Περίπου 10 εκατομμύρια ετησίως. Η ογκολογία βρίσκεται στη δεύτερη θέση στη θνησιμότητα στη Ρωσία μετά από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
Όλοι μπορούν να αρρωσταίνουν, αλλά οι άνθρωποι που διατρέχουν κίνδυνο, με κακές συνήθειες, που κάνουν ηλιοθεραπεία χωρίς προστατευτικό εξοπλισμό, αναγκάζονται να εργαστούν με ακτινοβολία και οι χημικές ουσίες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.
Επηρεάζει την υγεία και τη σκληρή δουλειά με αυξημένο νευρικό στρες, συνεχή κατάθλιψη και στρες, έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Η φροντίδα της υγείας σας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα όγκου. Εάν μιλάμε για μια τόσο επικίνδυνη ασθένεια όπως ο καρκίνος, η πρόληψη όχι μόνο θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας, αλλά και θα σώσει τη ζωή ενός ατόμου.
10. Ποιοτικός ύπνος
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τη σημασία της επαρκούς ύπνου. Αλλά λίγοι ακολουθούν αυτή τη συμβουλή. Το βράδυ, μετά τη δουλειά, πρέπει να επαναλάβετε όλες τις δουλειές του σπιτιού. Θέλω να συνομιλήσω με φίλους, να χαλαρώσω μπροστά στην τηλεόραση.
Αλλά οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες. Εάν περνά μισή νύχτα στην οθόνη του υπολογιστή ή στο smartphone, η παραγωγή μελατονίνης καταστέλλεται. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Έτσι, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διαπίστωσαν ότι στις γυναίκες κουκουβάγιες, ο καρκίνος διαγιγνώσκεται 1,5 φορές πιο συχνά. Και για όσους πάσχουν από αϋπνία, ο κίνδυνος ογκολογίας αυξάνεται κατά 48%.
Επιστήμονες με επικεφαλής τη Sarah Markt κατάφεραν να αποδείξουν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα μελατονίνης έχουν 75% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Και στις γυναίκες, με έλλειψη ύπνου, μπορεί να εμφανιστεί καρκίνος του μαστού.
9. Πίνοντας πράσινο τσάι
Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην καταπολέμηση ορισμένων τύπων κακοήθων όγκων. Περιέχει πολυφαινόλες, που είναι ισχυρές αντικαρκινικές ενώσεις. Επιβραδύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, βοηθούν στην ενεργοποίηση διαδικασιών αποτοξίνωσης.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια έχουν δημιουργήσει μια ομάδα 40 γυναικών με καρκίνο του μαστού. Σε μια υποομάδα δόθηκε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Σε αυτούς τους ασθενείς που λάμβαναν αυτό το εκχύλισμα καθημερινά, ο όγκος δεν μεγάλωσε τόσο γρήγορα. Το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη.
8. Άρνηση υπερβολικού μαυρίσματος
Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι τα τελευταία χρόνια, περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος σε άτομα που περνούν πολύ χρόνο στον ήλιο έχουν γίνει συχνότερα. Σε κίνδυνο βρίσκονται τα άτομα με εξασθενημένη ανοσία.
Μόνο στην Αγγλία, περίπου 2 χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν από μελάνωμα το χρόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το μαύρισμα. Όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως, παράγεται βιταμίνη D.
Αλλά το καλοκαίρι προσπαθήστε να μην ξοδέψετε πολύ χρόνο στο δρόμο από 10 έως 16 ώρες. Πηγαίνοντας στην παραλία, μην ξεχάσετε το αντηλιακό. Αρνηθείτε τακτικά ταξίδια στο σολάριουμ.
7. Χρήση μπαχαρικών κατά το μαγείρεμα
Όταν μαγειρεύουμε κρέας με τραγανή κρούστα, σχηματίζονται καρκινογόνες ενώσεις. Αυτές οι ουσίες ονομάζονται μεταλλαξιογόνες, επειδή εξαιτίας αυτών, εμφανίζονται αλλαγές στο DNA που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
Για να μειώσετε την επίδρασή τους στο σώμα, συνιστάται η χρήση μπαχαρικών. Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα από αυτά έχουν αντικαρκινικά αποτελέσματα. Πρέπει να μαζέψουν κρέας για τουλάχιστον μία ώρα.
Έτσι, τα αποτελέσματα περισσότερων από 20 επιστημονικών έργων Αμερικανών επιστημόνων, μπόρεσαν να επιβεβαιώσουν ότι το τζίντζερ περιέχει τζίντζερ και καψαϊκίνη, τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν την καταστροφή των καρκινικών κυττάρων.
Επίσης, για την πρόληψη του καρκίνου, προσθέστε κουρκούμη, δεντρολίβανο, τσίλι πιπέρι και άλλα στα πιάτα.
6. Κανονικό βάρος
Επιστήμονες από την Αμερικανική Εταιρεία για τη Μελέτη του Καρκίνου ισχυρίζονται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της έναρξης του καρκίνου.
Ανέλυσαν δεδομένα σχετικά με τον επιπολασμό της παχυσαρκίας και τα στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο από το 1975 έως το 2016.
Ήταν δυνατό να ανακαλυφθεί ότι 13 τύποι καρκίνου μπορούν να αναπτυχθούν λόγω υπερβολικού βάρους. Κατά μέσο όρο, εντοπίστηκε άμεση σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και ογκολογίας στο 3,9% των περιπτώσεων και στις ανεπτυγμένες χώρες ο αριθμός αυτός αυξήθηκε στο 7-8%.
5. Μεσογειακή διατροφή
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής συζητήθηκαν για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1950 όταν παρατήρησαν ότι οι Ιταλοί άντρες είχαν λιγότερες καρδιακές παθήσεις. Αργότερα κατάφεραν να αποδείξουν ότι είναι κατάλληλο για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, του εγκεφαλικού επεισοδίου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και επίσης προστατεύει από τον καρκίνο.
Όσοι ακολουθούν αυτή τη διατροφή τρώνε φρούτα, ψάρια, δημητριακά, φασόλια και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Έχουν πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη διάσπαση του DNA και την ανάπτυξη της ογκολογίας.
Έτσι, στις γυναίκες, η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου της μήτρας μειώνεται κατά 57%. Και ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου μειώνεται κατά 86%.
4. Τακτικές εξετάσεις
Πολλοί δεν θέλουν να υποβληθούν σε τυπικές εξετάσεις, γιατί φοβάστε να πάρετε μια απογοητευτική διάγνωση. Αλλά βοηθούν στον εντοπισμό του όγκου σε πρώιμο στάδιο.
Ο άντρας είναι άρρωστος, αλλά δεν το ξέρει ακόμα, γιατί στο πρώτο στάδιο, δεν υπάρχουν συμπτώματα της νόσου. Εάν ο γιατρός μπόρεσε να ανιχνεύσει έναν όγκο, η πρόγνωση είναι ευνοϊκή, ο ασθενής θα είναι σε θέση να αναρρώσει πλήρως. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στον ογκολόγο μετά την έναρξη του πόνου που εμφανίζεται πλησιέστερα στο στάδιο 4.
Είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπευτεί ο καρκίνος του σταδίου 3 και 4, οι γιατροί μπορούν να παρατείνουν τη ζωή του ασθενούς μόνο.
3. Σταυρά λαχανικά στο μενού
Οι επιστήμονες προτείνουν να συμπεριληφθούν στο μενού μπρόκολο, λάχανο και κανονικό λάχανο, τα οποία προστατεύουν τα έντερα από τον καρκίνο.
Ερευνητές στο Francis Crick Institute στο Λονδίνο ισχυρίζονται ότι η ινδολο-3-καρβινόλη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της πέψης τους, η οποία αποτρέπει την ογκολογία.
Εκτός από το λάχανο, για την πρόληψη του καρκίνου πρέπει να τρώτε τακτικά σκόρδο, μαϊντανό και ντομάτες.
2. Φυσική δραστηριότητα
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η καλύτερη πρόληψη του καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου είναι η άσκηση ή ο αθλητισμός, οι οποίοι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου κατά 10-40%.
Η Δρ Marilia Gamon πιστεύει ότι η φυσική αγωγή αποκαθιστά το κατεστραμμένο DNA που επηρεάζεται από καρκινογόνες ουσίες. Ο αθλητισμός ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα και καταστέλλει τις εστίες φλεγμονής στο σώμα.
1. Άρνηση κακών συνηθειών
Το γεγονός ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές, έχουμε ακούσει πολλές φορές. Ωστόσο, οι επιστήμονες από την Εθνική Μελέτη Καρκίνου το επιβεβαίωσαν. Ο Maki Inue-Choi και άλλοι διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 290 χιλιάδες ηλικιωμένοι.
Διαπιστώθηκε ότι 1 τσιγάρο την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 69% και τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα κατά 9 φορές. Όσοι καπνίζουν έως και 10 τσιγάρα είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο. Η πιθανότητα θανάτου τους αυξήθηκε κατά 87% και η ανάπτυξη της ογκολογίας - 12 φορές.
Το αλκοόλ δεν είναι λιγότερο επιβλαβές. Η επιστήμονας Jenny Connor είναι σίγουρη για αυτό. Έχει στοιχεία ότι τουλάχιστον 7 τύποι καρκίνου σε άτομα προκαλούνται από το αλκοόλ. Εκείνοι που πίνουν συχνά και διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο. Αλλά τα υπόλοιπα διατρέχουν κίνδυνο. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ.