Το χειμώνα, το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ αδύναμο, έτσι αυτή τη στιγμή του χρόνου οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε πολλές ασθένειες. Είναι ιδανικά για γιορτινό τραπέζι και για καθημερινή χρήση.
Σκεφτείτε τα φρούτα που είναι αρκετά προσιτά και πιο ευεργετικά για τους ανθρώπους στην κρύα περίοδο.
10. Ακτινίδιο
Αυτά τα φρούτα είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Μερικοί περιγράφουν την ασυνήθιστη γεύση τους ως μείγμα μπανάνας, πεπονιού, φραγκοστάφυλου και φραουλών. Το ακτινίδιο έχει πολλές βιταμίνες Β, C, καθώς και φωσφόρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.
Αυτό το φρούτο βοηθά τις έγκυες γυναίκες να απαλλαγούν από τη δυσκοιλιότητα, και έχει επίσης πολύ καλή επίδραση στην εντερική κινητικότητα. Σε ένα παιδί μπορεί να δοθεί όχι περισσότερο από 1-2 ακτινίδια την εβδομάδα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τέτοια φρούτα δεν συνιστώνται για άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις.
9. Ανανάς
Ένας ανανάς υψηλής ποιότητας είναι κίτρινος, λιγότερο συχνά - πρασινωπός, αλλά σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να υπάρχουν κηλίδες μούχλας και καφέ βαθουλώματα πάνω του. Περιέχει βιταμίνες PP, C, B, καθώς και φωσφόρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.
Δεν υπάρχουν πληροφορίες ότι ο ανανά διαλύει τα λίπη (όπως πιστεύουν πολλές γυναίκες), αλλά σίγουρα βοηθά στη βελτίωση της εντερικής κινητικότητας.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν όχι περισσότερο από έναν ή δύο ανανά την εβδομάδα. Είναι καλύτερα για τα παιδιά να εγκαταλείψουν εντελώς τέτοια φρούτα, αλλιώς μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία ή μπορεί να υποστεί βλάβη η βλεννογόνος μεμβράνη.
8. Εικ
Τα σύκα τρώγονται συνήθως αποξηραμένα, επειδή ένα τέτοιο φρούτο αποθηκεύεται φρέσκο για μέγιστο αριθμό ωρών. Στα αποξηραμένα σύκα υπάρχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες PP, B2, B1, E, σε φρέσκα - B5 και C. Στα σύκα υπάρχουν πολλά χρήσιμα στοιχεία όπως ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το κάλιο, ο σίδηρος, το νάτριο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτά τα φρούτα βελτιώνουν την πέψη και επίσης αποτρέπουν την εμφάνιση αναιμίας. Τα φρέσκα σύκα δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο τα αποξηραμένα. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, η ποσότητα των ξηρών καρπών που καταναλώνονται θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Τα σύκα έχουν καλή επίδραση στο σώμα των παιδιών: για παράδειγμα, στην εντερική κινητικότητα.
7. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια είναι πολύ χρήσιμα, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Επιπλέον, περιέχουν αρκετές βιταμίνες Β, φωσφόρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.
Τα παιδιά μπορούν να πίνουν χυμό πορτοκαλιού, αλλά πρέπει να το πίνουν με μεγάλη προσοχή, με μέτρο. Διαφορετικά, θα προκαλέσει γαστρίτιδα ή αλλεργική αντίδραση. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν 3 έως 4 πορτοκάλια την εβδομάδα: αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.
Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά πρέπει να ξεπλένουν το στόμα τους κάθε φορά μετά το φαγητό ενός πορτοκαλιού, γιατί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα δόντια, να χαλάσει το σμάλτο.
6. Πιταγιά
Στα ρωσικά καταστήματα, αυτά τα εξωτικά φρούτα φαίνονται πολύ σπάνια, αλλά εξακολουθούν να αρέσουν σε πολλούς καταναλωτές.
Τα φρούτα με κιτρινωπό δέρμα είναι πιο γλυκά, αλλά πιο συχνά συναντά ένα pitahaya με μια κόκκινη-ροζ φλούδα. Έχει χαμηλές θερμίδες, μάλλον υδατώδες.
Αυτός ο καρπός περιέχει πολλές βιταμίνες C, B, φώσφορο και κάλιο. Το Pitahaya συμβάλλει στην ομαλοποίηση των εντέρων, ενισχύει αποτελεσματικά το καρδιαγγειακό σύστημα.
Αυτό το εξωτικό φρούτο δεν συνιστάται για παιδιά, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να το φάνε μόνο σε μικρές ποσότητες (διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση).
5. Λωτός
Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες C, E, A, καθώς και ιώδιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Ωστόσο, το λωτός πρέπει να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, αν και είναι πολύ χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα.
Αυτό το φρούτο έχει πολύ θερμίδες και γλυκό, μπορεί να αφομοιωθεί άσχημα. Για να αποφύγετε προβλήματα, είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε περισσότερα από δύο κομμάτια λωτού την ημέρα. Αυτά τα φρούτα πρέπει να απορρίπτονται σε άτομα που συχνά υποφέρουν από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα (αυτό ισχύει και για τις έγκυες γυναίκες). Τα παιδιά δεν μπορούν να τρώνε περισσότερο από ένα έμβρυο την ημέρα.
4. Ρόδι
Τέτοια φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιωδίου, σιδήρου, καλίου, φωσφόρου, μαγνησίου, καθώς και βιταμινών PP, B, C. Ο χυμός ροδιού είναι πολύ χρήσιμος για τις έγκυες γυναίκες: τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορεί να μειωθούν κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης και αυτή η θεραπεία το αυξάνει σημαντικά.
Το ρόδι έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην ενίσχυση των ούλων, στη βελτίωση της όρεξης. Είναι καλύτερα για τα παιδιά να δίνουν τέτοια φρούτα μετά από 3 χρόνια, και στην αρχή θα πρέπει να περιορίζεται μόνο σε μια κουταλιά χυμό ροδιού.
3. Πομέλο
Αυτά είναι πολύ μεγάλα εσπεριδοειδή. Είναι αρκετά ξηρά, γλυκά και ξινά με γεύση. Όταν αγοράζετε pomelo, πρέπει να προσέχετε το χρώμα του: πρέπει να είναι ομοιόμορφο σε ολόκληρη την επιφάνεια.
Τέτοια φρούτα περιέχουν βιταμίνες Β, C, φώσφορο, ασβέστιο, κάλιο. Βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Οι έγκυες γυναίκες pomelo είναι ευεργετικές για την ανάπτυξη των οστών στο έμβρυο.
2. Γκρέιπφρουτ
Τα γκρέιπφρουτ περιέχουν πολύ ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες Ε, Α, Γ, ομάδα Β. Τέτοια φρούτα βελτιώνουν τη διάθεση των εγκύων μητέρων, βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων τους, απαλλάσσουν τη δυσκοιλιότητα.
Τα γκρέιπφρουτ είναι χρήσιμα για την αιμορραγία των ούλων: σταματούν αποτελεσματικά την αιμορραγία. Τα παιδιά συνήθως δεν τους αρέσουν τέτοια φρούτα, επειδή είναι αρκετά πικρά και προτιμούν πιο γλυκά εσπεριδοειδή: πορτοκάλια και μανταρίνια.
1. Μανταρίνι
Τέτοια φρούτα περιέχουν πολύ φωσφόρο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο, ασβέστιο, καθώς και βιταμίνες C, K, A και ομάδα B. Τα μανταρίνια βοηθούν στη βελτίωση της όρεξης και στην ομαλοποίηση των διαδικασιών πέψης.
Αυτά τα φρούτα είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, οπότε μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια δίαιτας με στόχο την απώλεια βάρους. Τα παιδιά είναι καλύτερα να μην καταναλώνουν πολλά από αυτά τα εσπεριδοειδή επειδή μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Τα μανταρίνια είναι πολύ χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες: βοηθούν στην απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα.