται παχύτερο και αρχίζει να διέρχεται από τα αγγεία πολύ χειρότερα. Σε αυτούς τους ανθρώπους, το εγκεφαλικό επεισόδιο αναπτύσσεται πολύ συχνά: η πιο κρίσιμη ηλικιακή περίοδος είναι 50-60 χρόνια. Για να μειώσετε τον κίνδυνο μιας τέτοιας επίθεσης, πρέπει να καταναλώσετε όσο το δυνατόν λιγότερα αλκοολούχα ποτά ή να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Είναι καλύτερα να αφήσετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι ποιοτικό κρασί αρκετές φορές την εβδομάδα από το να μην πίνετε αλκοόλ για μία ή δύο εβδομάδες και στη συνέχεια να πιείτε το σαββατοκύριακο.
8. Είσαι άντρας
Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αντιμετωπίζουν καλύτερα τέτοιες επιθέσεις από τις γυναίκες, ανακάμπτουν ταχύτερα μετά από αυτές. Για να προστατευθεί, ένας άντρας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους παράγοντες κινδύνου: για παράδειγμα, ομαλοποίηση της διατροφής, διακοπή της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών και ούτω καθεξής. Η προσοχή πρέπει να εστιαστεί σε αυτό που μπορεί να ελεγχθεί.
7. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Με υψηλή αρτηριακή πίεση, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου σχετίζεται άμεσα. Λόγω της υψηλής πίεσης, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να υποστούν βλάβη, με αποτέλεσμα τα τοιχώματα των αρτηριών να γίνουν πιο άκαμπτα, παχύτερα. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται θρόμβοι και η εκροή αίματος επιδεινώνεται σημαντικά.
Η πίεση πρέπει να παρακολουθείται: συνιστάται να τη μετράτε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Εάν είναι συχνά αυξημένο, είναι καλύτερο να καταναλώνετε λιγότερο αλάτι και να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Έτσι μπορείτε να μειώσετε την πίεση. Εάν η υπόθεση είναι πιο προχωρημένη, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει κατάλληλα φάρμακα.
6. Υπέρβαρο
Ο κίνδυνος παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος αυξάνεται αυτόματα σε άτομα με δείκτη μάζας σώματος 25. Για να το μειώσετε, πρέπει να ελέγξετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, να μετακινηθείτε περισσότερο (ιδανικά, να πάτε για σπορ). Ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να μειωθεί σημαντικά ακόμη και αν ένα άτομο χάσει μερικά κιλά. Όταν το βάρος μειώνεται, η πίεση ομαλοποιείται αυτόματα, γεγονός που ελαχιστοποιεί περαιτέρω τον κίνδυνο επίθεσης. Ένα από τα καλύτερα είναι η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση θαλασσινών, ελαιολάδου, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών, φρούτων, λαχανικών, βοτάνων και άλλων υγιεινών τροφίμων.
5. Έλλειψη άσκησης
Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνει σημαντικά έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Τα κινητά άτομα, επιρρεπή σε ενεργό χόμπι, είναι πιο υγιή: το σώμα τους είναι ανθεκτικό σε διάφορες ασθένειες. Για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, για να αποτρέψετε την ανάπτυξη προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα, πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Μπορείτε απλά να περπατήσετε γρήγορα ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα, προσπαθήστε να το κάνετε τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα.
4. Υψηλή χοληστερόλη
Η χοληστερόλη χαρακτηρίζεται από αυξημένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Λόγω της υπερβολικής ποσότητας μιας τέτοιας ουσίας στις αρτηρίες, εμφανίζονται πλάκες που επηρεάζουν σημαντικά τη ροή του αίματος. Η ποσότητα της «κακής» χοληστερόλης πρέπει να παρακολουθείται: ελέγξτε την τουλάχιστον μία φορά κάθε λίγα χρόνια. Αυτό θα πρέπει να γίνεται συχνότερα εάν ένα άτομο έχει άλλα προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Με τη βοήθεια του αθλητισμού και μιας υγιεινής διατροφής, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα της «καλής» χοληστερόλης, η οποία εξασφαλίζει την εξάλειψη των «κακών» ουσιών.
3. Το κάπνισμα
Το κάπνισμα συμβάλλει στην αγγειοσυστολή, την πάχυνση του αίματος και την καταστροφή των κυττάρων. Οι θρόμβοι εμφανίζονται συχνά στα αγγεία των καπνιστών. Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα της «καλής» χοληστερόλης, βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης επικίνδυνο, οπότε δεν συνιστάται καν να στέκεστε δίπλα στο άτομο με το οποίο είναι αναμμένο τσιγάρο. Εάν η εγκατάλειψη μιας τόσο κακής συνήθειας είναι δύσκολη για το δικό σας χάρη, πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον για τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
2. Αδύναμη καρδιά
Η κολπική μαρμαρυγή (ταχυαρρυθμία) προκαλεί θρόμβους αίματος, λόγω του οποίου αναπτύσσεται ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Η ταχυαρρυθμία μπορεί να συμβεί εάν η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου είναι συχνά αυξημένη και δεν το θεραπεύει ή δεν τον ελέγχει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν παρουσιαστεί ένα τέτοιο πρόβλημα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό: η έγκαιρη θεραπεία θα βοηθήσει στην αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.
1. Διαβήτης
Ο διαβήτης είναι η παρουσία μεγάλης ποσότητας σακχάρου στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, τα αιμοφόρα αγγεία καταστρέφονται σε όλο το σώμα, και ως εκ τούτου, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται σημαντικά. Ξεκινώντας να ελέγχετε το επίπεδο ζάχαρης στο σώμα, μπορείτε να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο στο ελάχιστο. Για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής στον διαβήτη, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο καθημερινά στην άσκηση, να τρώτε μόνο υγιεινές τροφές.