Καθ 'όλη την ιστορία της ανθρωπότητας, τα καλύτερα μυαλά προσπάθησαν επίμονα να μάθουν τα μυστικά της μακροζωίας. Τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών δείχνουν ότι οι απλούστερες ενέργειες που εκτελούν πολλοί από εμάς καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το θέμα, ενισχύοντας έτσι την υγεία μας.
Σας παρουσιάζουμε τα κορυφαία 10 απλά πράγματα που θα αυξήσουν τις πιθανότητές σας να ζήσετε μια μακρά ζωή.
10. Καθαρίζετε τακτικά το διαμέρισμά σας
Κατ 'αρχάς, τουλάχιστον μισή ώρα σωματικής άσκησης ανά ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, η οποία έρχεται πρώτη μεταξύ των αιτίων του ξαφνικού θανάτου σε άτομα σε ηλικία εργασίας. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να αφιερώσετε τόσο πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, τότε μπορείτε απλά να καθαρίσετε στο σπίτι σας. Η σωματική δραστηριότητα αυτού του είδους φέρνει πολλά οφέλη όχι μόνο στο σπίτι σας, αλλά και στην υγεία σας.
9. Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια.
Όταν τίποτα δεν παραβιάζει την άνεσή σας, αισθάνεστε σίγουροι και ήρεμοι. Ωστόσο, ένα τέτοιο συναίσθημα όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά βοηθά επίσης στην παράταση της ζωής. Ο Δρ David Rosenbaum επιμένει σε αυτό. Ο επιστήμονας είναι πεπεισμένος ότι η χρήση άνετων παπουτσιών βελτιώνει την υγεία και αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών που μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρο θάνατο.
8. Πηγαίνετε στον ίδιο γιατρό
Σύμφωνα με τους Άγγλους ερευνητές, εάν ο ίδιος γιατρός ασχολείται με την υγεία σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε έχετε πολλές πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο από τους συνομηλίκους σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για πολλά χρόνια εργασίας με έναν ασθενή, οι γιατροί έχουν χρόνο να μελετήσουν διεξοδικά τα χαρακτηριστικά του, και επομένως να πλοηγηθούν γρήγορα όταν εμφανιστούν αρνητικές αλλαγές στην υγεία τους. Ο νέος γιατρός θα πρέπει να αφιερώσει πολύ περισσότερο χρόνο για να μελετήσει το ιστορικό του ασθενούς και, κατά συνέπεια, να κάνει τη διάγνωση.
7. Μην ξαπλώνετε στον καναπέ
Μια άλλη ενδιαφέρουσα ανακάλυψη των τελευταίων ετών - αποδεικνύεται ότι η συνήθεια να ξοδεύετε ελεύθερο χρόνο ξαπλωμένος στον καναπέ μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής κατά μέσο όρο τριών ετών. Ως εκ τούτου, οι κλήσεις των γιατρών να παρατηρήσουν τουλάχιστον το ελάχιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας έχουν απολύτως αντικειμενική βάση. Η συχνή ανάπαυση στον καναπέ όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά επίσης απειλεί την εμφάνιση αϋπνίας.
6. Παρακολουθήστε το έργο του στομάχου και των εντέρων
Σύμφωνα με μια γνωστή θεωρία: είμαστε αυτό που τρώμε. Έτσι το πεπτικό μας σύστημα έχει τεράστια επίδραση στη λειτουργία του σώματος στο σύνολό του. Μεγάλη σημασία για τη σωστή λειτουργία του εντέρου είναι η μικροχλωρίδα του, η οποία αποτελείται από πολλά ευεργετικά βακτήρια. Αυτοί οι μικροοργανισμοί συμμετέχουν ενεργά σε μεταβολικές διεργασίες που συμβαίνουν στο πεπτικό σύστημα, επομένως, η ανισορροπία στη μικροχλωρίδα οδηγεί σε κακή απορρόφηση πολλών πολύτιμων θρεπτικών συστατικών, από τα οποία θα υποφέρουν όλα τα όργανα και τα συστήματα. Γι 'αυτό, προκειμένου να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής σε υγιή κατάσταση, είναι σημαντικό να φροντίζετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα.
5. Προγραμματίστε τον προϋπολογισμό σας και εξοικονομήστε χρήματα για μια βροχερή μέρα.
Όχι μόνο οικονομικοί εμπειρογνώμονες, αλλά και ψυχολόγοι συχνά μιλούν για την αλληλεξάρτηση μεταξύ της υλικής κατάστασης ενός ατόμου και της ευημερίας του. Όπως αποδείχθηκε, μια τέτοια άποψη αξίζει να εξεταστεί. Μια ερευνητική ομάδα από τις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι για άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών που ξαφνικά έχασαν ένα σημαντικό ποσό χρημάτων ή έχασαν την ακριβή τους περιουσία, η πιθανότητα ξαφνικού θανάτου σχεδόν διπλασιάστηκε.
Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στον αρνητικό αντίκτυπο του στρες που υπέστη ως αποτέλεσμα οποιασδήποτε μείωσης. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι όταν οι άνθρωποι έχουν μειώσει σημαντικά τα επίπεδα εισοδήματος, δεν μπορούν πλέον να φροντίζουν καλά την υγεία τους και να δίνουν μεγάλη προσοχή σε αυτό. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για συνταξιοδότηση σε τουλάχιστον 10 χρόνια.
4. Εργαστείτε σκληρά
Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των εμπειρογνωμόνων, μια μεγάλη ζωή γεμάτη με φωτεινά γεγονότα ζει από ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να εργάζονται σκληρά για την επίτευξη των στόχων τους. Όσοι από εμάς θέλουμε να απολαύσουμε την τεμπελιά και να διασκεδάσουμε με άχρηστα όνειρα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ζούμε λιγότερο και σε γήρατα υπόκεινται στην ανάπτυξη μιας ευρείας ποικιλίας ασθενειών.
3. Τρώτε περισσότερο λίπος
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας που δημοσιεύθηκε από την Ένωση Επιδημιολογίας και Πρόληψης Καρδιακών Νοσημάτων των ΗΠΑ, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα άτομα που τρώνε συστηματικά τροφές που περιέχουν μονοακόρεστα λίπη (π.χ. ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί κ.λπ.) μειώνονται κατά σχεδόν 15% κίνδυνος ξαφνικού θανάτου λόγω οξείας καρδιάς ή αγγειακής ανεπάρκειας.
Εάν προσθέσετε ζωικά λίπη στη φυσιολογική σας διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών λιπών, τα οποία περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο, αυγά, όλα τα είδη κρέατος, ψαριών κ.λπ., αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας θανάτου από καρδιακές παθήσεις κατά σχεδόν ένα τέταρτο.
2. Επικοινωνήστε περισσότερο με άτομα που σας κατανοούν
Αυτοί οι άνθρωποι που εκτιμούν τη συντροφιά των φίλων και συγγενών τους, που είναι έτοιμοι να «αντικαταστήσουν τους ώμους τους» και να μοιραστούν τη χαρά τους αν χρειαστεί, ζουν πιο συχνά. Ταυτόχρονα, ο αριθμός τέτοιων στενών ανθρώπων δεν είναι κρίσιμος, επειδή το κύριο πράγμα είναι ότι παίρνετε πραγματική ευχαρίστηση από τη συνομιλία με φίλους και πόσα θα υπάρχουν δέκα ή μόνο ένα εξαρτάται από εσάς.
1. Κοιμηθείτε περισσότερο τα σαββατοκύριακα
Πολλοί από εμάς έχουν από καιρό συμμορφωθεί με αυτήν τη σύσταση χωρίς εξαναγκασμό. Ο γνωστός σκανδιναβός ερευνητής Torbion Akerstedt διαπίστωσε ότι η συνήθεια να κοιμάσαι πολύ το σαββατοκύριακο αποτρέπει την ανάπτυξη πολλών σωματικών παθολογιών. Επομένως, τώρα μπορείτε να ξυπνήσετε απολύτως το Σάββατο και την Κυριακή 2-3 ώρες αργότερα, επειδή δεν μπορείτε να αγοράσετε υγεία, αλλά τα πράγματα θα περιμένουν.