Πολλοί ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο πρέπει να αγαπά τον εαυτό του. Και δεν πρόκειται για εγωισμό ή ναρκισσισμό.
Ένα άτομο πρέπει να έχει ένα θετικό παρά να μειώνει την αυτοεκτίμηση. Είναι σημαντικό να έχει την αίσθηση του δικού του δικαιώματος.
Εάν στην καρδιά του είναι σίγουρος ότι δεν αξίζει μια καλή δουλειά ή μια ευτυχισμένη σχέση, αυτό είναι ένα ανησυχητικό κουδούνι. Οποιαδήποτε δώρα της ζωής πρέπει να παρακαλώ, αλλά όχι έκπληξη.
Ένα άλλο σημάδι είναι η τάση να «κόβεις» τον εαυτό σου για τυχόν παραπτώματα, να ψάχνεις συνεχώς για λάθη και να μην χαίρεσαι για τα επιτεύγματά τους. Υπάρχουν 2 κύριοι λόγοι για την εμφάνιση της αυτο-αντιπάθειας. Αυτή είναι μια αρνητική στάση απέναντι στο παιδί των γονέων που οι ίδιοι αισθάνονται δυσαρεστημένοι και καταρρέουν στα μωρά. Ο δεύτερος λόγος είναι η εμπειρία της προσαρμογής μεταξύ των ανθρώπων, δηλαδή σχέσεις με συμμαθητές στο νηπιαγωγείο, το σχολείο, καθώς και αλληλεπιδράσεις με εκπαιδευτικούς.
Ο τρόπος με τον οποίο σχετίζονται άλλοι άνθρωποι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αυτοεκτίμηση. Είμαστε όλοι γεννημένοι με πλήρη αυτο-ικανοποίηση.
Θυμηθείτε πώς συμπεριφέρεται ένα μικρό παιδί. Δεν κρίνει ποτέ τον εαυτό του. Καθώς μεγαλώνει, άλλοι τον εμπνέουν με μια αίσθηση ανταγωνισμού, αβεβαιότητας και ενοχής.
Τότε αρχίζουμε να ζούμε σύμφωνα με τη στάση των άλλων και να υποτιμούμε τη γνώμη μας, να επικεντρωθούμε στη γνώμη των άλλων. Εάν δεν είστε τυχεροί και δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας, για να ξεκαθαρίσετε αυτό που έσπασε όταν ήσαστε αβοήθητοι και ευάλωτοι.
10. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Από τη μία πλευρά, είναι δυνατόν και απαραίτητο να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους, αυτό μας δίνει ώθηση για ανάπτυξη, μας παρακινεί να πετύχουμε τους στόχους μας. Αλλά μόνο αν όλα αυτά δεν μετατραπούν σε φθόνο.
Συχνά ένα άτομο δεν μπορεί καν να παραδεχτεί στον εαυτό του ότι ζηλεύει. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να αναγνωριστεί από την αγανάκτηση, την περιφρόνηση που προκαλεί αυτό ή αυτό το άτομο.
Εάν διαπιστώσετε ότι ζηλεύετε κάποιον, δεν πρέπει να αναστατωθείτε. Αντίθετα, έχετε αντιληφθεί το πρόβλημα και μπορείτε να το επεξεργαστείτε. Σκεφτείτε πόση ενέργεια ξοδεύετε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορείτε να το κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Ένας φίλος ξεκουράστηκε στη θάλασσα; Σκεφτείτε πού θα μπορούσατε να κερδίσετε επιπλέον χρήματα ή να εξοικονομήσετε χρήματα για να συγκεντρώσετε χρήματα για τις διακοπές σας. Αλλά μην ξεχάσετε να διαχωρίσετε τις επιθυμίες σας από τους ξένους που επιβάλλονται από συγγενείς ή κοινωνικές συμπεριφορές.
Εάν, όταν σκέφτεστε αυτήν την επιθυμία, αισθάνεστε μια αίσθηση χαράς, είστε ευτυχείς να τη θυμάστε, να την κάνετε τον στόχο σας. Και πάρτε το βήμα προς βήμα.
9. Μην συσσωρεύετε δυσαρέσκεια
Όλοι μας τουλάχιστον μία φορά προσβληθήκαμε από άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν συνέβη αυτό, δεν πρέπει να συλλέξετε τη συλλογή των παραπόνων σας. Είναι καλύτερα να μάθετε όλες τις σχέσεις αμέσως.
Συχνά οι άνθρωποι δεν θέλουν να προσβάλλουν εσκεμμένα κάποιον, αλλά μπορούν να το κάνουν λέγοντας κάτι λάθος και αστειεύοντας όχι πολύ καλά. Εάν εξηγήσετε σε άλλο άτομο ότι είστε προσβεβλημένος, μπορεί να ζητήσει συγχώρεση και η σχέση σας θα ενισχυθεί.
Αλλά υπάρχουν επίσης καταστάσεις όπου ένας άλλος εκφοβίζεται και κοροϊδεύεται, τακτικά ταπεινωτικός και προσβλητικός. Ένας ενήλικας δεν απαιτείται να ανέχεται μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό του. Μάθετε να υπερασπίζετε τον εαυτό σας, αλλά απλώς μην παίζετε με πρωτόγονες κακοποιήσεις ή μάχες.
Εάν αυτό δεν βοηθήσει, πρέπει να χωρίσετε με τον δράστη. Αλλά μετά από αυτό πρέπει να τον συγχωρήσετε ολόψυχα.
Πως να το κάνεις? Πρώτα πρέπει να επιβιώσετε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνετε, αλλά πριν από αυτό εξομαλυνθεί. Πρέπει να ξεφλουδίσουν: να σπάσουν τα παλιά πιάτα, τα σκισίματα ή τα παλιά κουρέλια. Και τότε, όταν ηρεμήσετε, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχουν καλοί ή κακοί άνθρωποι, όλοι δείχνουμε διαφορετικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας.
Σκεφτείτε γιατί μπορούσε να το κάνει αυτό, γίνετε δικηγόρος του. Και μετά από αυτό - συγνώμη, δηλαδή Μην επιστρέψετε σε κακές σκέψεις για αυτόν, μην επιθυμείτε και μην τον κάνετε κακό.
8. Μην κλαίτε και μην χαλαρώνετε
Όταν συνέβη κάτι κακό, ένα άτομο μπορεί να αναστατωθεί και να ανησυχεί. Αυτό είναι φυσικό και κανείς δεν θα σας κατηγορήσει για αυτό. Αλλά αν αιχμαλωτιστείτε από τον εαυτό σας, θα γίνετε αφόρητοι για τους άλλους. Και, ως αποτέλεσμα, θα σας αποφύγουν και η αυτοεκτίμησή σας θα πέσει.
Πώς να το αναγνωρίσετε; Εάν ψάχνετε συνεχώς την προσοχή άλλων ανθρώπων, καλέστε τους και αρχίστε να διαμαρτύρονται για προβλήματα, τα κύρια θέματα συνομιλίας σας είναι αποτυχίες στην προσωπική σας ζωή, στην εργασία κ.λπ., αξίζει να εξεταστεί.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα; Σταματήστε να επαναλαμβάνετε συνεχώς ότι είστε μόνοι και δυσαρεστημένοι και ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα.
7. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας
Μερικές φορές είναι δύσκολο για εμάς να αγαπάμε τον εαυτό μας, γιατί νιώθουμε ένοχοι, αγανακτισμένοι και η απενεργοποίησή του δεν είναι τόσο απλή. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, σκεφτείτε τον εαυτό σας ως παιδί.
Όλοι αγαπούν τα παιδιά, είναι πολύ γοητευτικά και αυθόρμητα. Βρείτε φωτογραφίες όπου δεν είστε άνω των 5 ετών, φανταστείτε αυτό το ανυπεράσπιστο, μπερδεμένο κορίτσι ή αγόρι.
Προσπαθήστε να αγαπήσετε ειλικρινά τον εαυτό σας, και σίγουρα θα πετύχετε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να κορεστεί με αγάπη και παλαιότερες εκδόσεις του εαυτού σας.
6. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με κατηγορίες
Πόσο συχνά αρχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να ταπεινώσετε και να τιμωρήσετε; Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, πρέπει να σταματήσετε. Έτσι δεν διορθώνετε τα λάθη σας, αλλά μπορείτε να χάσετε την υγεία σας, να καταστρέψετε τη διάθεση για τον εαυτό σας και τους άλλους, να περιπλέξετε τη ζωή σας.
Μόλις αρχίσετε να επιπλήξετε τον εαυτό σας, σταματήστε αμέσως. Αλλά εάν η ενοχή δεν είναι υπερβολικά απαραιτήτως, πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Προσβεβλημένος κάποιος; Κάντε ό, τι μπορείτε για να διορθώσετε τη δράση σας και για να ξεκινήσετε, καλέστε το άτομο και ζητήστε συγγνώμη.
Εάν δεν είστε βέβαιοι ότι ο συνομιλητής σας έχει προσβληθεί, ρωτήστε τον για αυτό. Τα λάθη που έγιναν στο παρελθόν ξεχνιούνται καλύτερα. Δεν μπορείτε να βασανίζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ χρόνο, έχετε ήδη τιμωρήσει τον εαυτό σας αρκετά.
5. Μην ανεχτείτε αυτό που δεν σας αρέσει
Πολύ συχνά, αντέχουμε μια αγαπημένη δουλειά, αντεπεξέλθουμε σε συνθήκες, λόγω των οποίων αισθανόμαστε συνεχώς άθλια. Υπάρχουν καταστάσεις όπου ένα άτομο δεν μπορεί πραγματικά να αλλάξει τίποτα, για παράδειγμα, κατέληξε στη φυλακή.
Αλλά τις περισσότερες φορές υπάρχει μια εναλλακτική λύση, και εξαρτάται από εμάς να αποφασίσουμε εάν θα αλλάξουμε κάτι ή όχι. Δεν μου αρέσει το σχολείο - μεταφέρετε το παιδί σε άλλο, η δουλειά δεν ταιριάζει - βρείτε άλλο.
Θυμηθείτε ότι, όπως εκατοντάδες άλλοι άνθρωποι, έχετε πάντα την επιλογή.
4. Σταματήστε να ζητάτε συγνώμη
Αν ένα άτομο δεν παρατηρήσει ότι πονάει τα συναισθήματα των άλλων, αντίθετα, πρέπει να μάθει να ζητά συγχώρεση. Υπάρχει όμως ένας τέτοιος τύπος ανθρώπων που ζητούν συγγνώμη για σχεδόν τα πάντα: για τις λέξεις που τους μίλησαν, για την αδεξιότητά τους, για το γεγονός ότι το άλλο άτομο έχει την αντίθετη γνώμη κ.λπ.
Εάν δεν έχετε κάνει κακό σε κανέναν, μην ζητήσετε συγνώμη ως με αυτόν τον τρόπο υποτιμάτε τον εαυτό σας.
3. Κερδίστε αυτάρκεια
Εάν ένα άτομο είναι ανεξάρτητο από τους άλλους, δεν φοβάται τη μοναξιά, μπορεί να προσφέρει στον εαυτό του όλα τα απαραίτητα, είναι αυτάρκης. Δεν ζητά έγκριση από άλλους για τις πράξεις και τις απόψεις του, αλλά είναι πάντα έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη.
Για να γίνετε αυτάρκης, μάθετε να στηρίζεστε, φροντίζετε τον εαυτό σας, συνηθίζετε να παίρνετε όλες τις αποφάσεις μόνοι σας.
2. Αναπτύξτε τον εαυτό σας
Συνεχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να αγαπάς τον εαυτό σου αν δεν γνωρίζετε τίποτα και δεν ξέρετε πώς. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε νέα προβλήματα.
Αναπτύξτε, βελτιώστε την ποιότητα της ζωής σας και μπορείτε να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας.
1. Ακούστε πώς αισθάνεστε
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι βιώνει ένα άτομο. Τα συναισθήματα είναι ένας δείκτης που δείχνει τι θέλει αυτή τη στιγμή. Δεν μπορείτε να τους δώσετε προσοχή, αλλά τότε μην εκπλαγείτε εάν η ζωή γίνεται βασανιστική: κάθε μέρα η αγάπη, ένας μίσος σύζυγος ή μια γυναίκα περιμένει στο σπίτι, πάλι, καθήκοντα που εξοργίζουν.
Ακούγοντας τα συναισθήματά μας, μπορούμε να επιλέξουμε την κατεύθυνση για τις πράξεις μας, και ήδη μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας.