Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του βίωσε αυτά τα συναισθήματα - ζήλια και φθόνο. Ακόμα κι αν είστε βέβαιοι ότι αυτό δεν θα συμβεί ποτέ στη ζωή σας, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.
Είναι απίθανο να τα απαλλαγείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά μπορείτε να μάθετε να τα ελέγχετε. Οι σχέσεις με έναν συνεργάτη θα βελτιωθούν, θα σταματήσετε να ζηλεύεστε πιο επιτυχημένους φίλους και γνωστούς. Παραδόξως, παρόλο που η φύση αυτών των συναισθημάτων είναι διαφορετική, μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με τους ίδιους τρόπους. Δηλαδή, μπορείτε ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από ζήλια και φθόνο.
10. Πρακτική ενσυναίσθησης
Δεν είναι όλοι προικισμένοι με την ικανότητα να αισθάνονται τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, όπως το δικό τους. Και μάλιστα, τα τελευταία χρόνια, υπήρξαν πολύ λιγότερες ενσυναίσθηση από ό, τι πριν από αρκετές δεκαετίες. Οι άνθρωποι το θεωρούν περιττό, άχρηστο. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον φθόνο, προσπαθήστε τουλάχιστον διανοητικά να είστε στη θέση του ατόμου που ζηλεύεστε. Είναι χαρούμενος, και χαμογελάς, είναι χαρούμενος, προσπάθησε και θα γίνεις λίγο πιο ευτυχισμένος. Αφού διακινδυνεύσετε να αισθανθείτε την ευτυχία κάποιου άλλου, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, τα θετικά συναισθήματα θα αντικαταστήσουν τα αρνητικά. Λοιπόν, σε περίπτωση ζήλιας, επίσης, δεν παρεμβαίνει στη μάθηση να αισθάνεται τα συναισθήματα ενός συντρόφου.
9. Σταματήστε να ελέγχετε τα πάντα
Οι ζηλιάρης και ζηλιάρης έχουν συχνά την επιθυμία να ελέγξουν. Ο πρώτος από αυτούς δεν μπορεί να ζήσει ένα λεπτό αν δεν ξέρει πού είναι το μισό του. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, τότε μάλλον ξεφορτωθείτε αυτήν την επιθυμία. Μην κάνετε ανάκριση, μην ελέγχετε το τηλέφωνο, μην καλείτε ή γράφετε SMS κάθε 5 λεπτά. Διαφορετικά, διακινδυνεύετε τη σχέση σας. Οι άνθρωποι δεν θέλουν να περιορίσουν την ελευθερία τους. Κερδίστε το αγαπημένο σας; Ελέγξτε καλύτερα τον εαυτό σας. Ο ζηλιάρης προσπαθεί να ελέγξει τα άυλα αντικείμενα. Φαίνεται γελοίο. Πώς μπορείτε να παρακολουθείτε τι δεν σας ανήκει;
8. Γιορτάστε την ήττα σας
Και πάλι αυτόν τον μήνα, το έπαθλο δεν λάβατε από εσάς, αλλά από την άσχημη Kolya από το γειτονικό τμήμα; Ή μήπως ένας συνάδελφος έδωσε στη γυναίκα σου ένα μπουκέτο; Δεν είναι λόγος απελπισίας. Γιορτάστε αυτήν την ημέρα. Μπορείτε να βρείτε ένα όνομα για τις διακοπές, να καλέσετε τους ομοϊδεάτες επισκέπτες. Δεν έχει σημασία πόσο περίεργο ακούγεται, αλλά πραγματικά βοηθά. Χαίρετε για την Κολύα και για τον εαυτό σας. Και μην ξεχνάτε τον υπάλληλο της συζύγου, γιατί δεν ξεχάσει τις επαγγελματικές της διακοπές και δεν το θυμηθήκατε. Μάθετε να γελάτε με τις ήττες σας · η ζωή δεν μπορεί να αποτελείται μόνο από νίκες · υπάρχει πάντα χαμένος. Και αν σήμερα γίνατε ένα, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε, την επόμενη φορά που θα είστε τυχεροί.
7. Σταματήστε τη σύγκριση
Ο άνθρωπος επινοεί προβλήματα για τον εαυτό του. Αυτό συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους · η σύγκριση δεν θα είναι υπέρ σας. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με πιο επιτυχημένες γνωριμίες, θα μειώσετε μόνο την αυτοεκτίμησή σας. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, όλοι προικισμένοι με διαφορετικά ταλέντα. Εάν ο γείτονάς σας έχει έμφυτη ικανότητα να πουλήσει και έχετε τεχνική νοοτροπία, δεν θα είστε σε θέση, όπως αυτός, να εργαστείτε σε μια μεγάλη εμπορική εταιρεία. Φυσικά, μπορείτε να μάθετε τα πάντα, αλλά οι ικανότητες παίζουν σημαντικό ρόλο. Επομένως, μην ζηλεύετε τη θέση του, αλλά αναζητήστε τον εαυτό σας στον τομέα σας. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους της ψυχής σας. Μπορεί να είναι πιο πλούσιοι και πιο όμορφοι, αλλά σε αγαπά. Με αυτές τις συγκρίσεις θα αναζωπυρώσετε μόνο τη ζήλια σας.
6. Ζήστε τη ζωή σας
Χρήσιμες συμβουλές που θα είναι χρήσιμες σε κάθε περίπτωση. Ό, τι κι αν συμβεί - ζήστε τη ζωή σας. Δώστε λιγότερη προσοχή σε άτομα γύρω σας. Αποφύγετε ιδιαίτερα τις όμορφες φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα που δίνουν την ψευδαίσθηση μιας πλούσιας και ευτυχισμένης ζωής. Αυτή η πρόταση δεν θα είναι περιττή για άτομα που έχουν σχέση. Μην κολλήσετε τον σύντροφό σας, μην αφήσετε χρόνο και προσπάθεια στον εαυτό σας. Εργασία, φίλοι, χόμπι, χόμπι, μπορείτε να βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Επιπλέον, ο σύντροφός σας θα είναι πολύ πιο ενδιαφέρονς μαζί σας εάν αναπτύξετε, μάθετε κάτι νέο.
5. Αναπτύξτε την αυτο-αγάπη
Απαραίτητη προϋπόθεση για τη νίκη έναντι του φθόνου είναι η αυτο-αγάπη. Αγαπήστε τον εαυτό σας, καταλάβετε ότι αξίζετε το καλύτερο. Αλλά η μοίρα αποφάσισε ότι κάποιος γεννήθηκε πλούσιος, και πρέπει να επιτύχετε τα πάντα με τη δουλειά σας. Μην σπαταλάτε λοιπόν την ενέργειά σας σε αρνητικά συναισθήματα. Δεν υπήρξε ποτέ ισότητα στον κόσμο · υπήρχαν πάντα πλούσιοι και φτωχοί. Αντιμετωπίστε το. Η ευτυχία δεν έχει καθόλου πράγματα και όχι στην υλική ευημερία. Αγαπήστε τον εαυτό σας, ευχαριστώ τους γονείς σου που σου έδωσαν ένα πολύτιμο δώρο - ζωή. Για τους ζηλότυπους, αυτή η συμβουλή είναι επίσης σχετική. Αγαπήστε τον σύντροφό σας, αλλά μην ξεχάσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί άνδρες και γυναίκες στον κόσμο και είστε μόνοι.
4. Επικοινωνία
Αυτή η απλή πρόταση θα σας βοηθήσει να λύσετε πολλά από τα προβλήματά σας. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να αποφασίσεις για μια συνομιλία με κάποιον που ζηλεύεις και δεν είναι πάντα δυνατό. Αλλά αν το αντικείμενο του φθόνο σας είναι ο στενός σας φίλος ή καλή γνωριμία σας, πείτε του για τα συναισθήματά σας. Πιθανότατα θα σε γελάσει. Θα πει ότι δεν έχει λιγότερα προβλήματα και έχει επιτύχει όλα όσα έχει με μεγάλη δυσκολία. Αφού μιλήσετε μαζί του για αυτό το θέμα, μπορείτε να νικήσετε τον φθόνο. Σε περίπτωση ζήλιας, η συνομιλία είναι ο καλύτερος τρόπος ενίσχυσης των σχέσεων. Ενημερώστε τον σύντροφό σας για τις υποψίες σας, αλλά μην τον κατηγορείτε για τίποτα. Πείτε ότι φοβάστε να χάσετε και ζηλεύεστε για κάθε πυλώνα. Αν ο αγαπημένος σας αγαπάει, θα καταλάβει, θα προσπαθήσει να σας ηρεμήσει και να μην δώσει περισσότερους λόγους για ζήλια.
3. Εστίαση σε θετικές δράσεις
Χρησιμοποιήστε τη ζήλια και το φθόνο ως ώθηση για την ανάπτυξη της προσωπικότητάς σας. Μην σκεφτείτε πώς να εκδικηθείτε ή να βλάψετε το αντικείμενο του φθόνο. Δεν πρέπει να επισκεφθείτε τέτοιες σκέψεις. Εάν ο συνάδελφός σας έχει προαχθεί, μην προσπαθήσετε να τον απολύσετε. Καλύτερα να κατευθύνουμε αυτήν την ενέργεια σε διαφορετική κατεύθυνση. Δημιουργήστε έναν σαφή αλγόριθμο ενεργειών για την ανάπτυξη της καριέρας σας. Λοιπόν, εάν η φίλη σας εργάζεται ως εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης και είναι πάντα περιτριγυρισμένη από διογκωμένους όμορφους άντρες, δεν πρέπει να ονειρεύεστε πώς θα κάνετε το γυμναστήριο μαζί τους. Απλά καθαρίστε τη φιγούρα σας.
2. Να είστε ευγνώμονες
Οι άνθρωποι ζηλεύουν αυτούς που είναι πιο έξυπνοι, πιο πλούσιοι, πιο όμορφοι και πιο επιτυχημένοι. Κοιτάξτε γύρω, πολλοί ζουν χειρότερα από εσάς, αλλά δεν το πιστεύουν καθόλου. Απολαμβάνουν απλώς ό, τι έχουν. Δοκιμάστε το και εσείς. Ευχαριστώ τη μοίρα που είσαι υγιής, ότι έχεις οικογένεια, δεν πεινάς, έχεις μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου, έχεις την ευκαιρία να σπουδάσεις, ζεις στην ειρήνη. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτά που έχετε. Ξαναδιαβάστε το όταν εμφανίζεται το αίσθημα του φθόνο. Αντί να ζηλεύεις το αγαπημένο σου πρόσωπο, πες "ευχαριστώ" για τη μοίρα σου που έχεις. Πολλοί άνθρωποι ζουν μόνοι τους και ελπίζουν να βρουν το πεπρωμένο τους, και δεν εκτιμάτε την αγάπη σας.
1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φθόνο και τη ζήλια, τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες για βοήθεια. Μερικές φορές τέτοια συναισθήματα μπορεί να είναι σημάδια σοβαρής ψυχικής ασθένειας. Αλλά μην φοβάστε, αυτό μπορεί να μην ισχύει για εσάς. Ακόμα κι έτσι, θα σας βοηθήσουν. Γενικά, στη Ρωσία δεν είναι συνηθισμένο να πας σε ψυχολόγο. Ωστόσο, είναι πολύ χρήσιμο, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα, να καταλάβετε τον εαυτό σας. Η ζωή σας θα βελτιωθεί και θα λάβετε ανεκτίμητη εμπειρία. Στο μέλλον, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ανεξάρτητα τα αρνητικά συναισθήματα.