Δεν είναι εύκολο να επιτύχουμε το τέλειο σχήμα. Και σε 100 γραμμάρια μάρκες, υπάρχουν μόνο 500 θερμίδες. "
Είναι διπλά δύσκολο για όσους πρέπει να μαγειρέψουν κανονικό φαγητό για την οικογένεια και να καθίσουν σε φύλλα μαρουλιού και να κεφίρ. Τριπλή σε όσους κάθονται στο γιορτινό τραπέζι. Οι συγγενείς και οι φίλοι τους είναι ευτυχείς να τρώνε σαλάτες μαγιονέζας και πατάτες με χοιρινό, και η απώλεια βάρους τελειώνει με τη θέληση. Υπάρχει μια διέξοδος: για εκείνους που χάνουν βάρος υπάρχουν οι δικές τους εντολές. Θα σιγήσουν τη συνείδηση και θα σας επιτρέψουν να τρώτε ό, τι θέλετε χωρίς περιττές ανησυχίες. Απλά μην εκπλαγείτε αν έχετε σύντομα μερικά επιπλέον κιλά. Παρακάτω είναι οι 10 πιο δημοφιλείς κανόνες για τους διαιτολόγους.
10. Το φαγητό από το πιάτο κάποιου άλλου δεν έχει ενεργειακή αξία
Οι διαιτολόγοι δυσκολεύονται να αντισταθούν στον πειρασμό. Στο φεστιβάλ, το πιάτο τους θα είναι πάντα άδειο. Το μέγιστο που μπορεί να δει κανείς είναι μερικά κομμάτια αγγουριού και ένα φύλλο σαλάτας. Αλλά από το πιάτο ενός συζύγου, φίλου, φίλης, αδελφής, μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα. «Θα προσπαθήσω μόνο», λέει το αδυνάτισμα. Είναι σίγουρος ότι δεν θα αναρρώσει από ένα μικρό κομμάτι χοιρινό. Και άλλο μισό κομμάτι κέικ, μερικά γλυκά, μια λιπαρή σαλάτα. «Δεν έφαγα τίποτα», σκέφτεται το άτομο στο τέλος των διακοπών. Πράγματι, μερικές φέτες αγγουριού και ένα φύλλο σαλάτας βρίσκονται στο πιάτο του. Και η συνείδηση δεν βασανίζει κανέναν που χάνει βάρος, δεν πιστεύει ότι, λαμβάνοντας ένα δείγμα, πρόσθεσε δύο καθημερινά πρότυπα θερμίδων στη διατροφή του.
9. Σε πάρτι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε
Χάνοντας βάρος οι άνθρωποι είναι σίγουροι ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν μπορείτε να αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας. Νομίζουν ότι θα κάψουν όλες τις θερμίδες που λαμβάνονται από την επικοινωνία και το χορό. Έτσι, εάν μιλάτε και τρώτε ταυτόχρονα, μπορείτε να κάψετε 93 θερμίδες ανά ώρα. Ο αργός χορός θα βοηθήσει στην καύση περίπου 200 και στο γρήγορο χορό έως και 300 θερμίδες ανά ώρα. Περιμένετε ένα λεπτό, ένα ποτήρι Martini θα σας προσθέσει 145 θερμίδες και μια φέτα κέικ 300 θερμίδων και άνω. Οι περισσότεροι άνθρωποι στο πάρτι δεν περιορίζονται σε μερικά ποτήρια, αλλά, όπως γνωρίζετε, το αλκοόλ προκαλεί βάναυση όρεξη και πολλοί απλώς παύουν να ελέγχουν τον εαυτό τους. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αντικαταστήστε τα τρόφιμα με κοινωνικοποίηση και χορό και ελέγξτε την ποσότητα των αλκοολούχων ποτών.
8. Μπορείτε να φάτε ό, τι λέγεται σαλάτα
Όσοι κάνουν δίαιτα πιστεύουν ότι τα φύλλα μαρουλιού είναι πανάκεια για όλα τα δεινά, σίγουρα για επιπλέον κιλά. Μπορείτε να τα φάτε με σάλτσα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή μαγιονέζα. Και αν τυλίξετε κάτι λιπαρό σε ένα φύλλο μαρουλιού, τότε το λίπος εξουδετερώνεται και γίνεται ακίνδυνο για το σχήμα. Επίσης, πολλοί πιστεύουν ότι όλα τα τρόφιμα που ονομάζονται «σαλάτα» δεν θα προκαλέσουν βλάβη στο σχήμα. «Αυτή είναι μια σαλάτα», θα αναφωνήσει το αδυνάτισμα, τρώγοντας ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό και olivier. Μην ξεγελιέστε εάν θέλετε να χάσετε βάρος, οι σαλάτες μαγιονέζας δεν θα σας βοηθήσουν με αυτό. Ναι, παρεμπιπτόντως, πολλές σαλάτες με βούτυρο δεν είναι επίσης τόσο ακίνδυνες όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά.
7. Τα κομμάτια γλυκών και μπισκότων δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Και όσοι σκέφτονται τη σωστή διατροφή τρώνε κομμάτια μπισκότων και γλυκών χωρίς φόβο. Σίγουρα πιστεύουν ότι οι θερμίδες βρίσκονται μόνο σε τρόφιμα των οποίων η ακεραιότητα δεν διακυβεύεται. Επομένως, μπορείτε να σπάσετε με ασφάλεια ένα κομμάτι μπισκότο, καραμέλα, να φάτε μια κουταλιά παγωτό ή κέικ. Γνωρίζετε ήδη τι μπορεί να οδηγήσει η συνήθεια να δοκιμάζετε φαγητό από έναν πίνακα. Έτσι, τα μισά από τα γλυκά με φοντάν θα τεντώσουν περίπου 30 θερμίδες. Φυσικά, αυτό είναι πολύ μικρό, αλλά κανένα άτομο δεν θα περιοριστεί σε μισή καραμέλα. Αποφασίζει να δοκιμάσει μια άλλη καραμέλα με γέμιση μαρμελάδας, με γάλα πουλιών, μπισκότα καρύδας, βάφλες. Και αυτό δεν είναι μόνο θερμίδες, αλλά και υδατάνθρακες, η χρήση των οποίων πρέπει να είναι περιορισμένη.
6. Ο αριθμός των θερμίδων διαιρείται με τον αριθμό των ατόμων
Εάν δεν είστε μόνοι, αλλά στην εταιρεία, ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται. Δεν είναι γνωστό ποιος εφευρέθηκε αυτός ο μύθος, αλλά πολλοί πιστεύουν πραγματικά. Στην πραγματικότητα, το αίσθημα του φόβου είναι βαρετό: «Όλοι τρώνε, τι είμαι χειρότερο; Τουλάχιστον δεν θα είμαι μόνο λίπος. " Πρέπει να είστε προσεκτικοί ότι τρώτε σε φιλικές συγκεντρώσεις ή δείπνα μαζί με συγγενείς. Μην κοιτάζετε μια λεπτή φίλη που δαγκώνει ένα κέικ με λουκάνικο, ίσως έχει μεγάλο μεταβολισμό και δεν αντιμετώπισε ποτέ το πρόβλημα της υπερβολικής υπέρτασης. Προσέξτε τι τρώτε, όχι τους συγγενείς και τους φίλους σας.
5. Σε εξαιρετικές καταστάσεις, μπορείτε να φάτε γλυκά
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι σε δύσκολες καταστάσεις μπορείτε να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμο φαγητό χωρίς να χτυπήσετε τη συνείδησή σας. Απλώς κάθε κατάσταση γίνεται δύσκολη για αυτούς. Το παγωτό είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό. Θα σας ενθαρρύνει αν έχετε μάχη με το αγαπημένο σας πρόσωπο, έχετε επίπληξη στη δουλειά, καταστρέψετε το φόρεμα. Ακόμα και σε περίπτωση κακού καιρού, αυτό το εργαλείο λειτουργεί εξαιρετικά. Η σοκολάτα είναι γενικά ένα πολύτιμο προϊόν · χωρίς αυτό, ο εγκέφαλος αρνείται να εργαστεί. Έτσι μπορείτε να διασκεδάζετε κάθε μέρα, να ενθαρρύνετε και να διεγείρετε την εγκεφαλική δραστηριότητα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε καθόλου γλυκά, περιορίστε τον εαυτό σας σε μερικές φέτες μαύρης σοκολάτας το πρωί. Μπορείτε να επιτρέπετε περιοδικά στον εαυτό σας παγωτό, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
4. Κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να δοκιμάσετε χωρίς κίνδυνο για το σχήμα
Πείτε λοιπόν τις περισσότερες γυναίκες και μερικούς άνδρες. Οι θερμίδες περιέχονται μόνο στο τελικό πιάτο, οπότε μπορείτε να δοκιμάσετε όσα θέλετε. Εάν αμφιβάλλετε για τη γεύση του μαγειρεμένου πιάτου, δοκιμάστε το, μετρήστε αυτές τις θερμίδες. Σε τελική ανάλυση, εάν κάνετε δίαιτα, και εσείς έχετε δοκιμάσει πολλές φορές το πιάτο με θερμίδες που ετοιμάζετε για τον άντρα σας, φανταστείτε πόσες θερμίδες καταναλώσατε. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν καλύτερα να καθίσετε στο τραπέζι και να φάτε καλά. Θα μετράτε τουλάχιστον τις θερμίδες που τρώτε και δεν θα νομίζετε ότι δείπνατε με ένα ποτήρι κεφίρ.
3. Στον κινηματογράφο μπορείτε να φάτε τα πάντα
Το φαγητό στον κινηματογράφο επίσης δεν περιέχει θερμίδες, αυτό είναι μόνο μέρος της ψυχαγωγίας. Ποπ κορν, πίτσα, γλυκά ανθρακούχα ποτά. Δεν σας πειράζει να διασκεδάζετε; Τα επιπλέον κιλά δεν εμφανίζονται από το πουθενά. Για πολλούς ανθρώπους, η ψυχαγωγία και η ψυχαγωγία συνδέονται με τα τρόφιμα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μάθετε να διασκεδάζετε με άλλο τρόπο. Έρχεσαι στον κινηματογράφο για να δεις μια ταινία, όχι για φαγητό. Επιπλέον, αντενδείκνυται ο συνδυασμός παρακολούθησης ταινίας και φαγητού. Σε τελική ανάλυση, όταν ένα άτομο βλέπει κάτι ενδιαφέρον, δεν αισθάνεται τη γεύση του φαγητού και δεν ελέγχει την ποσότητα του φαγητού που τρώγεται.
2. Η σόδα διατροφής βοηθά στην απώλεια βάρους
Πριν από λίγο καιρό, ένα νέο προϊόν εμφανίστηκε στην αγορά - δίαιτα ανθρακούχο νερό. Πώς ζούσαν οι άνθρωποι χωρίς αυτό το προϊόν στο παρελθόν; Τώρα μπορείτε να πιείτε γλυκό νερό σε λίτρα. Επιπλέον, εξουδετερώνει τα λίπη και τις υπερβολικές θερμίδες από χάμπουργκερ, τηγανιτές πατάτες και άλλα καλούδια από τα McDonald's. Η σόδα διατροφής πραγματικά δεν περιέχει θερμίδες, αλλά μετά την κατανάλωσή της, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Ο κίνδυνος βλάβης αυξάνεται, ένα άτομο αισθάνεται έντονη πείνα, κάτι που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Και τα γλυκαντικά που περιλαμβάνονται σε αυτό δεν διαφέρουν σε χρήσιμες ιδιότητες.
1. Εάν στέκεστε, μην πάρετε λίπος
Μια άλλη εντολή στην οποία το χάσιμο βάρος πιστεύει άνευ όρων. Εάν υπάρχει στάση, στο τρέξιμο, εν κινήσει, στο χορό, οι θερμίδες ξοδεύονται αμέσως. Είναι καλύτερο να τρώτε ενώ κάθεστε στο τραπέζι, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από το τηλέφωνο και την τηλεόραση. Πρέπει να δοκιμάσετε το φαγητό, να το απολαύσετε, να το μασήσετε καλά. Τότε θα πάρετε αρκετό λιγότερο φαγητό, σε μισή ώρα δεν θα θέλετε να φάτε. Μην τρώτε ενώ τρέχετε. Συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις σας, μην καταπιείτε φαγητό. Σύντομα η φιγούρα σας θα σας ευχαριστήσει.