Η υψηλή αρτηριακή πίεση ονομάζεται επίσης αρτηριακή υπέρταση. Η διατροφή πρέπει να είναι κορεσμένη με μέταλλα και βιταμίνες, που είναι πολύ σημαντικά για κάθε υπερτονικό.
10. Σκοτεινή σοκολάτα
Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το κακάο, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε μαύρη σοκολάτα, αυξάνει ακόμη περισσότερο την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτοί οι ίδιοι κόκκοι κακάου περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες προκαλούν γήρανση των κυττάρων πιο αργά και αποτρέπουν την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Και τα φλαβονοειδή, τα οποία με τη σειρά τους περιέχονται στις ίδιες τις πολυφαινόλες, μειώνουν την πίεση, αυξάνουν την παραγωγή αζώτου και διασκορπίζουν το αίμα. Η κύρια προϋπόθεση είναι η παρουσία τουλάχιστον 70% κακάου στη σύνθεση της σοκολάτας. Επομένως, αξίζει να εγκαταλείψουμε τη σοκολάτα γάλακτος υπέρ του σκοτεινού και του πικρού.
9. Κόκκινο πιπέρι
Η κόκκινη καυτερή πιπεριά έχει ένα ολόκληρο οπλοστάσιο απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Όμως, για υπερτασικούς ασθενείς, η καψαϊκίνη είναι πιο σημαντική στη σύνθεση του πιπεριού. Διεγείρει τη σωστή και ενεργή λειτουργία των νευρικών ινών στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό αυξάνει την παραγωγή αζώτου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την πρόληψη της φλεγμονής και άλλων διαταραχών στη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Κινέζοι επιστήμονες, που ανακάλυψαν αυτήν την υπέροχη ιδιότητα των πιπεριών τσίλι, πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων. Ως αποτέλεσμα αυτών, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι σε εκείνα τα μέρη όπου καταναλώνονται κόκκινες καυτερές πιπεριές υποφέρουν συχνότερα από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 20% λιγότερο.
8. Τυρί cottage
Με την υπέρταση, είναι πολύ σημαντικό να περιοριστείτε στη χρήση τροφίμων που περιέχουν ζωικό λίπος. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αρνείται τα προϊόντα ξινιού γάλακτος, επειδή είναι βέλτιστα όσον αφορά την απουσία περιεκτικότητας σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Στην καθημερινή διατροφή ενός ατόμου με υπέρταση, η πρωτεΐνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 15%, οπότε το τυρί cottage πρέπει σίγουρα να συμπεριληφθεί στο μενού της. Μόνο 100-200 γραμμάρια αυτού του προϊόντος θα βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης και στον κορεσμό του σώματος με μια σημαντική πρωτεΐνη.
7. Πράσινο τσάι
Όπως και με τη σοκολάτα, οι άνθρωποι ξεγελαστούν από το πράσινο τσάι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Πραγματικά ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα. Γι 'αυτό πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, το πράσινο τσάι είναι καλύτερο να αποκλείσετε από τη χρήση. Αλλά το απόγευμα για υπερτασικούς ασθενείς είναι απλά απαραίτητο. Το πράσινο τσάι περιέχει μεγάλη ποσότητα κατεχίνης, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει τη ροή του αίματος. Η πίεση μειώνεται, ο πονοκέφαλος και η εμβοή εξαφανίζονται, η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Πίνετε 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και τονώστε το σώμα.
6. Κακάο
Το κακάο έχει πολλές τονωτικές ιδιότητες που έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα μας συνολικά. Είναι γνωστό: οι αυτόχθονες λαοί στον Παναμά, που καταναλώνουν 5-6 φλιτζάνια κακάο καθημερινά, στην πραγματικότητα δεν πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Η δοσολογία φαίνεται αρκετά μεγάλη και για ένα συνηθισμένο άτομο που πάσχει από υπέρταση, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 1-2 φλιτζάνια αυτού του ποτού την ημέρα. Οι φλαβανόλες που περιέχονται στο κακάο αραιώνουν το αίμα, διεγείρουν τη μείωση της πίεσης και φέρνουν ολόκληρο το σώμα σε κατάσταση τόνου.
5. Σολομός
Ο σολομός είναι μια από τις σπάνιες πηγές του πιο σημαντικού ωμέγα-3 λιπαρού οξέος. Τα ωμέγα-3 ενισχύουν την ενδοθηλιακή λειτουργία και επηρεάζουν ευνοϊκά τα αγγειακά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Χάρη σε αυτό το οξύ, το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται σημαντικά και δεν σχηματίζονται πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Λόγω αυτού, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν τους υπερτασικούς ασθενείς να μην τρώνε περισσότερα από 500 γραμμάρια σολομού την εβδομάδα, διαφορετικά η αυξημένη περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του σώματος.
4. Βρώμη
Οι σπόροι βρώμης δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν επιτυχώς μια υπάρχουσα ασθένεια. Μειώνουν σημαντικά την ποσότητα των πλακών χοληστερόλης και έτσι βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Οι γιατροί συνταγογραφούν θεραπεία για βρώμη ως συμπλήρωμα του φαρμάκου υπέρτασης. Μια μεγάλη σύνθεση αμινοξέων, καθώς και η παρουσία βιταμινών και μετάλλων συμβάλλουν στη συνολική βελτίωση της ευημερίας. Μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης κάθε πρωί και φροντίστε να είστε υγιείς.
3. Σπόροι κολοκύθας
Ήδη στην κολοκύθα περιέχει βιταμίνη Α και πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Αλλά το πιο χρήσιμο για το σώμα με υπέρταση είναι οι ακατέργαστοι σπόροι κολοκύθας. Το λάδι αυτών των σπόρων επηρεάζει ευνοϊκά όλους τους τύπους καρδιαγγειακής δραστηριότητας. Διεγείρουν την αυξημένη παραγωγή αζώτου, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογιών στην καρδιά. Όμως οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ιχνοστοιχεία που μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
2. Αποβουτυρωμένο γάλα
Η χολίνη, που είναι μέρος του αποβουτυρωμένου γάλακτος, λειτουργεί ως ρυθμιστής της χοληστερόλης στο αίμα μας. Συμμετέχει στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και μειώνει τη χοληστερόλη, ανακουφίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία από πλάκες. Ένα άλλο συστατικό - το θείο - παρέχει τη σωστή ζωτική δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Η έλλειψη λίπους γάλακτος έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην πίεση. Επομένως, το γάλα, ακόμη και με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι καλύτερο να προτιμάτε ένα ανάλογο χωρίς λιπαρά. Συνιστάται στους υπερτασικούς ασθενείς να πίνουν τόσο νωπό γάλα.
1. Αμύγδαλα
Οι μάγοι χρησιμοποιούν συνήθως καρύδια αμυγδάλου στην εναλλακτική ιατρική. Τα αμύγδαλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, το αραιώνουν, ενισχύουν τα αγγειακά τοιχώματα, μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών διεργασιών στις αρτηρίες και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το καρύδι ρυθμίζει τη λειτουργία του καρδιακού μυός, συμπληρώνει την παροχή μαγνησίου απαραίτητου για τα αιμοφόρα αγγεία, είναι μια εξαιρετική πρόληψη καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, τροφοδοτεί κύτταρα με οξυγόνο και αυξάνει τη γενική ευημερία ενός ατόμου που πάσχει από υπέρταση.