Όλοι γνωρίζουμε ότι τα οπτικά όργανα διεισδύονται από τους μύες, έτσι η προπόνησή τους παρέχει επαρκή οπτική οξύτητα. Ταυτόχρονα, η χειρουργική επέμβαση είναι ένας ακραίος τρόπος για την αποκατάσταση της όρασης, οπότε δεν βιαζόμαστε να καταφύγουμε σε αυτήν.
Σήμερα σας παρουσιάζουμε τους TOP-10 τρόπους βελτίωσης της όρασης χωρίς την ανάγκη για διόρθωση με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση. Όλες αυτές οι συμβουλές είναι διαθέσιμες σε όλους ανά πάσα στιγμή, επίσης δεν θα ξοδέψουν πολύ χρόνο και οικονομικά.
10. Χυμός καρότου
Σας αρέσει να δαγκώνετε ωμά καρότα; Αυτό είναι υπέροχο, καθώς παράγετε την πιο ισχυρή πρόληψη της απώλειας όρασης στο μέλλον. Η βιταμίνη Α (β-καροτένιο) είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία των οπτικών οργάνων και περιέχεται σε χυμό υδατανθράκων σε υψηλή δόση. Φυσικά, μόνο φρέσκος φρέσκος χυμός είναι κατάλληλος για θεραπεία, η οποία πρέπει να πίνεται το συντομότερο δυνατό, καθώς οι βιταμίνες τείνουν να διαλύονται. Λάβετε υπόψη ότι το β-καροτένιο είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που απορροφάται μόνο όταν λαμβάνεται με λιπίδια. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή άλλο φυτικό λάδι στο χυμό. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί και πρέπει να πίνεται καθημερινά.
9. Πλύσιμο
Φαίνεται ότι οι επεξεργασίες νερού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης. Ωστόσο, το ξέβγαλμα των ματιών με ζεστό νερό απομακρύνει το άγχος και τα χαλαρώνει, κάτι που είναι σημαντικό για την πρόληψη της υποβάθμισης της όρασης. Και αν πλύνετε τα μάτια σας με εγχύσεις βοτάνων, κρίνων ή νούφαρα από βότανα, θα κάνετε υψηλής ποιότητας πρόληψη της μυϊκής καταπόνησης, καθώς και μια σειρά από οφθαλμικές παθήσεις και φλεγμονώδεις διαδικασίες. Πολύ καλό απομακρύνει το πρήξιμο και χαλαρώνει τους μύες του νερού βακκινίων και του πράσινου τσαγιού, βάσει των οποίων μπορείτε να κάνετε εφαρμογές στα μάτια αντί για διαδικασίες νερού.
8. Ξεκουραστείτε από τις οθόνες δύο ώρες πριν τον ύπνο
Αυτή η συμβουλή, φυσικά, φαίνεται αδιανόητη στον σύγχρονο κόσμο, όταν, πριν πάτε για ύπνο, ελέγχουμε αλληλογραφία μαζί, ενημερώνουμε τις σελίδες των κοινωνικών δικτύων, διαβάζουμε το κεφάλαιο στο αγαπημένο μας βιβλίο στο tablet και ολοκληρώνουμε το πέρασμα του παιχνιδιού στο «σημείο ελέγχου». Ωστόσο, ένα απλό χρονικό όριο λίγο πριν τον ύπνο θα αποκαταστήσει τη λειτουργία των μυών των ματιών, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος σε αυτούς και θα αποτρέψει τη μυωπία. Πώς να αντικαταστήσετε τέτοιες γνωστές οθόνες υπολογιστή και τηλεόρασης; Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο, αλλάζοντας εναλλακτικά το όραμά σας σε κοντινά και μακρινά αντικείμενα. Ή ασχοληθείτε με το μαγείρεμα. Μπορείτε να κάνετε ένα βραδινό συγκρότημα γιόγκα, το οποίο θα επηρεάσει επίσης ευεργετικά την κυκλοφορία του αίματος. Και αν έχετε αντικαταστήσει τις οθόνες με ένα φύλλο χαρτιού και έχετε αποφασίσει να διαβάσετε, τότε μην κρατάτε το βιβλίο στο στήθος ή τα γόνατά σας, αλλάξτε την απόσταση του στα μάτια κάθε 10-15 λεπτά και επίσης μην διαβάζετε ενώ ξαπλώνετε.
7. Χυμός αλόης κόπωσης
Το καθολικό βότανο που χρησιμοποιείται στις συνταγές "γιαγιά" είναι και πάλι προφυλακτικό για την υγεία μας. Εάν τα μάτια σας φλεγμονώσουν ή κουραστούν, τότε απλώς ρίξτε το χυμό αλόης αραιωμένο με νερό στις γωνίες. Θα αφαιρέσει την ερυθρότητα, τα στενά αιμοφόρα αγγεία και θα ανακουφίσει την ένταση, η οποία θα επηρεάσει επωφελώς τη μυϊκή συσκευή των οργάνων όρασης. Πριν από τη χρήση, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο, καθώς το εκχύλισμα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και σοβαρό πρήξιμο των βλεννογόνων.
6. Άσκηση Trataka
Οι Ινδοί είναι ένας καλός κριτής της παραδοσιακής ιατρικής, οπότε η άσκηση των ματιών τους μπορεί να είναι μια πραγματική σωτήρια για εσάς. Ανάψτε ένα κερί και πάρτε μια άνετη στάση καθιστή απέναντι από αυτό. Εστιάστε τα μάτια και την προσοχή σας, προσπαθώντας να μην αναβοσβήνει. Η τρέμουλα της φλόγας εκπαιδεύει τους μυς των ματιών και η εικόνα προβάλλεται σαφώς στη μνήμη και στον εγκέφαλο. Μόλις τα μάτια σας κουραστούν, καλύψτε τα και επικεντρωθείτε στα φρύδια, απεικονίζοντας την εικόνα του σημείου μπροστά από τα κλειστά μάτια. Εξασκηθείτε για 10 λεπτά καθημερινά. Ο στόχος της γυμναστικής είναι να δείτε μια καθαρή εικόνα μπροστά από μια ασαφή (με τα μάτια κλειστά) πριν συσσωρευτεί η μυϊκή κόπωση.
5. Μασάζ
Κάντε μασάζ στα κλειστά μάτια σας με τα δάχτυλά σας (δείκτης και μέση) σε κυκλική κίνηση. Πιέστε ελαφρά τα μήλα για να αισθανθείτε τον παλμό τους (ενδοφθάλμια πίεση). Αυτό θα ενισχύσει τον τοπικό μεταβολισμό και θα ενισχύσει τους μυς. Μπορείτε επίσης να ζεστάνετε τις παλάμες σας και να βάλετε τις βάσεις τους σε κλειστά βλέφαρα, διατηρώντας τις σε αυτήν τη θέση για περίπου ένα λεπτό. Η ζέστη των χεριών θα χαλαρώσει το οπτικό νεύρο, θα εξαλείψει την ένταση, θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στην περιοχή. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα βλέφαρα και τα φρύδια σας με τις αρθρώσεις των αντίχειρών σας. Μπορείτε επίσης να πατήσετε στις εξωτερικές και εσωτερικές γωνίες (τα λεγόμενα "σημεία ομορφιάς"). Μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στις πλευρικές πλευρές της μύτης στη βάση των ματιών, η οποία θα μειώσει το άγχος της περιοχής.
4. Κάμπινγκ
Περπατώντας στο πάρκο ή χαλαρώνοντας σε πικνίκ, κοιτάξτε από κοντά σε μακρινά αντικείμενα, ενισχύοντας τους μυς των ματιών. Μην ξεχνάτε να κοιτάζετε τα χόρτα πιο συχνά, κάτι που, σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, βοηθά επίσης στην ενίσχυση της όρασης. Ο αμφιβληστροειδής μπορεί να διεγερθεί μειώνοντας τη φωτοφοβία των ματιών. Για λίγα δευτερόλεπτα, αντικαταστήστε τα κλειστά μάτια κάτω από το άμεσο ηλιακό φως, προσπαθώντας να χαλαρώσουν τους μυς τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, γυρίστε αργά το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, σαν να κατανείμετε ομοιόμορφα το φως του ήλιου. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες σας στα βλέφαρά σας μέχρι να εξαφανιστεί το έντονο φως. Ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε τη φωτισμένη περιοχή του ουρανού, κοιτάζοντας λίγο πιο κοντά στον ήλιο. Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα.
3. Πρακτικά ηρεμίας
Για να αποκαταστήσετε την όραση, μην πιέζετε υπερβολικά τα μάτια. Κατά τη διαδικασία εργασίας σε υπολογιστή, παρακολούθηση τηλεόρασης ή ανάγνωση, κάντε διαλείμματα κάθε 10-15 λεπτά, κοιτάζοντας μακρινά αντικείμενα για 1-2 λεπτά. Επίσης, κάθε δύο ώρες εργασίας πίσω από την οθόνη, καλύπτετε τα μάτια σας, χαλαρώνετε τους μύες σας και μπορείτε να εκτελέσετε την παραπάνω ακουστική πίεση, η οποία θα αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και θα ανακουφίσει το άγχος.
2. Συμπλέγματα ασκήσεων για τα μάτια
Υπάρχουν πολλά προγράμματα που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε τους μυς των ματιών και να αυξήσετε την οπτική οξύτητα. Μεταξύ αυτών, τα πιο απλά είναι τα εξής: περιγράψτε με τα μάτια σας κύκλους προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, σχεδιάστε ένα άπειρο σημάδι, περιγράψτε τα φτερά μιας πεταλούδας, μεταφράστε την όραση από μακρινά αντικείμενα στο πλησιέστερο. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες, εστιάζοντας σε αυτά. Απλώστε τα μακριά από τη γέφυρα της μύτης, ακολουθώντας κάθε μάτι με το ίδιο δάχτυλο και, στη συνέχεια, επαναφέρετέ το.
1. Ξεκουραστείτε από γυαλιά
Εναλλακτικά να φοράτε φακούς επαφής και γυαλιά, τα οποία θα επιτρέψουν στους μυς των ματιών να προπονηθούν και να αποτρέψουν την ατροφία του φακού. Και μερικές φορές, παρά την ταλαιπωρία, αφαιρέστε όλες τις συσκευές για να αυξήσετε την οπτική οξύτητα και αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν. Σε αυτό το σημείο, προσπαθήστε να κάνετε το μασάζ ή τις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω.
Η υγιής όραση είναι προσβάσιμη σε όλους, ειδικά εάν αποτρέψετε την υποβάθμισή της και δεν αντιμετωπίζετε τις συνέπειες.