Στη ζωή, αναπόφευκτα έρχεται μια στιγμή που πρέπει να κάνετε απογραφή. Τα παιδιά μεγαλώνουν ήδη, τα εγγόνια μεγαλώνουν, τα σπίτια χτίζονται, η κίνηση κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας ικανοποίησε όλα τα φιλόδοξα έργα.
Και το ερώτημα είναι τι να κάνω; Η σωστή απάντηση είναι μόνοι σας! Δώστε στον εαυτό σας όλα τα χρέη για πολλά χρόνια ζωής. Με χαρά, ευχαρίστηση, αυτο-αγάπη.
Δεν είναι κάθε άτομο έτοιμο να γνωρίσει τα γηρατειά με ανοιχτές αγκάλες. Επομένως, θα χαρεί να λάβει τουλάχιστον μερικά (κατά προτίμηση ανώδυνα μέτρα) για να καθυστερήσει τη συνάντηση με τα γηρατειά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ως εκ τούτου, οι μέθοδοι που παρουσιάζονται παρακάτω θα βοηθήσουν κάθε ενδιαφερόμενο άτομο να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει την ανεξέλεγκτα πλησιέστερη ηλικία και να πολεμήσει, καθώς υπάρχει ακόμα πυρίτιδα στις φιάλες σκόνης!
10. Αϋπνία
Αυτή είναι μια οδυνηρή κατάσταση που κάθε άτομο έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Εάν πρόκειται για επεισόδιο, μην ανησυχείτε. Αλλά με την ηλικία, η αϋπνία μπορεί να γίνει χρόνια.
Φυσιολογικά, η φύση έχει αντιληφθεί ότι οι διαδικασίες ανάκαμψης στα γηρατειά είναι πιο αργές από ό, τι στη νεολαία. Η ορμόνη του ύπνου καταστρέφεται ταχύτερα με τα χρόνια.
Η διάρκεια του ύπνου μειώνεται. Γίνεται επιφανειακός, γεμάτος όνειρα, φόβους.
Το πρωί - μια κατάσταση κόπωσης, κόπωσης. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, επιδεινώνονται οι ασθένειες που έχουν ήδη αποκτηθεί ή δημιουργούνται πλατφόρμες για την εμφάνιση νέων.
Επί του παρόντος, υπάρχει ήδη μια θεραπευτική ειδικότητα - ένας θεραπευτής κατά της γήρανσης. Είναι απαραίτητο να καταφύγετε στις υπηρεσίες του εάν το ίδιο το άτομο δεν λύσει το πρόβλημα του ύπνου.
9. Διατροφή
Με την ηλικία, μειώνεται ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται ανά ημέρα, καθώς και η αφομοίωση της παραγωγής τροφίμων και ενέργειας. Αφενός, λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Από την άλλη πλευρά, λόγω προβλημάτων κατάποσης και μάσησης.
Εάν δεν τηρείτε την αρχή μιας ισορροπημένης διατροφής για πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, οι διαδικασίες αποκατάστασης των κυττάρων του σώματος θα έχουν διεστραμμένη φύση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανοσίας και στον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
Επιπλέον, οι δίαιτες πρέπει να περιέχουν τρόφιμα που αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Θα πρέπει να ειπωθεί ξεχωριστά για το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Επίσης, προσαρμόστε το ανάλογα με το σωματικό βάρος και τις υπάρχουσες ασθένειες.
8. Βιταμίνες και μέταλλα
Είναι ευεργετικό για τα θρεπτικά συστατικά του σώματος. Δεν έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στο σώμα. Προερχόμενοι από το εξωτερικό, είναι ενσωματωμένοι στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και εξαφανίζονται φυσικά.
Είναι υπέροχο που η λήψη αυτών των φαρμάκων σε ποσότητες που ορίζονται από τον κατασκευαστή, είναι εγγυημένη υπερβολική δόση του φαρμάκου. Μια μόνο παρενέργεια είναι η ευημερία.
7. Κολύμπι
Αυτός είναι ο τύπος κινητικής δραστηριότητας που πρέπει να ξεκινήσει στη ζωή το συντομότερο δυνατό. Πάρτε μερικά διασκεδαστικά αξεσουάρ κολύμβησης και γρήγορα στο νερό.
Προτίμηση μπορεί να δοθεί στο aquafitness ή το κολύμπι με ένα από τα πιθανά στυλ. Το κολύμπι συμβάλλει στην αντοχή, τη γενική ενδυνάμωση του σώματος χωρίς υπερφόρτωση σε μεμονωμένα συστήματα σώματος.
Το νερό, μεταξύ άλλων, καθαρίζει την ενεργειακή ρύπανση, περιλαμβάνει θεραπευτικούς μηχανισμούς. Εγγυάται μια καλή διάθεση.
6. Αναπνευστική γυμναστική
Είναι σπάνιο για κανέναν να πιστεύει ότι όλες οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος σχετίζονται κυρίως με ακατάλληλη αναπνοή.
Από τη φύση, το δώρο της κατάλληλης εισπνοής και εκπνοής δόθηκε στους άνδρες. Σύντομη αναπνοή και μεγάλη εκπνοή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο φαίνονται κατάλληλα, χωρίς κολλημένες κοιλίες.
Μια γυναίκα αναπνέει όσο θέλει και ανάλογα με την κατάσταση. Αν θέλετε να ευχαριστήσετε - βαθιά και αργά, αν θυμωθείτε - επιφανειακά και συχνά.
Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες τεχνικές αναπνοής. Η εκμάθηση του τρόπου αναπνοής είναι καλή. Αυτή η ικανότητα μπορεί να ανακουφίσει τον οξύ πόνο, να μειώσει τον χρόνιο πόνο, να επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό, να ενισχύσει τους θωρακικούς μύες, κάτι που δεν είναι κακό για τις γυναίκες - το στήθος θα πάρει μια υπέροχη ανακούφιση.
5. Γιόγκα
Η γιόγκα είναι υποτακτική σε όλες τις ηλικίες. Ειδικά μετά από τριάντα χρόνια. Τα μαλακά asanas εξαλείφουν το μούδιασμα, τον χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις. Αποκαταστήστε την ισορροπία μεταξύ των φυσικών, πνευματικών και πνευματικών συστατικών. Ενεργοποιούν την ανοσία, καθώς η ομοιόμορφη κυκλοφορία του αίματος επιταχύνει τη ροή ενέργειας στο σώμα.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την εξάσκηση με έναν μέντορα, έτσι ώστε η είσοδος στην πρακτική της γιόγκα να είναι πιο αρμονική.
4. Συναισθήματα
Από επιστημονικά δεδομένα προκύπτει ότι με την ηλικία ένα άτομο συνειδητά ή υποσυνείδητα αποκόπτει αρνητικά συναισθήματα από τον εαυτό του. Εάν κάποιος δεν πετύχει, τότε είναι λογικό να αναλάβει τον έλεγχο αυτής της σφαίρας της ζωής.
Εάν τεντώσετε τους μυς του προσώπου σας σε ένα χαμόγελο, η διάθεσή σας βελτιώνεται ήδη. Όποτε είναι δυνατόν, το άγχος πρέπει να αποφεύγεται στη ζωή σας. Να είστε ακριβείς στην επικοινωνία στον αρχικό κύκλο.
Όπως είπε ο χοίρος Naf-Naf: "Το σπίτι μου, το φρούριο μου." Πρέπει να προστατεύεται. Και επίσης να είστε προσεκτικοί σε ομάδες εργασίας όπου είναι δυνατή η καθοδήγηση.
3. Ομάδες ομοειδών ανθρώπων
Με τα χρόνια, οι άνθρωποι που δεν συνδέονται με οικογενειακούς δεσμούς, αλλά ενωμένοι από μια κοινή αιτία, καθίστανται απαραίτητοι.
Τραγουδώντας γκρουπ, διάφορες ομάδες ενδιαφέροντος. Σε συνεργασίες κηπουρικής. Το τεράστιο όφελος από την ύπαρξη ομοειδών ανθρώπων είναι στην επικοινωνία. Η ικανότητα να εμπνέουν ο ένας τον άλλον.
2. Ερωτήσεις πίστης
Ένα πολύ λεπτό και βαθιά προσωπικό θέμα. Εάν έρχεστε στο ναό ή επικοινωνείτε σε οικιακούς κύκλους, έχετε την ευκαιρία να αγγίξετε την πνευματική σοφία των αιώνων.
Η ανάγνωση και κατανόηση των πόρων της Βίβλου είναι μεγάλη ευτυχία. Μια ειδική εμπειρία στην επίλυση καθημερινών προβλημάτων δίνεται από επισκέψεις σε μοναστήρια.
Πραγματοποιείται επανεκτίμηση. Γι 'αυτό, κανένας χρόνος δεν λυπάμαι. Επιπλέον, οι άνθρωποι με πίστη αισθάνονται την ανάγκη για ανιδιοτελή δραστηριότητα, στη διακονία. Και εδώ τα πεδία δραστηριότητας δεν οργώνουν.
1. Γιατροί
Είναι πολύ καλό όταν οι άνθρωποι με λευκά παλτά ενεργούν ως σύμβουλοι σε θέματα υγείας και όχι σε ασθένειες.