Κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται τέλεια. Ίσως πάνω από όλα τα συναισθήματα για το πιο αδύναμο (και όχι μόνο) φύλο εκφράζονται από τη φιγούρα.
Κάποιος είναι έτοιμος να κάνει μια σωστή διατροφή όλη του τη ζωή, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του "χάνοντας βάρος" θυμάται την εμφάνισή του μόνο πριν από ένα σημαντικό γεγονός.
Εάν απομένει πολύ λίγος χρόνος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες δίαιτες. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος, το κύριο πράγμα είναι να δημιουργήσετε σωστά μια δίαιτα μετά τη δίαιτα.
Μόνο εκείνη πρέπει επίσης να επιλεγεί με σύνεση. Φροντίστε να τηρήσετε την κατάσταση: τα προϊόντα πρέπει να είναι προσιτά και νόστιμα μόνο για εσάς, διαφορετικά θα υπάρχει μεγάλος κίνδυνος βλάβης.
Εάν δεν σας αρέσει το μπρόκολο, είναι απίθανο να είστε σε θέση να επιβιώσετε σε αυτό ακόμη και για μερικές ημέρες. Ακόμη και η ιστορία ενός φίλου που κατάφερε να χάσει 20 κιλά, χάρη σε αυτό το υπέροχο λαχανικό, δεν θα βοηθήσει. Παρακάτω είναι μια κατάταξη από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες.
10. Πρωτάσοβα
Διατροφή Πρωτάσοβα - αρκετά σκληρό, αλλά πολύ αποτελεσματικό. Η διάρκειά του είναι 5 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Επιτρεπόμενα προϊόντα. Τις δύο πρώτες εβδομάδες μπορείτε να φάτε μόνο ωμά λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Δεν επιτρέπονται όλα - επιτρέπεται ένα βραστό αυγό και τρία πράσινα μήλα την ημέρα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 5%.
Κατά την τρίτη εβδομάδα, το άπαχο κρέας εμφανίζεται στη διατροφή, όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια την ημέρα
Οφελος: εμπλουτίζει το σώμα με βιταμίνες, καταπολεμά αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.
Κανω κακο: μετεωρισμός, μειωμένη μυϊκή μάζα, πρήξιμο, αυξημένη πίεση.
9. Για τους τεμπέλης
Ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να αποχαιρετήσετε το υπέρβαρο είναι μια δίαιτα νερού, που ονομάζεται επίσης δίαιτα για τους τεμπέλης. Η κύρια προϋπόθεση είναι η χρήση καθαρού νερού.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, έχει πολλές αντενδείξεις.
Επιτρεπόμενα προϊόντα. Φυσικά, αυτό είναι νερό. Μια διατροφή για τους τεμπέληδες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε πίτες, να τα πιείτε με νερό και να ελπίζετε για ένα θαύμα.
Πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή, να συμπεριλάβετε λαχανικά, φρούτα, λευκό κρέας στη διατροφή, να αφαιρέσετε λιπαρά, καπνιστά και γλυκά τρόφιμα. Ο καθημερινός κανόνας του νερού είναι 8 ποτήρια.
Οφελος: το νερό ξεπλένει τις τοξίνες, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
Κανω κακο: ανισορροπία ηλεκτρολυτών, κεφαλαλγία, ναυτία, έμετος.
8. Έξι πέταλα
Διάρκεια - 6 ημέρες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο.
Διάσημη διατροφή έξι πέταλα έχει βοηθήσει να χάσει βάρος σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η ιδιαιτερότητά του έγκειται στο γεγονός ότι κάθε μέρα μπορείτε να φάτε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Η σειρά των ημερών δεν πρέπει να παραβιάζεται.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. 6 ημέρες - 6 προϊόντα (τακτοποιημένα κατά σειρά). Ψάρια, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage, φρούτα.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ελέγχετε αυστηρά την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Πρωτεϊνικές ημέρες - όχι περισσότερο από 500 γραμμάρια, φρούτα και λαχανικά - 1,5 κιλά, δημητριακά - 200 γραμμάρια δημητριακών (ξηρά) και 100 γραμμάρια ολικής αλέσεως.
Οφελος: επιταχύνει το μεταβολισμό.
Κανω κακο: επιδείνωση της τροφικής δυσανεξίας (για άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες).
7. Κρεμλίνο
Ουσία Κρέμλινο δίαιτες - περιορισμός υδατανθράκων. Σε κάθε προϊόν έχει βαθμολογία. Ο αριθμός αυτός δεν μπορεί να υπερβαίνει τους 40 βαθμούς. Πρέπει να πείτε αντίο στο ψωμί, τις πατάτες, τα γλυκά, τη ζάχαρη.
Επιτρεπόμενα προϊόντα. Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια κρέας, ψάρι, λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αυγά. Δεν απαγορεύεται η κατανάλωση άλλων προϊόντων, μόνο που πρέπει να παρακολουθείτε τον αριθμό των πόντων.
Παρεμπιπτόντως, στο Κρεμλίνο δίαιτα επιτρέπεται να πίνει ισχυρό αλκοόλ. Εάν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερα να αποφύγετε τον πειρασμό.
Επίδραση στο σώμα. Δυστυχώς, δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τα οφέλη για την υγεία εδώ. Οι συνέπειες της δίαιτας του Κρεμλίνου: η εμφάνιση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα, ανεπάρκεια βιταμινών, κατάθλιψη, μεταβολικές διαταραχές.
6. Ενέργεια
Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών κοκτέιλ. Υπάρχει ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει διάφορα στάδια. Κάθε στάδιο έχει το δικό του προϊόν. Ενέργεια οι δίαιτες είναι νόστιμες και μοντέρνες, αλλά πολύ ακριβές.
Επιτρεπόμενα προϊόντα. Κατά το πρώτο στάδιο, μπορείτε να πιείτε μόνο κοκτέιλ. Πρέπει να ανεχτείτε και να ξεχάσετε το φαγητό για 5 ημέρες.
Το δεύτερο στάδιο είναι πιο εύκολο να ανεχθεί, επιτρέπεται η προσθήκη κρέατος, λαχανικών και φρούτων με χαμηλές θερμίδες. Η διάρκειά του είναι 3 μήνες.
Στο τρίτο στάδιο, τα κοκτέιλ χρησιμοποιούνται μόνο για δείπνο, αλλά όχι ως προσθήκη, αλλά ως κύριο πιάτο.
Πώς επηρεάζουν το σώμα τα προϊόντα Energy Diet; Δεν υπάρχει συναίνεση σε αυτό. Εκτελούν τη λειτουργία τους, πολλοί κατάφεραν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια αυτής της διατροφής. Και πάλι, μόνο οι διανομείς αυτών των προϊόντων γράφουν επαίνους στο Διαδίκτυο.
5. Maggie
Διάρκεια διατροφής Μάγκι - 4 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά. Διακρίνεται από την αυστηρότητα, τη σαφή λειτουργία. Πρόκειται για μια πρωτεΐνη δίαιτα, προϋπόθεση είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων. Το σύστημα είναι ισορροπημένο, επομένως σχεδόν δεν έχει αντενδείξεις.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Η διατροφή Maggi είναι ένα σαφές σχέδιο διατροφής. Υπάρχουν ορισμένες προτάσεις που πρέπει να ακολουθηθούν. Δεν μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα ή να τα αντικαταστήσετε με άλλα.
Η βάση της διατροφής είναι τα αυγά · επιτρέπονται επίσης άπαχα κρέατα, φρούτα και λαχανικά.
Οφελος: το μόνο πλεονέκτημα της διατροφής είναι να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.
Κανω κακο: κακή διάθεση, απάθεια, κατάθλιψη, σοβαρό νεφρικό στρες.
4. Πρωτεΐνη
Οροι πρωτεΐνη οι δίαιτες είναι πολύ απλές. Πρέπει να αυξήσετε την αναλογία πρωτεϊνών στη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα υδατανθράκων και λιπών.
Οι πρωτεΐνες είναι πολύ χρήσιμες για το σώμα, θεωρούνται δομικά υλικά για το ανθρώπινο σώμα.
Φυσικά, δεν είναι εύκολο να εγκαταλείψεις γλυκά, τυριά, ψωμί, λαχανικά και φρούτα. Η δίαιτα είναι βραχύβια, θα είναι απαραίτητο να ανεχθεί μόνο δύο εβδομάδες.
Επιτρεπόμενα προϊόντα: διαιτητικό κρέας, ψάρι, φυτικές πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οφελος: ο τόνος του δέρματος αυξάνεται, η εκδήλωση της κυτταρίτιδας μειώνεται.
Κανω κακο: βαρύ φορτίο στα νεφρά και το ήπαρ, άλματα στην αρτηριακή πίεση, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
3. Ιαπωνικά
Σκληρός Ιαπωνικά η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική. Για 13 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 8 κιλά. Κατάλληλο για σκοπούς ανθρώπους, αφού πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας στα τρόφιμα και να αισθάνεστε συνεχώς την πείνα.
Επιτρεπόμενα προϊόντα: ψάρι, αυγά, λαχανικά (βραστά), κεφίρ, βόειο κρέας, φυτικό λάδι. Οι λάτρεις του καφέ σίγουρα θα τους αρέσει αυτή η διατροφή - αυτό το προϊόν είναι άφθονο εδώ.
Οφελος: εξάλειψη επιβλαβών ουσιών, καθαρισμός του σώματος, αλλαγή στάσης απέναντι στα τρόφιμα σε ψυχολογικό επίπεδο.
Κανω κακο: πονοκέφαλος, ναυτία, αδυναμία, κακή υγεία.
2. Φαγόπυρο
Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να σταθείτε στη σόμπα, δεν χρειάζεται καν να πάτε στο κατάστημα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να συμπληρώσετε με το φαγόπυρο είναι το πιο διάσημο διαιτητικό προϊόν.
Φυσικά είναι δύσκολο να αντέξετε μερικές εβδομάδες είδος σίκαλης δίαιτα, γιατί πολύ γρήγορα κουράστηκε να τρώει μόνο κουάκερ. Για αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μια πιο φειδωλή έκδοση της διατροφής.
Επιτρεπόμενα προϊόντα: φαγόπυρο, το οποίο πρέπει να βράσει με βραστό νερό και να φάει χωρίς αλάτι και ζάχαρη.
Σε αυτούς που επιλέγουν τη δεύτερη επιλογή της δίαιτας επιτρέπεται να προσθέσουν λίγο βραστό βόειο κρέας, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά στη διατροφή.
Οφελος: μείωση της χοληστερόλης, ομαλοποίηση των βιοχημικών μεταβολικών διεργασιών.
Κανω κακο: έλλειψη ζωτικών στοιχείων, διαταραχή του πεπτικού σωλήνα.
1. Ducan
Σε δίαιτα Ντούκαν πολλά αστέρια κάθισαν: Τζένιφερ Λόπεζ, Πηνελόπη Κρουζ.
Έχει σχεδιαστεί για αρκετούς μήνες, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Μόνο 4 στάδια, τα δύο πρώτα έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους και το τρίτο και τέταρτο - για σταθεροποίηση βάρους.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Το σύστημα είναι αρκετά περίπλοκο. Σε κάθε στάδιο, επιτρέπονται ορισμένα προϊόντα.
Η πρωτεϊνική τροφή είναι κατά προτεραιότητα: διαιτητικό κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0%, αυγά, ψάρια και θαλασσινά.
Επίδραση στο σώμα. Η διατροφή σύμφωνα με τον Ducan είναι αρκετά περίεργη, εδώ δεν υπάρχουν απτά οφέλη για την υγεία.
Αλλά οι συνέπειες είναι τρομακτικές, αυτό είναι ένα αυξημένο φορτίο στο ήπαρ και τα νεφρά, αδυναμία, απάθεια, επιδείνωση του δέρματος και των μαλλιών.
Πριν αποφασίσετε και προχωρήσετε σε δίαιτα Dukan, πρέπει σίγουρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό και ακόμη και να περάσετε μερικές εξετάσεις.