Δεν είναι μυστικό ότι ένα άτομο αποτελείται κυρίως από νερό. ρε.).
Είναι γνωστό ότι όταν υπάρχει έλλειψη υγρού στα κύτταρα, το σώμα αρχίζει να «στεγνώνει», γεγονός που μειώνει τον πόρο του και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση. Τα εξαρτώμενα από υγρά συστήματα φθείρονται, ένα από τα οποία είναι το καρδιαγγειακό καθώς και το μυοσκελετικό σύστημα.
Κάθε άτομο μπορεί να υπολογίσει μεμονωμένα τη χρήσιμη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα. Για κάθε κιλό βάρους υπάρχουν περίπου 30 ml, αλλά υπό τον όρο ότι δεν παίζετε αθλητικά επαγγελματικά.
Σκεφτείτε τους 10 λόγους που ενθαρρύνουν τον καθένα μας να αρχίσει να πίνει περισσότερο νερό.
10. Απώλεια βάρους
Ειδικά αυτό το αντικείμενο θα προσελκύσει τον γυναικείο πληθυσμό, επειδή όλοι αναζητούν γρήγορους και εύκολους τρόπους για να αφαιρέσετε μερικά επιπλέον κιλά. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι επίσης φθηνή, διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Πώς καταπολεμά το υπερβολικό βάρος το συνηθισμένο νερό; Λοιπόν, πρώτον, δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, σε αντίθεση με άλλα αγαπημένα υγρά (ζεστά ροφήματα, χυμούς, μιλκσέικ κ.λπ.). Δεύτερον, συχνά η πείνα μεταμφιέζεται ως αίσθημα δίψας, οπότε είναι πιθανό ότι η απόσβεσή του θα βοηθήσει στην καθυστέρηση ενός κανονικού σνακ υψηλής θερμίδας. Τρίτον, το φυσικό υγρό επιταχύνει τέλεια το μεταβολισμό, αναγκάζοντας το σώμα να επεξεργάζεται γρήγορα την ενέργεια των λιπιδίων και των υδατανθράκων. Και τέταρτον, το διουρητικό αποτέλεσμα του υγρού εξαλείφει την υπερβολική πρήξιμο, η οποία συχνά προσθέτει έως και 2 κιλά σε ένα άτομο.
9. Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος
Γυναίκες και έφηβοι με νεανική ακμή και ακμή συχνά σημείωσαν ότι μετά την ενίσχυση του καθεστώτος νερού, η κατάσταση του δέρματος βελτιώθηκε. Φυσικά, αυτό απαιτεί χρόνο - από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες. Οι τοξίνες, η σκόνη, οι σκωρίες και άλλοι μολυσματικοί παράγοντες απομακρύνονται σταδιακά, έτσι ώστε οι εστίες των εξανθημάτων να γίνονται μικρότερες. Το υγρό και ενυδατωμένο δέρμα εμφανίζει λιγότερες ρυτίδες και ρυτίδες ηλικίας, λάμπει κυριολεκτικά από το εσωτερικό. Επίσης, ένα άτομο που πίνει καθαρό νερό έχει μια υγιή λάμψη και έναν καλό στροβιλισμό της επιδερμίδας. Το πόσιμο υγρό μπορεί να σας εξοικονομήσει μερικές ακριβές διαδικασίες.
8. Υγεία της καρδιάς
Και εδώ είναι ήδη δυνατό να προσελκύσουμε την προσοχή των ανθρώπων μετά από 40 από όλα τα φύλα. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το καρδιαγγειακό μας σύστημα αρχίζει να δυσλειτουργεί με τη μορφή πτώσεων πίεσης και καρδιακού ρυθμού, προσωρινών αρρυθμιών ή ταχυκαρδίας υπό πίεση. Ένα άτομο με καρδιακά ελαττώματα, άγχος ή γενετική προδιάθεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου αρκετές φορές. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι εάν πίνετε περίπου 5-6 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα, τότε ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα μειωθεί κατά 40%, κάτι που είναι πολύ καλός δείκτης. Επιπλέον, το υγρό διατηρεί την απαραίτητη δομή και πυκνότητα του αίματος, καθαρίζει και τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, παρέχει φυσιολογική ροή αίματος, η οποία εκφορτώνει τον καρδιακό μυ.
7. Ανάκτηση ενέργειας
Όλοι ακούσαμε τη φράση "Ζωή που δίνει ζωή." Έτσι, το καθαρό νερό από τη φύση είναι πραγματικά μια πηγή ζωής. Για παράδειγμα, ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μετά από άσκηση, ασθένεια ή σε καλοκαιρινή ζέστη (απώλεια έως 2% υγρού) οδηγεί σε κατάσταση λήθαργου, κατάθλιψης και κόπωσης, και αδυναμίας να κάνουμε συνηθισμένα πράγματα. Η επιθυμία να πιει είναι ένδειξη αφυδάτωσης, οπότε η δίψα πρέπει να ικανοποιείται με καθαρό νερό. Να γνωρίζετε ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 10 ποτήρια υγρού μέσω ιδρώτα, αναπνοή, ούρηση και άλλες διαδικασίες ανά ημέρα. Ως εκ τούτου, για την αποκατάσταση της ενέργειας, είναι απαραίτητο να καλύψουμε τουλάχιστον τις μισές ανάγκες του σώματος με καθαρό νερό χωρίς ακαθαρσίες και βελτιωτικά γεύσης. Παρεμπιπτόντως, ορισμένα ποτά (για παράδειγμα, καφές) αυξάνουν την απώλεια υγρών, επομένως η κατανάλωσή τους δεν μπορεί να θεωρηθεί αναπλήρωση της υγρασίας.
6. Η αποβολή των τοξινών
Όλοι έχουν ακούσει ότι το καθαρό νερό εξαλείφει τα πρηξίματα, τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες, τα μεταλλικά άλατα και τις σκωρίες. Χάρη στο νερό, εμφανίζεται αυξημένη εφίδρωση, δηλαδή, τοξικές ουσίες εξατμίζονται από την επιφάνεια του σώματος. Και καθαρίζει το διακυτταρικό υγρό και τα κύτταρα, που αποκαθιστά το μεταβολισμό μέσα τους, βελτιώνει τον τροφισμό και την ανταλλαγή αερίων.
5. Μείωση του κινδύνου ασθενειών και λοιμώξεων
Η χρόνια αφυδάτωση επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τις άμυνες του σώματος. Σε αυτό το πλαίσιο, οι λανθάνουσες λοιμώξεις μπορούν να ξαναρχίσουν τη ζωή μου και επιδεινώνονται οι χρόνιες ασθένειες. Συχνά ακούμε από έναν θεραπευτή, στον οποίο ήρθαν με τη γρίπη, το SARS ή το ARI, ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο υγρό. Το τσάι βατόμουρου είναι πηγή βιταμίνης C, αλλά το καθαρό νερό βοηθά στην εξάλειψη της αφυδάτωσης και της εξάντλησης. Η κατανάλωσή του πρέπει επίσης να αυξηθεί επειδή τα χάπια από ασθένειες στεγνώνουν πολύ το σώμα και οδηγούν σε αδυναμία. Επιπλέον, το νερό ελέγχει τη θερμορύθμιση κατά τη διάρκεια του πυρετού, αναπληρώνει το υγρό που χάνεται με βλέννα, πτύελα και ιδρώτα.
4. Να απαλλαγούμε από πονοκέφαλο
Μερικοί τύποι ημικρανίας δεν σχετίζονται με το άγχος και το άγχος. Το σφάλμα μπορεί να είναι κόπωση και αδυναμία, συσσωρευμένη εν μέσω αφυδάτωσης. Με ανεπάρκεια υγρών, η δομή του αίματος αλλάζει, τα τριχοειδή αγγεία και άλλα αγγεία στενά, γεγονός που διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Η πείνα από το οξυγόνο του οργάνου οδηγεί σε βασανιστικούς πονοκεφάλους. Επίσης, στο πλαίσιο της έλλειψης νερού, ενεργοποιείται ένας ουδετεροδιαβιβαστής, ο οποίος διεγείρει μια μαζική ροή αίματος στον φλοιό, αναγκάζοντας τα αγγεία να επεκταθούν βίαια. Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχει ένας σπασμός που επηρεάζει τους υποδοχείς πόνου. Για την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων, είναι καλύτερο να πίνετε αρκετό νερό εκ των προτέρων.
3. Ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις
Το νερό είναι μέρος του αρθρικού υγρού, το οποίο λιπαίνει τους μυς και τις αρθρώσεις. Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν από πρώτο χέρι ότι η ανεπάρκεια νερού οδηγεί σε μυϊκούς σπασμούς και απώλεια τόνου. Επίσης, η ζωηρή υγρασία θρέφει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, παρέχει στις αρθρώσεις απορρόφηση των κραδασμών, επομένως είναι απλώς απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα σύστημα νερού για υγιή στάση.
2. Βελτίωση της συνολικής ευημερίας
Λόγω έλλειψης υγρού, μπορεί να προκύψουν οι ακόλουθες καταστάσεις: αφυδάτωση, ναυτία, δυσκοιλιότητα, αδυναμία, μυϊκή ατροφία, πείνα, πονοκεφάλους, πτώσεις πίεσης κ.λπ. Αποδεικνύεται ότι η αναπλήρωση της υγρασίας εξαλείφει πολλά κλασικά αρνητικά συμπτώματα. Επιπλέον, το νερό είναι ένας θερμορυθμιστής του σώματος. Διατηρώντας τον όγκο του στα κύτταρα, θέτει την απαραίτητη θερμοκρασία για τη μεγιστοποίηση της εξοικονόμησης ενέργειας και τη βελτίωση ζωτικών σημείων. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η πρόσληψη υγρών για άτομα που ζουν σε τροπικές και ισημερινές περιοχές, καθώς και για αθλητές.
1. Ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος
Μια σημαντική ποσότητα υγρού δαπανάται για τις διαδικασίες διαχωρισμού και αφομοίωσης των τροφίμων - ο οργανισμός παράγει υδροχλωρικό οξύ και ένζυμα. Το νερό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την κανονική οξύτητα του στομάχου, για την οποία καταναλώνει έως και 8 λίτρα την ημέρα. Η υγρή αναπλήρωση είναι απαραίτητη για την ομαλοποίηση της πράξης της αφόδευσης, αλλιώς είναι πιθανό ξηρό σκαμνί και παρατεταμένη δυσκοιλιότητα, τα οποία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο πρωκτικής ρωγμής ή αιμορροΐδων.
Όλες οι διεργασίες στο σώμα είναι αλληλένδετες και δεν περνούν χωρίς τη συμμετοχή του κύριου συστατικού - νερού. Αυτός ο πόρος είναι διαθέσιμος σε όλους, έτσι μπορούμε να αρχίσουμε να βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής και να βελτιώνουμε την υγεία μας τώρα.