Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι λατρεύουν το τένις. Υπάρχουν τρόποι που θα βελτιώσουν το παιχνίδι τένις σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
10. Αναπτύξτε την ακρίβεια και όχι την ταχύτητα.
Φυσικά, οι επαγγελματίες παίκτες αναπτύσσουν πολύ υψηλό ποσοστό τροφοδοσίας. Οι κάτοχοι ρεκόρ στο τένις ανδρών μπορούν να το αναπτύξουν έως και 250 χιλιόμετρα την ώρα. Αλλά, αν είστε ένας απλός ερασιτέχνης, μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε μια τέτοια παρουσίαση. Αν και πολλοί παίκτες προσπαθούν να χτυπήσουν την μπάλα με όλη τους τη δύναμη, η ακρίβεια υποφέρει. Ακόμα και τα πλεονεκτήματα συντονιστούν στην πρώτη επιτυχία, δοκιμάστε το μόνοι σας. Πρώτα πρέπει να ασκήσετε το γήπεδο έτσι ώστε να είναι ακριβές και η ταχύτητα είναι ένα επιπλέον μπόνους. Μην την κυνηγάτε. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στην προπόνηση, τόσο καλύτερα οι τροφές και τα εγκεφαλικά σας.
9. Βρείτε το επίπεδο έντασης
Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε ένα επίπεδο έντασης στο οποίο θα νιώσετε άνετα. Μπορείτε να το μειώσετε ή να το αυξήσετε ανάλογα με την κατάσταση. Το πιο κοινό λάθος όλων των εραστών είναι πολύ γρήγορος. Είναι ανήσυχοι, νευρικοί, βιαστικά με χτυπήματα. Απλά πάρτε λίγη ανάσα, θα παρατηρήσετε ότι το παιχνίδι έχει γίνει πολύ πιο εύκολο. Είναι σαφές ότι πολλοί παίκτες προσπαθούν να δώσουν τα πάντα στα 100, αλλά αν παίζουν με ρυθμό που τους ταιριάζει, θα υπάρξουν περισσότερες πιθανότητες να κερδίσουν. Γίνετε ο κύριος της κατάστασής σας, ελέγξτε την, αυξήστε ή μειώστε το άγχος ανάλογα με την κατάσταση, μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γίνετε άξιος παίκτης.
8. Μην προσπαθείτε για απόδοση
Φυσικά, η εξέταση επαγγελματιών παικτών είναι πολύ ωραία. Οι γροθιές τους είναι ακριβείς, επεξεργασμένες με τη μικρότερη λεπτομέρεια. Αφού παρακολουθήσετε μερικούς αγώνες, μπορείτε να αποφασίσετε ότι το χτύπημα στη γραμμή είναι μια εξαιρετική τακτική. Αυτό είναι ένα είδος περιγράμματος, για να το εκτελέσετε πρέπει να έχετε επαρκές επίπεδο δεξιοτήτων. Εάν κάνετε λάθος στους υπολογισμούς ή στην τεχνική απόδοσης, πιθανότατα δώστε στον αντίπαλό σας ένα σημείο. Εάν είστε αρχάριος, επιλέξτε τον στόχο σας στο γήπεδο - ένα μέρος όπου μπορείτε να πάρετε χωρίς να διακινδυνεύσετε τον εαυτό σας. Όταν γίνετε έμπειρος παίκτης, τότε μπορείτε να πειραματιστείτε. Να θυμάστε ότι η απερισκεψία δεν αντικαθιστά την εμπειρία. Λάβετε υπόψη την ακρίβεια των χτυπημάτων και μην προσπαθείτε να επιδείξετε. Αν θέλετε να δείτε θαυμάσιες ματιές, τότε το τένις δεν είναι κατάλληλο για αυτό το σκοπό.
7. Αφιερώστε χρόνο για να προετοιμαστείτε
Ανεξάρτητα από το τι πρόκειται να κάνετε, να συμμετάσχετε στον διαγωνισμό ή να προπονηθείτε, μην ξεχάσετε την προετοιμασία. Πρώτα πρέπει να ζεστάνετε τους μύες, να κάνετε ένα μικρό σύνολο ασκήσεων. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Μετά τη ζέσταμα, φροντίστε να κάνετε μερικές ασκήσεις διατάσεων. Οι επαγγελματίες παίκτες κάνουν τέντωμα πριν και μετά την προπόνηση. Οι μύες θα γίνουν πιο ευέλικτοι, ανθεκτικοί. Η ένταση στους μυς και τις αρθρώσεις θα μειωθεί, οι κινήσεις θα γίνουν ελεύθερες. Η δυναμική των κινήσεων και το πλάτος τους θα αυξηθούν, γεγονός που θα επηρεάσει αναμφίβολα τις ικανότητες του παίκτη.
Την επόμενη φορά που θα παίξετε, ζητήστε από συγγενείς ή γνωστούς να σας γυρίσουν. Μόνο όταν παρακολουθείτε το βίντεο, θα καταλάβετε τι λάθη κάνετε, μπορείτε να προσδιορίσετε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας. Μπορείτε να καταλάβετε τι πρέπει να εργαστείτε. Εάν ανάμεσα στους φίλους σας υπάρχουν εκείνοι που παίζουν τένις επαγγελματικά, μπορείτε να τους δείξετε το βίντεο. Θα δείξουν τα λάθη και τις αδυναμίες σας. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική πρακτική, ακόμη και ορισμένοι επιφανείς παίκτες τένις το χρησιμοποιούν. Ακόμα κι αν φαίνεται σαν χάσιμο χρόνου, δοκιμάστε το, δεν θα το μετανιώσετε.
5. Επιλέξτε τη σωστή ρακέτα
Πολλοί αρχάριοι παίκτες πιστεύουν ότι η επιλογή μιας ρακέτας είναι εύκολη. Πήγα σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα και αγόρασα αυτό που μου άρεσε. Δεν είναι τόσο απλό, χρειάζεστε μια ρακέτα που ταιριάζει στο επίπεδο και το στυλ του παιχνιδιού. Δεν θα το πιστέψετε, αλλά αν έχετε στα χέρια σας μια ρακέτα Murray ή Federer, δεν θα παίξετε καλύτερα. Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε τι θέλετε να πάρετε. Αυξήστε τον έλεγχο της μπάλας ή την ισχύ κρούσης; Ίσως μια ρακέτα με τεχνολογίες απορρόφησης κραδασμών είναι κατάλληλη για εσάς; Μπορείτε να μελετήσετε αυτήν την ερώτηση μόνοι σας ή να απευθυνθείτε σε καταρτισμένους ανθρώπους. Εάν έχετε ήδη ρακέτα, ίσως χρειάζεται περιορισμό.
4. Βρείτε τις αδυναμίες του εχθρού
Μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για τη νίκη είναι η κατανόηση των δυνατοτήτων και των αδυναμιών του αντιπάλου. Οι επαγγελματίες παίκτες σε αυτό το θέμα είναι ακόμη πιο εύκολο. Τα περισσότερα από αυτά έχουν τη δική τους τεχνική, η οποία είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο, οπότε συνθέτουν την τακτική του παιχνιδιού εκ των προτέρων. Φυσικά, και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εκπλήξεις. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που βλέπετε τον αντίπαλό σας και δεν ξέρετε τι να περιμένετε από αυτόν, χρησιμοποιήστε την προθέρμανση προς όφελός σας. Δοκιμάστε τις γροθιές αριστερά και δεξιά, προσδιορίστε ποιες γροθιές είναι πιο αδύναμες. Αναγκάστε τον εχθρό να χρησιμοποιήσει εκείνα τα χτυπήματα που δεν διαθέτει πολύ καλά. Να είστε προσεκτικοί, η νίκη δεν θα πάρει πολύ.
3. Πιείτε ενώ παίζετε
Οι επαγγελματίες παίκτες πίνουν νερό καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού, και μερικοί έχουν ακόμη και ένα σνακ. Φυσικά, το κάνουν αυτό ανά διαστήματα. Οι θαυμαστές είναι τόσο απασχολημένοι παίζοντας το παιχνίδι που δεν μπορούν να αντέξουν μια γουλιά νερό. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ένα άτομο ιδρώνει, χάνει όχι μόνο νερό, αλλά και ηλεκτρολύτες. Υψηλά φορτία και αυξημένη εφίδρωση οδηγούν σε παραβίαση της ισορροπίας του νερού στο σώμα των παικτών. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια κάθε μετάβασης, μπορείτε να φάτε. Όχι, όχι ένα σάντουιτς με λουκάνικο, ένα κομμάτι ενεργειακής μπάρας θα είναι αρκετό.
2. Κατά τη διάρκεια των κρούσεων, μεταφέρετε το βάρος στο πίσω πόδι
Πριν χτυπήσετε τη μπάλα, ελέγξτε αν έχετε μεταφέρει το σωματικό σας βάρος στο πίσω πόδι σας. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση το χτύπημα θα είναι δυνατό. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, πρέπει να παρακολουθείτε τη θέση των ποδιών, όλα εξαρτώνται από τη θέση του παίκτη και την ταχύτητα που μπορεί να αναπτύξει. Εάν δεν έχετε την παραμικρή ιδέα για το πώς να σταθείτε, να κινηθείτε, ανατρέξτε σε άτομα με γνώσεις. Ένας προπονητής τένις θα σας διδάξει τα βασικά και τα λάκτισμα. Εάν βασίζεστε μόνο στον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε από βίντεο ή βιβλία. Υπάρχουν περισσότερες από αρκετές πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Μην ελπίζετε ότι το σώμα θα σας «πει» τι να κάνετε στο γήπεδο. Μάστερ τουλάχιστον το ελάχιστο επίπεδο εκπαίδευσης.
1. Βρείτε το στυλ παιχνιδιού σας
Οι επαγγελματίες παίκτες χρησιμοποιούν μόνο λίγες γροθιές, τις οποίες κάνουν καλά. Αντίθετα, οι ερασιτέχνες σπεύδουν στα άκρα, πειραματίζονται και τίποτα καλό δεν προέρχεται. Σκεφτείτε τι κάνετε καλύτερα, εκπαιδεύστε και βελτιώστε τις δεξιότητές σας. Λάβετε υπόψη ότι το στυλ παιχνιδιού και το στυλ παρουσίασης πρέπει επίσης να είναι συνεπή. Χρησιμοποιήστε τα πιο δυνατά κόλπα, τότε στο παιχνίδι δεν θα είστε ίσοι.