Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα τρόφιμα με τις χαμηλότερες θερμίδες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όπως είναι. Αλλά ορισμένα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες εξακολουθούν να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
10. Η πατάτα | 82 kcal
Πατάτες - Ένα πολύ θρεπτικό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες λαχανικό. Σε 100 γρ. το βρασμένο προϊόν περιέχει 82 kcal. Από την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και άλλα χρήσιμα στοιχεία, οι πατάτες δεν είναι κατώτερες από άλλα λαχανικά. Το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β, η οποία δεν παράγεται και δεν συσσωρεύεται στο σώμα, αλλά το ίδιο το σώμα χρειάζεται καθημερινά. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για το λόγο αυτό, οι πατάτες πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή. Εκτός από το γεγονός ότι ενισχύει το νευρικό σύστημα, το λαχανικό βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην ενίσχυση του καρδιακού μυός και στην ομαλοποίηση της πέψης. Ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση πατάτας για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων υδατανθράκων, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του βάρους.
9. Μύδια | 77 kcal
Μύδια - Αυτό είναι ένα από τα τρόφιμα με τις χαμηλότερες θερμίδες ζωικής προέλευσης. Σε 100 γρ. Τα μύδια αντιστοιχούν σε 77 kcal. Περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται σχεδόν πλήρως από το σώμα. Επιπλέον, τα θαλάσσια μαλάκια περιέχουν φωσφατίδια που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του ήπατος, ακόρεστα λιπαρά οξέα που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνουν την κακή χοληστερόλη. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της υψηλής θρεπτικής αξίας, τα μύδια μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ατόμων που θέλουν να χάσουν βάρος.
8. Μήλα | 47 kcal
Τα μήλα αναφέρεται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. ο καρπός περιέχει 47 kcal. Μπορεί κανείς να μιλήσει ασταμάτητα για τις ευεργετικές ιδιότητες και το περιεχόμενο των ζωτικών ουσιών των μήλων. Όλοι γνωρίζουν ότι η καθημερινή χρήση αυτού του φρούτου ως τροφής συμβάλλει στη μακροζωία, τη νεολαία και την υγεία. Μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι κανένα προϊόν φυτικής προέλευσης δεν έχει πολλά χρήσιμα συστατικά και πλούσια σύνθεση. Τα μήλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό, επομένως, οι γιατροί συστήνουν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή.
7. Μανιτάρια | 34 kcal
Μανιτάρια δικαίως ανήκουν σε χαμηλές θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα, πολύ ικανοποιητικά τρόφιμα. Περιέχουν μόνο 34 kcal ανά 100 g. Τα μανιτάρια εμπλουτίζονται με βιταμίνες, προβιταμίνες, αμινοξέα, περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία τα εξισώνει σε θρεπτική αξία με το κρέας κοτόπουλου. Περιλαμβάνουν επίσης ένα τόσο σημαντικό συστατικό όπως η λεκιθίνη, η οποία αποτρέπει τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης στο αίμα και το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα με μεταβολικές ασθένειες και καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, τα μανιτάρια έχουν μια ισχυρή φυσική αντιοξειδωτική εργοτασίνη, η οποία αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου.
6. Μπρόκολο | 33 kcal
Μπρόκολο περιλαμβάνεται στη λίστα με τα χαμηλότερα θερμίδες και υγιεινά προϊόντα για την ανθρώπινη υγεία. Το μπρόκολο ανέρχεται σε 33 kcal. Περιέχει όχι μόνο βιταμίνες, μέταλλα, μέταλλα, αλλά και οργανικά ακόρεστα λιπαρά οξέα. Το μπρόκολο έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος. Η τακτική χρήση του στα τρόφιμα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της πέψης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη σταθεροποίηση της παραγωγής ινσουλίνης. Το μπρόκολο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, επομένως, βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα και την αναζωογόνησή του. Επιπλέον, το προϊόν έχει καλή επίδραση στη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τον καρδιακό μυ.
5. Λάχανο | 28 kcal
Λάχανο Περιλαμβάνεται στη λίστα των τροφίμων με τις χαμηλότερες θερμίδες. τα λαχανικά αντιπροσωπεύουν μόνο 28 kcal. Αυτό το εκπληκτικό προϊόν, δωρεά από τη φύση, εμπλουτίζει το σώμα με πολύ σπάνιες βιταμίνες, όπως U και K. Το λαχανικό ενδείκνυται για χρήση από άτομα που πάσχουν από γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα, ηπατική νόσο, σπλήνα και παχυσαρκία. Το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, η οποία εκτελεί καθαρτική λειτουργία, απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και βελτιώνει την εντερική κινητικότητα.
4. Πιπεριά | 27 kcal
πιπεριά - φυτικό προϊόν χαμηλών θερμίδων, που είναι 100 g. στην πρώτη του μορφή περιέχει 27 kcal. Εκτός από τις βιταμίνες και άλλα ευεργετικά ιχνοστοιχεία, το λαχανικό έχει μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων, όπως χλωρογόνα και π-κουμαρικά οξέα, τα οποία βοηθούν στην αποβολή τοξινών και καρκινογόνων από το σώμα. Το πιπέρι είναι επίσης εμπλουτισμένο με ένα τόσο χρήσιμο συστατικό όπως το λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων στο σώμα. Η καθημερινή χρήση αυτού του προϊόντος στα τρόφιμα θα αποτρέψει όχι μόνο τον καρκίνο, αλλά και τις καρδιακές παθήσεις.
3. Θαλάσσιο λάχανο | 25 kcal
Θαλασσινό λάχανο ανοίγει τις τρεις πρώτες τροφές χαμηλών θερμίδων. Τα φύκια περιέχουν 25 kcal. Αυτό το μοναδικό προϊόν, το οποίο περιλαμβάνει περισσότερα από σαράντα ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία. Το θαλάσσιο λάχανο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, ομαλοποιεί την πέψη. Το προϊόν περιέχει μια καταγεγραμμένη ποσότητα ιωδίου, η οποία συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό το ζωτικό συστατικό είναι επίσης ένα εξαιρετικό προφυλακτικό έναντι της νόσου του θυρεοειδούς.
2. Κολοκυθάκια | 24 kcal
Κολοκύθι είναι μεταξύ των τριών τροφίμων με χαμηλότερες θερμίδες. τα κολοκυθάκια περιέχουν 24 kcal. Για το λόγο αυτό, τα λαχανικά περιλαμβάνονται σε πολλές δίαιτες. Το φυτικό προϊόν περιέχει αριθμό ρεκόρ ιχνοστοιχείων, βιταμινών, μετάλλων, ηλεκτρολυτών και άλλων ουσιών που βοηθούν στην ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, αντιοξειδωτική ιδιότητα και καθαρίζουν τις τοξίνες. Τα κολοκυθάκια συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή των διαβητικών, καθώς περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Επιπλέον, το λαχανικό είναι πλούσιο σε πηκτίνη, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
1. Αγγούρια | 15 kcal
Αγγούρια - το προϊόν με τις χαμηλότερες θερμίδες, που είναι 100 g. στην πρώτη του μορφή περιέχει μόνο 15 kcal. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι το λαχανικό ουσιαστικά δεν περιέχει ενεργειακή αξία, είναι πολύ χρήσιμο λόγω της περιεκτικότητας σε κάλιο, ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β, ασκορβικό οξύ και άλλα πολύτιμα στοιχεία. Η τακτική κατανάλωση αγγουριών συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους αποτελεσματικά, αλλά και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα, καθώς και στη δημιουργία καρδιακού ρυθμού σε άτομα που πάσχουν από αρρυθμία. Το ιώδιο που περιέχεται στα αγγούρια απορροφάται σχεδόν πλήρως από το σώμα, το οποίο βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών του θυρεοειδούς.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU