Πρόσφατα, μιλούν όλο και περισσότερο για το άγχος. Εάν δεν κατευθύνετε αυτήν την ενέργεια σε θετική κατεύθυνση εγκαίρως, δεν μπορεί να αποφευχθεί μια «έκρηξη».
Δεν θα πει γεια σε κάποιον που θα είναι κοντά αυτή τη στιγμή: έναν πωλητή που δεν βιάζεται να εκπληρώσει τα καθήκοντά του, έναν τυχαίο σύντροφο που έχει πατήσει το πόδι του ή το παιδί του που έσπασε το αγαπημένο του κύπελλο.
Σε μια κατάσταση άγχους, ένα άτομο δεν ελέγχει τον εαυτό του, μπορεί να φωνάξει, να προσβάλει λέξεις, ακόμη και να χτυπήσει. Τότε θα επιπλήξει τον εαυτό του, λυπημένος που το έκανε. Αλλά μετά από λίγο αυτή η κατάσταση θα συμβεί ξανά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος κάθε μέρα. Ο έντονος ρυθμός της ζωής, οι σκέψεις για την εργασία, η έλλειψη ανάπαυσης - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Εάν αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε εσάς, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε μεθόδους αντιμετώπισης του στρες. Το άρθρο μας θα σας βοηθήσει με αυτό.
Ακολουθούν 10 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
10. Γεμίστε το κενό
Εάν δεν αισθάνεστε ενδιαφέρον για τη ζωή, δεν είστε ευχαριστημένοι ούτε με την επικοινωνία με συγγενείς ή με επαγγελματικά επιτεύγματα, οπότε πρέπει να σταματήσετε για λίγο. Η κατάσταση της καταστροφής εμφανίζεται όταν ένα άτομο είναι ηθικά κουρασμένο, όταν δεν έχει σκοπό, και δεν ξέρει για τι ζει.
Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις, σκεφτείτε πώς μπορείτε να γεμίσετε το κενό στην ψυχή σας. Εάν έχετε οικογένεια, ζήστε για αυτούς, αλλά μην ξεχάσετε τον εαυτό σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γεμίσετε το κενό. Κάποιος χτυπά τη θρησκεία, κάποιος αρχίζει να ταξιδεύει, να διαβάζει, να μαθαίνει μια νέα γλώσσα. Μην μπείτε σε όλα τα σοβαρά, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τα προβλήματα, αλλά θα σας οδηγήσουν στο κάτω μέρος. Βρείτε κάτι που σας αρέσει, και σύντομα το κενό θα εξαφανιστεί.
9. Αγαπάτε αυτό που κάνετε.
Πρέπει να απολαμβάνεις τη ζωή κάθε μέρα. Πρέπει να λατρεύετε αυτό που κάνετε καθημερινά. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό ισχύει για επαγγελματικές δραστηριότητες.
Δεν έχει σημασία τι κάνετε, μειώστε χρεωστικές και πιστωτικές, πουλάτε καναπέδες ή πιάνετε εγκληματίες, αγαπάτε τη δουλειά σας. Βρείτε τα πλεονεκτήματα σε αυτό και προσπαθήστε να μην δώσετε προσοχή στα μειονεκτήματα.
Εάν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τότε θα πρέπει να αλλάξετε το πεδίο δραστηριότητας. Μην φοβάστε την αλλαγή. Η σταθερότητα δεν είναι πάντα καλή. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την εργασία, το διαμέρισμα ή την περιοχή στην οποία ζείτε, ενεργήστε, διαφορετικά το άγχος δεν μπορεί να αποφευχθεί.
8. Μην αρνηθείτε να βοηθήσετε άλλους
Φαίνεται ότι η βοήθεια σε άλλους ανθρώπους σπαταλά την ενέργειά σας, δίνοντάς την δωρεάν, αλλά αυτό δεν ισχύει. Μην αρνηθείτε βοήθεια σε όσους την χρειάζονται πραγματικά. Όταν βοηθάς ένα άλλο άτομο, νιώθεις ένα κύμα δύναμης, θα είσαι ευχαριστημένος.
Επιπλέον, αυτό θα σας αποσπάσει από τις λυπημένες σκέψεις και το άτομο που βοηθήσατε θα σας ευχαριστήσει. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματά σας.
Αυτό απλά παρέχει βοήθεια, προσέξτε. Μην υποστηρίζετε τους τεμπέληδες ή τους κακούς ανθρώπους. Μην βοηθήσετε έναν τεμπέλης συνάδελφο που δεν διαχειρίζεται τα καθήκοντά του, είναι καλύτερα να ξοδεύετε αυτόν τον χρόνο στον εαυτό σας.
7. Μην αγνοείτε τα προβλήματα.
Εάν καταλαβαίνετε ότι δημιουργείται ένα πρόβλημα, μην αποφύγετε την επίλυσή του. Μην προσποιηθείτε ότι όλα είναι καλά. Έτσι, θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση. Αυτό ισχύει για την επαγγελματική και προσωπική ζωή.
Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στις δουλειές σας, μην φοβάστε να ζητήσετε συμβουλές από το ανώτερο προσωπικό ή τη διοίκηση.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εργαστείτε για την επίλυση του προβλήματος. Εάν προκύψουν προβλήματα στις σχέσεις με τους αγαπημένους σας, μιλήστε από καρδιά σε καρδιά, μάθετε τι συνέβη, προσπαθήστε να συμβιβαστείτε.
6. Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα
Νομίζετε ότι η ζωή σας είναι βαρετή και μη ενδιαφέρουσα. Εργασία, σπίτι, τηλεόραση το βράδυ, εμπορικά κέντρα τα σαββατοκύριακα - αν πρόκειται για εσάς, ήρθε η ώρα να βρείτε ένα χόμπι. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στη ζωή. Βρείτε ένα χόμπι, περπατήστε, συζητήστε, διαβάστε. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας φέρουν χαρά, η διάθεσή σας θα αυξηθεί, θα νιώσετε χαρούμενοι. Απλά πρέπει να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι χαράς: ένας γαλήνιος ουρανός πάνω από το κεφάλι σας, η υγεία, η επικοινωνία με τους αγαπημένους σας, η ευκαιρία να εργαστείτε και να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε το, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν όλα αυτά, αλλά ζουν ακόμα και ελπίζουν για το καλύτερο.
5. Βελτιώστε την εργασία και τη ζωή σας.
Για να μην αισθάνεστε συνεχώς ενοχλημένοι, πρέπει να βελτιώσετε την εργασία και τη ζωή σας. Ένα άτομο μπορεί να εργαστεί σε έναν τεταμένο ρυθμό για αρκετές ημέρες, μια εβδομάδα, ένα μήνα, αλλά τότε θα σπάσει. Από την κούραση, θα κάνει όλο και περισσότερα λάθη, και σε κάποιο σημείο απλά δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τον εαυτό του και το σκάνδαλο, αγενής προς τον πελάτη ή τους ανώτερους, να γράψει μια επιστολή παραίτησης.
Μην οδηγείτε τον εαυτό σας. Προγραμματίστε, διανείμετε τις δουλειές και τα νοικοκυριά σας Κάνετε λίγο κάθε μέρα. Κάθε μέρα θα κάνετε ένα βήμα μπροστά, πλησιάζετε τον στόχο σας, αλλά δεν θα χρειαστεί να πέσετε κάτω από την κούραση.
4. Ξεκουραστείτε
Αφού προγραμματίσετε την εργασία και τα οικιακά σας καθήκοντα, σκεφτείτε πώς θα χαλαρώσετε. Εάν ένα άτομο δεν ξεκουράζεται, δεν χαλαρώνει. Δεν έχει πουθενά να αντλήσει ενέργεια. Μην νομίζετε ότι μια καλή ανάπαυση είναι ένα βράδυ στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, αν και αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι οικονομικό.
Για να ξεκουραστείτε, πρέπει να αλλάξετε την ατμόσφαιρα. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία. Για το Σαββατοκύριακο, πηγαίνετε έξω από την πόλη στην ύπαιθρο ή πηγαίνετε σε μια γειτονική πόλη για μια περιοδεία. Μετά τη δουλειά, μην προσπαθήσετε να είστε σπίτι σύντομα.
Εάν ο καιρός το επιτρέπει, κάντε μια βόλτα στο πάρκο, αναπνεύστε καθαρό αέρα, πηγαίνετε στο ποτάμι ή τη λίμνη. Το νερό είναι πολύ χαλαρωτικό. Θα επιστρέψετε στο σπίτι ειρηνικά, ξεχάστε τα προβλήματα που σας συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Διαλογιστείτε
Τα οφέλη του διαλογισμού έχουν από καιρό παρατηρηθεί, αλλά οι άνθρωποι το θεωρούν ακόμα κάτι περίεργο. Για πολλούς, ο διαλογισμός είναι μια σαμανιστική πρακτική ή μια μοντέρνα τάση, όχι περισσότερο.
Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική και σωματική κατάσταση ενός ατόμου. Αναζητήστε πρακτικές που είναι κατάλληλες για εσάς. Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται πολύ χρόνο, μπορείτε να το εξασκηθείτε στο σπίτι ή στη φύση.
2. Εστίαση στο σημαντικό
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για μικροπράγματα, ανησυχούν, νευρικοί. Μην σπαταλάτε ενέργεια σε μικροπράγματα. Επισημάνετε τι πραγματικά έχει σημασία για εσάς.
Για παράδειγμα, ένα κορίτσι άκουσε υπαλλήλους να τη συζητούν πίσω της. Το σκέφτεται όλη μέρα, δεν μπορεί να επικεντρωθεί στη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, το βράδυ δέχεται επίπληξη από τους προϊσταμένους του.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές τέτοιες καταστάσεις. Μην βασίζεστε σε αυτό που δεν σας ενδιαφέρει. Ορίστε έναν στόχο και προχωρήστε προς αυτόν, δεν πρέπει να νοιάζεστε για τις απόψεις των άλλων και τα μικρά προβλήματα.
1. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι η επικοινωνία με τους αγαπημένους σας. Θα απολαύσετε την επικοινωνία, μπορείτε να συζητήσετε σημαντικά θέματα, να ζητήσετε συμβουλές. Για πολλούς ανθρώπους, μια ήρεμη και ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή είναι το κλειδί για την ευτυχία.
Στο σπίτι, μπορείτε να χαλαρώσετε, να απολαύσετε ενέργεια. Με στενούς ανθρώπους που δεν χρειάζεται να παίξετε ρόλους, μπορείτε να είστε όπως είστε πραγματικά. Ωστόσο, μην περιορίζετε τον κύκλο των φίλων σας σε νοικοκυριά, συναντήστε με γονείς, συνομιλείτε με φίλους και άτομα που είναι ευχάριστα για εσάς.