Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πάρα πολλοί θρύλοι σχετικά με τα οφέλη ορισμένων συνηθειών. Για να κατανοήσουμε ποιες συνήθειες μας ωφελούν πραγματικά και τι βλάβη, θα τις αναλύσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
10. Το σαββατοκύριακο, κοιμηθείτε για την τελευταία εβδομάδα.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι μόνο ένας ομοιόμορφος ύπνος είναι χρήσιμος. Δηλαδή, δεν μπορείτε να κοιμάστε αρκετά όλη την εβδομάδα και περιμένετε να κοιμηθεί το σαββατοκύριακο και τις δύο ημέρες. Έτσι, δεν θα ξεκουραστείτε και δεν θα επαναφέρετε τη χαμένη δύναμη. Συνιστάται να κοιμάστε καθημερινά για 7 έως 8 ώρες. Η παραβίαση των προτύπων ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία και την ψυχολογική κατάσταση. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για ένα άτομο να αποκαταστήσει τη δύναμη και την ενέργεια, οπότε δεν πρέπει να το παραμελείτε. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που συχνά δεν κοιμούνται αρκετά μπορούν να πάρουν διαβήτη και ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά.
9. Ακολουθήστε όσο το δυνατόν συχνότερα για να πάρετε βιταμίνες για να ενισχύσετε το σώμα
Η κύρια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών για τον άνθρωπο θα πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να είναι υγιεινή τροφή. Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια και ποικίλη, μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα γίνει χρήσιμη. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, πίνετε φυσικούς χυμούς. Μην παραμελείτε την κατανάλωση ψαριών και κρέατος. Εάν πιστεύετε ότι λείπει κάτι για την ευημερία σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας ειδικευμένος ειδικός, έχοντας κάνει μια σειρά δοκιμών, θα σας πει με βεβαιότητα ποιες βιταμίνες και ανόργανα άλατα στο σώμα δεν είναι αρκετά. Δεν υπάρχει ανάγκη τυχαίας δράσης σε αυτό το θέμα. Μην σώζετε την υγεία σας.
8. Καθημερινή και επαναλαμβανόμενη μπανιέρα ή ντους
Στην πραγματικότητα, τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι άρχισαν να πλένονται πολύ συχνά. Αλλά αυτή η συνήθεια είναι πολύ επικίνδυνη και επιβλαβής. Το γεγονός είναι ότι όταν κάνουμε μπάνιο ή ντους, ειδικά με αφρόλουτρο ή σαπούνι, ξεπλένουμε το συσσωρευμένο προστατευτικό στρώμα από το δέρμα μας. Το ανθρώπινο σώμα δεν χρειάζεται καθημερινό ντους, φυσικά, εάν αυτό δεν σχετίζεται με τις ιδιαιτερότητες της εργασίας σας (οι ανθρακωρύχοι πρέπει απλώς να πλένουν). Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να κάνετε χωρίς συνεχές μπάνιο ή ντους, τότε συνιστάται να το κάνετε χωρίς τη χρήση σαπουνιού ή τζελ και σε κρύο νερό, οπότε δεν θα σκουπίσετε το προστατευτικό φιλμ από το δέρμα.
7. Απομακρύνοντας από ένα άτομο που είναι άρρωστο, μπορείτε να αποφύγετε τη μόλυνση
Τα παθογόνα βακτήρια εξαπλώνονται πολύ γρήγορα στο δωμάτιο, αυτή η διαδικασία είναι πολλές φορές ταχύτερη από την αντίδραση ενός ατόμου, οπότε η απομάκρυνση από ένα άτομο που φτερνίζεται ή βήχει, κρατά την αναπνοή σας, είναι απλώς ηλίθιο. Εάν είναι δυνατόν, τότε η καλύτερη επιλογή για την αποφυγή μόλυνσης δεν είναι να βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με το άτομο που είναι άρρωστο, μόνο αυτό σίγουρα θα σας προστατεύσει από τη μόλυνση. Ακόμη και μια γάζα δεν θα σας σώσει από μικρόβια που προέρχονται από άλλο άτομο, οπότε πηγαίνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από το άρρωστο άτομο.
6. Βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα
Εάν συχνά βουρτσίζετε τα δόντια σας, τότε θα αναπόφευκτα θα καταστρέψετε το σμάλτο των δοντιών. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό, καθώς το σμάλτο μαλακώνει όταν τρώτε κάτι ξινό ή γλυκό. Σίγουρα θα καταστρέψετε το μαλακό σμάλτο, έτσι τα δόντια μπορούν να βουρτσιστούν μόνο 30 λεπτά μετά το φαγητό. Αμέσως μετά το φαγητό, μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό ή στοματικό διάλυμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νήμα ή οδοντογλυφίδα για να απαλλαγείτε από κομμάτια κολλημένων τροφίμων. Ωστόσο, το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόκρεμα συνιστάται όχι περισσότερο από δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
5. Μετά το φαγητό, μπορείτε να κοιμηθείτε
Ο ύπνος αμέσως μετά το φαγητό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε αύξηση βάρους. Το θέμα είναι ότι οι θερμίδες αμέσως μετά το φαγητό μόλις αρχίζουν να απορροφώνται. Εάν ξαπλώσετε αυτή τη στιγμή, τότε όλες οι θερμίδες θα πάνε για να αυξήσουν το βάρος, καθώς το σώμα αποφασίζει να αποθηκεύσει τις θερμίδες για καλύτερο χρόνο και μόνο τότε να τις ξοδέψει. Επομένως, αμέσως μετά το φαγητό, είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε κάποια δουλειά, αλλά απλώς μην πάτε για ύπνο. Αμέσως μετά το φαγητό, κάντε κάτι που θα σας βοηθήσει να ξοδέψετε θερμίδες.
4. Το σπίτι πρέπει πάντα να διατηρεί τέλεια καθαριότητα.
Ναι, η παραγγελία στο σπίτι και η καθαριότητα είναι απαραίτητες, αλλά συνεχώς να κάνετε τον καθαρισμό, διατηρώντας αποστειρωμένες συνθήκες, είναι προτομή. Ένας οργανισμός, εξοικειωμένος με την περιβαλλοντική στειρότητα, θα πέσει σε μια αγχωτική κατάσταση όταν βρίσκεται στο δρόμο. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι οι αλλεργίες εμφανίζονται σε άτομα που δεν είναι συνηθισμένα σε περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία στη σκόνη σε εκείνους που προηγουμένως ζούσαν σε ένα διαμέρισμα που καθαριζόταν καθημερινά. Ενδιαφέρον γεγονός, σωστά; Αποδεικνύεται ότι ο καθαρισμός πρέπει να είναι τακτικός, αλλά όχι πολύ συχνός (αρκεί ο καθαρισμός του διαμερίσματος μία ή δύο φορές την εβδομάδα).
3. Το φούρνο μικροκυμάτων καταστρέφει τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα
Αυτό το γεγονός μπορεί να σας εκπλήσσει, αλλά οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έχουν ήδη αποδείξει ότι η θέρμανση των τροφίμων στο φούρνο μικροκυμάτων δεν είναι επιβλαβής, αλλά θεωρείται ένας από τους πιο χρήσιμους τρόπους θέρμανσης των πιάτων. Το θέμα είναι ότι τα τρόφιμα στο φούρνο μικροκυμάτων θερμαίνονται πολύ γρήγορα και αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε μερικές από τις βιταμίνες στα τρόφιμα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες του φαγητού σας, τότε θα πρέπει να καλύψετε το πιάτο με ειδικό καπάκι πριν το θερμάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων.
2. Όσο περισσότερος ύπνος, τόσο το καλύτερο
Αποδεικνύεται ότι η υπερπλήρωση μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψη ύπνου. Ένα ενήλικο υγιές άτομο πρέπει να έχει αρκετό οκτώ ώρες ύπνου για να αποκαταστήσει το σώμα. Εάν ένα άτομο χύσει ή δεν έχει ύπνο, αυτό οδηγεί σε δυσλειτουργίες στον εγκέφαλο. Ένα τέτοιο άτομο βιώνει λήθαργο και υπνηλία, είναι κατάθλιψη. Εάν κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα και πιστεύετε ότι αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς. Εάν αισθάνεστε άσχημα μετά από ένα τέτοιο όνειρο, τότε θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση - μια τέτοια υπνηλία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας χρόνιας νόσου.
1. Ένα σακίδιο είναι ιδανικό για μεταφορά αντικειμένων
Αποδεικνύεται ότι ένα σακίδιο πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να μπορεί να φορά σωστά. Και το ίδιο το σακίδιο πρέπει να κατασκευάζεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Το σακίδιο πρέπει να φορά σωστά: θα πρέπει να είναι 5 cm πάνω από τη μέση και όλες οι ζώνες πρέπει να στερεώνονται. Το σακίδιο δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένο, διαφορετικά θα έχετε οσφυαλγία σε κάθε περίπτωση από τη σοβαρότητα των πραγμάτων στο σακίδιο. Προσπαθήστε να πάρετε μαζί σας μόνο ό, τι χρειάζεστε, αυτό θα σας προστατεύσει επιπλέον από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.