Κάθε άτομο βιώνει περιόδους που γνωρίζει καλά την ανάγκη αλλαγής. Μόνο αφού λάβει ένα ειλικρινές αποτέλεσμα, ένα άτομο θα καταλάβει σε ποια κατεύθυνση πρέπει να προχωρήσει.
Σημαντικό: κατά την αναζήτηση απαντήσεων σε αυτές τις ερωτήσεις, δεν πρέπει να υπάρχει σκιά αυτο-σηματοδότησης. Πρόκειται για μια ειλικρινή συνομιλία με τον εαυτό του · δεν είναι δυνατόν να υπάρχουν κατακρίσεις σε αυτό.
10. Τι με κάνει να θυμώνω;
Ο θυμός είναι ένα βασικό ανθρώπινο συναίσθημα, δεν πρέπει να καταστέλλεται, αλλά να ελέγχεται. Αλλά είναι δύσκολο να διαχειριστείτε αυτό που φοβάστε και δεν καταλαβαίνετε. Μην ντρέπεστε για τον θυμό, αναρωτηθείτε: τι σας προκαλεί; Καταγράψτε μόνοι σας τις περιπτώσεις που ο θυμός βράζει μέσα σας. Αυτό γίνεται σύμφωνα με το σχήμα κατάστασης-θυμού. Όταν αισθάνεστε μια έξαρση οργής, δεν πρέπει να βιάζεστε με προσβολές ούτε σε κάποιον άλλο ούτε στο πλευρό σας. Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας και στην κατάσταση «από ψηλά» και διανοητικά το εξηγείτε σύμφωνα με το σχέδιο που περιγράφεται.
9. Πώς ζω;
Πριν κάνετε τη διαφορά, πρέπει να καταλάβετε τι θέλετε να διορθώσετε. Σπάστε αυτήν την ερώτηση σε μικρότερες ερωτήσεις κοιτάζοντας τη ζωή σας από την πλευρά: πώς πηγαίνει η μέρα σας; Ποιες είναι οι συνήθειές σας; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας (εργασία, δουλειές στο σπίτι); Τι τρως, τι κάνεις; Ποιοι είναι οι φίλοι σας, πώς τους αντιμετωπίζετε και την οικογένειά σας, γιατί το κάνετε αυτό και ούτω καθεξής. Η εκμάθηση των απαντήσεων είναι σημαντική. Πρώτον, θα γίνετε πιο προσεκτικοί στον εαυτό σας. Δεύτερον, θα καταλάβετε τι πρέπει να εργαστείτε και τι σας ταιριάζει, αντίθετα.
8. Μου φέρνει χαρά το μέρος όπου μένω;
Το περιβάλλον επηρεάζει το άτομο. Καθορίζει τις συνήθειες, τη συμπεριφορά του και εν μέρει την κοσμοθεωρία. Το καταθλιπτικό περιβάλλον φέρνει το ίδιο καταθλιπτικό άτομο και το αντίστροφο. Η περιοχή, η πόλη και ακόμη και η χώρα όπου ζει επηρεάζουν επίσης. Δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη νοοτροπία και αν αισθάνεστε άθλια στον τόπο όπου ζείτε, αυτό είναι φυσιολογικό.
Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι αυτό το συμπέρασμα από το προηγούμενο που θα κάνετε. Εάν το μέρος όπου ζείτε δεν σας φέρνει χαρά, μετακινηθείτε σε άλλο. Απαλλαγείτε από εξωτερικές αρνητικές επιρροές.
7. Είμαι ικανοποιημένος με τη δουλειά μου;
Αυτή η ερώτηση ενθουσιάζει τους ανθρώπους πιο συχνά. Περνάμε 8 ώρες την ημέρα στη δουλειά. Άλλες 8 ώρες (κανονική) κοιμόμαστε. Και μόνο την υπόλοιπη τρίτη ημέρα που διαθέτουμε ελεύθερα. Επιπλέον, σχεδόν ολόκληρη η συνειδητή ηλικία δίνεται στο έργο. Αυτός είναι ο λόγος που ο τρόπος που περνάμε το ένα τρίτο της συνειδητής ζωής μας επηρεάζει σημαντικά την κατάστασή μας.
Απαντήστε στον εαυτό σας εάν είστε ικανοποιημένοι με το έργο, τι σας αρέσει και τι όχι. Τι είστε έτοιμοι να κλείσετε τα μάτια σας στη δουλειά και τι σας στοιχειώνει. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, τις ικανότητες και τις προτιμήσεις σας.
6. Ίσως ανησυχώ πολύ για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι;
Ένα άτομο είναι ένα κοινωνικό ον, επομένως είναι απολύτως φυσικό να ανησυχείτε για τη στάση των φίλων, συναδέλφων ή απλώς γνωστών απέναντί σας. Προβλήματα έρχονται όταν ένα άτομο είναι εμμονή με τη γνώμη κάποιου άλλου για τον εαυτό του.
Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε στην κοινωνία, τι λέτε, κάνετε και σκεφτείτε. Δείτε πόσο συχνά σκέφτεστε τα υπόλοιπα όταν κάνετε κάτι προσωπικό, από την επίλυση οικογενειακών προβλημάτων έως την επιλογή ρούχων. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στο ερώτημα του πόσο ανησυχείτε για τη στάση των άλλων γύρω σας.
Θυμηθείτε: γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε μέχρι την οικογένεια. Μόνο εσείς μπορείτε να καταλάβετε τους λόγους για τις ενέργειές σας. Στην πραγματικότητα, άλλοι δεν σας ενδιαφέρουν. Αξίζει να συσχετιστεί πιο απλά με την καταδίκη ή την έγκρισή τους - είναι το ίδιο να ζεις με τις συνέπειες των αποφάσεων που λαμβάνονται όχι για αυτούς, αλλά για εσένα.
5. Ποια είναι η σχέση μου με τον εαυτό μου;
Η σχέση ενός ατόμου με τον εαυτό του επηρεάζει την αντίληψή του για τη ζωή. Και δεν έχει σημασία ποιος είναι ή τι έχει επιτύχει στη ζωή. Εάν ένα άτομο είναι μαζί του στον κόσμο, θα τολμήσει με θάρρος τα μάτια του με φόβους, θα εξετάσει κριτικά τις ενέργειές του και των άλλων, θα κατανοήσει τους λόγους και θα διορθώσει τυχόν λάθη. Κάποιος που έχει καλή σχέση με τον εαυτό του, είναι σε θέση να συγχωρήσει τον εαυτό του και τους άλλους, δεν δραματοποιείται, ηρεμεί σε αντιξοότητες και πιστεύει στον εαυτό του.
Απάντηση: με ποιον τόνο μιλάτε στον εαυτό σας σε σκέψεις; Τι έρχεται στο μυαλό σε διάφορες καταστάσεις; Πώς αντιδράτε στις επιτυχίες και τα λάθη σας; Πόσο εμπιστεύεστε τον εαυτό σας; Εάν το αποτέλεσμα είναι απογοητευτικό, φροντίστε να το επεξεργαστείτε.
4. Τι είδους μνήμη θέλω να αφήσω για τον εαυτό μου;
Οι άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο σε κατάσταση "ύπνου". Κάνουν τα πάντα «στη μηχανή», αντιδρούν άμεσα και βιαστικά στα ερεθίσματα, οδηγούνται από πρωτόγονες επιθυμίες και δεν συνειδητοποιούν τι επιτυγχάνουν με τις πράξεις τους.
Φανταστείτε να θυμάστε. Πώς θα θέλατε να εμφανιστείτε εκείνη τη στιγμή; Αφήστε αυτήν την εικόνα να γίνει ιδανική, στην οποία θα κοιτάξετε πίσω, εκτελώντας συγκεκριμένες ενέργειες.
3. Ποιο μέρος της ζωής μου αγνοώ;
Είναι δύσκολο να θυμάστε όλα όσα συμβαίνουν. Ένα άτομο επικεντρώνεται σε εκείνο το μέρος της ζωής στο οποίο πρέπει να επιτύχει επιτυχία, αυτή τη στιγμή τα υπόλοιπα βγαίνουν από την όραση.
Σκεφτείτε: τι συνθέτει τη ζωή σας; Τι και εις βάρος του τι εστιάζετε; Για παράδειγμα, είστε αποφασισμένοι σε μια καριέρα και δεν σκέφτεστε τις οικογενειακές σχέσεις και το αντίστροφο. Η προτεραιότητα είναι σωστή, αλλά μην παραμελείτε τα υπόλοιπα.
2. Τι ήθελα πάντα να κάνω, αλλά δεν επέτρεψα στον εαυτό μου;
Τα όνειρα εμφανίζονται στην παιδική ηλικία. Οι άνθρωποι τα αφήνουν συχνά στην άκρη ή ξεχνούν. Κάποιος πάντα ονειρευόταν να παίζει κιθάρα, αλλά αρνήθηκε να το κάνει επειδή θεώρησε ότι η ακοή του ήταν κακή ή φοβόταν την αποτυχία. Ή ονειρεύτηκε να γίνει καλλιτέχνης, αλλά πίστευε ότι δεν είχε ταλέντο.
Θυμηθείτε όλες τις επιθυμίες σας, ακόμα κι αν σας φαίνονται χωρίς νόημα, και γράψτε. Προσπαθήστε να το ζωντανέψετε. Εάν δεν λειτουργεί, δεν θα χάσετε τίποτα, αλλά μπορείτε να κερδίσετε πολλά.
1. Τι θέλω να αφήσω;
Η τελευταία ερώτηση απαιτεί περισσότερο χρόνο. Ο καθένας έχει καταστάσεις από το παρελθόν ή ανθρώπους των οποίων οι αναμνήσεις είναι ενοχλητικές και στοιχειωμένες. Αλλά μπαίνουν σε μια νέα ζωή χωρίς το βάρος προηγούμενων λαθών ή προβλημάτων. Σκεφτείτε τι και ποιος είστε έτοιμος να αφήσετε, χωρίς το οποίο θέλετε να ζήσετε στη νέα, πιο τέλεια ζωή σας;