Αναζητώντας ένα όμορφο σώμα, οι άνθρωποι εξαντλούνται στην προπόνηση και ακολουθούν αυστηρές δίαιτες. Και τότε θα μείνετε πάντα σε φόρμα.
10. Ζεστό γάλα και μέλι
Εάν είναι ήδη έξω από το βράδυ και ξαφνικά αισθάνεστε σαν να τρώτε, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα με ένα ποτήρι ζεστό γάλα και μέλι. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε το μέτρο. Ένα κουτάλι μέλι και ένα ποτήρι γάλα δεν θα βλάψει τη μορφή, αλλά θα ικανοποιήσει τέλεια την πείνα σας. Το μέλι μπορεί απλά να αραιωθεί στο γάλα. Το ζεστό γάλα και το μέλι όχι μόνο θα σβήσουν το ξαφνικό αίσθημα της πείνας, αλλά και θα βοηθήσουν στον ύπνο. Μετά από όλα, ζεστό γάλα με ένα κουτάλι μέλι ηρεμεί τέλεια το νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας σε έναν υγιή ύπνο.
9. Τζίντζερ τσάι
Ένα άλλο προϊόν που δεν απαγορεύεται να τρώει πριν από τον ύπνο είναι το τσάι τζίντζερ. Αλλά εδώ αξίζει να αναφερθεί ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να πιει μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν έχετε άρρωστο στομάχι, η συχνή χρήση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο. Για όλους τους άλλους, μπορείτε να πιείτε τζίντζερ τσάι σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το μαγείρεμα είναι πολύ απλό. Για να γίνει αυτό, η ρίζα τζίντζερ πρέπει να τριφτεί, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού ή μια κουταλιά μέλι. Τζίντζερ τσάι όχι μόνο ικανοποιεί την πείνα, αλλά και συμβάλλει στην καύση των λιπών. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να λάβουν υπόψη τη συνταγή τσαγιού τζίντζερ.
8. Σούπα
Δεν έχει σημασία πόσο περίεργο μπορεί να φαίνεται, αλλά τη νύχτα μπορείτε να φάτε ένα μπολ με σούπα. Μόνο σούπα χαμηλών θερμίδων με λαχανικά ή άπαχο κρέας. Και φυσικά, χωρίς σάλτσες, μαγιονέζα και ψωμί. Η καλύτερη επιλογή για δείπνο αργά το βράδυ θα ήταν ένα άπαχο αυτί βασισμένο σε έναν ζωμό από άπαχο θαλασσινό ψάρι. Ένα τέτοιο πιάτο όχι μόνο θα ικανοποιήσει γρήγορα την πείνα, αλλά και θα αφομοιώσει γρήγορα το στομάχι. Και το πρωί δεν θα αισθανθείτε τύψεις για αργά δείπνο και βαρύτητα στο στομάχι. Εκτός από τη σούπα ψαριών, μπορείτε να φάτε ζωμό κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά με φρέσκα βότανα και μικρά κομμάτια στήθους κοτόπουλου τη νύχτα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώτε πολύ μεγάλες μερίδες.
7. Βακκίνια
Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη των βατόμουρων για το ανθρώπινο σώμα. Τα βακκίνια είναι ένα από αυτά τα μούρα, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α και C. Η συμπερίληψη των μούρων στη διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Τα βακκίνια βελτιώνουν την όραση, ομαλοποιούν την εργασία του στομάχου και των εντέρων, το αναπνευστικό σύστημα, καθώς και τα μούρα βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Αλλά εκτός από αυτό, τα βακκίνια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε τη νύχτα. Τα βακκίνια είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι χρήσιμα τόσο κατεψυγμένα όσο και φρέσκα. Μια μικρή χούφτα φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα, που τρώγονται αργά το βράδυ, δεν θα προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο σχήμα. Αλλά το όφελος για το σώμα θα είναι σημαντικό.
6. Φιστίκια χωρίς αλάτι
Ένα άλλο χρήσιμο σνακ για τη νύχτα για την απώλεια βάρους θα είναι τα φυστίκια χωρίς προσθήκη αλατιού. Τα φυστίκια είναι πολύ ευεργετικά για το σώμα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών, βιταμίνης Β6, φολικού οξέος, θειαμίνης και άλλων μετάλλων και βιταμινών. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι τα φιστίκια, όπως και τα άλλα καρύδια, είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών και ακόρεστων λιπών, επομένως δεν συνιστάται η κατάχρηση ξηρών καρπών πριν πάτε για ύπνο. Αλλά μια μικρή χούφτα φιστίκια χωρίς αλάτι δεν θα βλάψει το σχήμα. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε ξηρούς καρπούς αργά. Όσο πιο αργά τρώτε φιστίκια, τόσο λιγότερο τρώτε. Και το αίσθημα της πείνας θα παραμείνει ικανοποιημένο μέχρι το πρωί.
5. Λευκά πουλερικά
Το λιπαρό λευκό κρέας κοτόπουλου ή γαλοπούλας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διατροφής κάθε διαιτολόγου. Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και μικρό ποσοστό λίπους. Τα λευκά πουλερικά ικανοποιούν γρήγορα την πείνα και διαποτίζουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο. Το λευκό κρέας μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και τη νύχτα. Αλλά πρέπει να μαγειρευτεί σωστά. Για αργά το δείπνο, το τηγανητό κρέας δεν είναι κατάλληλο. Για να μην βλάψει το κρέας το σχήμα, πρέπει να ψηθεί στο φούρνο χωρίς λάδι ή απλά να βράσει. Και μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά στο λευκό κρέας. Το βραστό στήθος και η φρέσκια σαλάτα λαχανικών είναι ένα υπέροχο δείπνο που μπορεί να καταναλωθεί λίγο πριν τον ύπνο.
4. Στάρπη
Πριν πάτε για ύπνο, δεν συνιστάται η στάρπη. Αλλά μερικές ώρες πριν τον ύπνο - δεν απαγορεύεται ακόμη και σε όσους κάνουν δίαιτα. Το τυρί cottage περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και καλίου, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση των οστών, των μαλλιών και των νυχιών. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά είναι κατάλληλο ως δείπνο αργά. Το τυρί cottage με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν θα αποφέρει κανένα όφελος στο σχήμα. Αντίθετα, θα συμβάλει στην αύξηση βάρους. Μπορείτε να προσθέσετε μούρα, αγαπημένους ξηρούς καρπούς ή φρούτα στο τυρί cottage. Αλλά πρέπει να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης.
3. Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικά λίπη. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που τηρούν μια υγιεινή διατροφή, παρακάμπτουν αυτό το προϊόν. Αλλά μάταια. Σε τελική ανάλυση, οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι για το σώμα. Και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως βραδινό σνακ. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τρώτε τηγανητούς σπόρους. Όμως οι σπόροι κολοκύθας που στεγνώνουν στον ήλιο ή στο φούρνο χωρίς να προσθέτουν αλάτι και λάδι είναι ιδανικοί για ένα δάγκωμα πριν από τον ύπνο. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το κακοποιείτε. Μια μικρή χούφτα σπόρων κολοκύθας θα είναι αρκετή για να ικανοποιήσει την πείνα.
2. Κεφίρ
Ένα ποτήρι κεφίρ τη νύχτα όχι μόνο θα βοηθήσει στην γρήγορη ικανοποίηση της πείνας, αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων. Εάν ξαφνικά είχατε την αίσθηση της πείνας και το ρολόι είναι ήδη αργά το βράδυ, τότε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ θα σας βοηθήσει να σβήσετε γρήγορα την πείνα σας. Επιπλέον, εάν προσθέσετε μια κουταλιά αλεσμένης κανέλας σε ένα ποτήρι κεφίρ, τότε ένα τέτοιο κοκτέιλ θα συμβάλει επίσης στην καύση των υπερβολικών θερμίδων. Το Kefir θα συμβάλει στη διατήρηση της αρμονίας του σχήματος, θα κοιμηθεί γρήγορα και θα ομαλοποιήσει το πεπτικό σύστημα. Επίσης, το κεφίρ θα βοηθήσει εκείνους που πάσχουν από συνεχή δυσκοιλιότητα.
1. Λαχανικά
Τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, καθώς και φυτικών ινών, που βοηθούν στη μείωση του βάρους. Ένα πιάτο φρέσκα λαχανικά κορεσμένα γρήγορα το στομάχι. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν εισέρχονται επιπλέον θερμίδες στο σώμα. Τη νύχτα, μπορείτε να φάτε σέλινο, βραστά καρότα και παντζάρια. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με βραστά καρότα και τεύτλα, αρωματίστε με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά ή χυμό λεμονιού. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε επίσης να φάτε μια ομελέτα πρωτεΐνης χωρίς λάδι με την προσθήκη μπρόκολου ή βραστά φασόλια. Λοιπόν, η πιο παραδοσιακή επιλογή είναι μια σαλάτα με φρέσκες ντομάτες, αγγούρια και ρόκα, καρυκευμένη με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.