«Άσε με, γριά, είμαι κατάθλιψη ...», ένας φίλος ή ένας φίλος σου λέει στο τηλέφωνο και καταλαβαίνεις ότι ένα άτομο έχει μόνο κακή διάθεση, αυτή η λέξη μόδας έχει γίνει τόσο οικεία για το αυτί μας. Παρακάτω θα βρείτε 10 σημεία που πρέπει επειγόντως να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
10. Χρόνια κόπωση και αδυναμία
Μια συνεχής βλάβη, η έλλειψη επιθυμίας να επικοινωνούν με τους ανθρώπους και να φύγουν από το σπίτι είναι τα πρώτα σημάδια με τα οποία μπορεί να υποψιαστεί ότι κάτι λάθος. Ούτε ο ύπνος ούτε το σαββατοκύριακο βοηθούν. Φαίνεται ότι μια μπαταρία έχει πεθάνει στο σώμα σας και απλά δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο φόρτισης. Συνήθως σε προ-καταθλιπτική κατάσταση, ένα άτομο σημειώνει ότι «ξύπνησε το πρωί και ήταν ήδη κουρασμένος», οπότε υπάρχει απροθυμία να ξυπνήσει. Και το να κοιμάσαι τη νύχτα γίνεται πρόβλημα λόγω των ιδεολογικών λυπημένων σκέψεων. Όλα κυριολεκτικά πέφτουν από τα χέρια μου, ακόμη και το ενδιαφέρον για πράγματα που προηγουμένως είχαν παρασυρθεί και ήταν πηγή ενέργειας εξαφανίζεται. Εάν μια κατάσταση κενού και απελπισίας διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
9. Αλλαγές στο σωματικό βάρος
Συνήθως ένα άτομο που έχει κατάθλιψη αρχίζει να καταλαμβάνει τα προβλήματά του με γλυκά και πρόχειρο φαγητό. Το σπίτι τέτοιων ανθρώπων σε σύντομο χρονικό διάστημα μετατρέπεται σε αποθήκη κουτιών με πίτσες, πακέτα με μάρκες, περιτυλίγματα από γλυκά και παγωτά. Η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού συμβαίνει μηχανικά. Σε κατάσταση κατάθλιψης, οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή ούτε στη γεύση ούτε στην ποσότητα που τρώγεται. Είναι λογικό ότι η ανεξέλεγκτη διατροφική συμπεριφορά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και του μεγέθους των ρούχων. Επιπλέον, μια καταθλιπτική κατάσταση οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών που είναι υπεύθυνες για το μεταβολικό ρυθμό.
8. Κακή όρεξη
Μια άλλη κατηγορία ανθρώπων, αντίθετα, χάνει την όρεξή τους και ξεχνά να τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ορισμένοι κυριολεκτικά αναγκάζονται να πάρουν πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Ακόμα και όμορφα σερβιρισμένα και αρωματικά πιάτα χάνουν την ελκυστικότητά τους και δεν προκαλούν την επιθυμία να τα φάνε. Άλλοι σημειώνουν ότι ένα άτομο «λιώνει κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια μας». Σταδιακά, το σώμα εξαντλείται, αυτό αντανακλάται όχι μόνο στην απώλεια κιλών, αλλά και στην επιδείνωση της σωματικής ευεξίας. Ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, η ανοσία εξασθενεί. Ο κίνδυνος παρατεταμένης κατάθλιψης σε αυτήν την περίπτωση είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης ανορεξίας.
7. Υπερβολικό άγχος
Μια κατάσταση άγχους και ένα καταθλιπτικό συναίσθημα ότι κάτι φοβερό πρόκειται να συμβεί είναι επίσης ένα σημάδι της επερχόμενης κατάθλιψης. Εάν σε μια φυσιολογική κατάσταση το άγχος είναι βραχυπρόθεσμα, τότε ένα άτομο που σιγά-σιγά γλιστρά στην κατάθλιψη δεν μπορεί να ξεφύγει από τις ιδεοληπτικές αγχωτικές σκέψεις και προαίσθημα. Ο πανικός μπορεί να συμβεί για οποιονδήποτε λόγο και ακόμη και χωρίς αυτόν. Κατά κανόνα, το σώμα ανταποκρίνεται σε σήματα από τον εγκέφαλο με αυξημένη εφίδρωση και γρήγορο καρδιακό παλμό. Ο φόβος όλων των ειδών ασθενειών εντάσσεται στο γενικό άγχος. Στην παραμικρή ασθένεια, φαίνεται σε ένα άτομο ότι αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα μιας θανατηφόρας νόσου.
6. Χαμηλή αυτοεκτίμηση και ενοχή
Εάν αντιλαμβάνεστε με εχθρότητα οποιεσδήποτε δηλώσεις άλλων, αναζητήστε κάποιο αρνητικό κρυφό νόημα σε αυτά, αν νομίζετε ότι σε δημόσιο χώρο όλοι κοιτάζουν μόνο εσάς και ψιθυρίζουν πίσω από την πλάτη σας, συζητώντας το πρόσωπό σας, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια ψυχικών προβλημάτων . Συνήθως σε κατάσταση κατάθλιψης, ένα άτομο γίνεται πιο ύποπτο, του φαίνεται ότι βρίσκουν συνεχώς λάθος με αυτόν, σκέφτονται άσχημα γι 'αυτόν. Αυτό συνοδεύεται επίσης από ενοχή. Σε οποιοδήποτε λάθος, λάθος δράση, πρόβλημα, διαμάχη, ένα άτομο κατηγορεί μόνο τον εαυτό του. Ξεκινά η διαδικασία της ψυχολογικής αυτο-σηματοδότησης, από την οποία ο ασθενής με κατάθλιψη γίνεται ακόμη χειρότερος.
5. Σκέψεις αυτοκτονίας
Αυτό είναι ένα από τα πιο σοβαρά σημάδια της επικείμενης κατάθλιψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σκέψεις θανάτου εμφανίζονται στο 15% των περιπτώσεων. Στο πλαίσιο της γενικής έντασης, της υποψίας, της ενοχής, της μείωσης του ενδιαφέροντος για τη ζωή, φαίνεται σε ένα άτομο ότι εάν δεν υπάρχει, τότε όλα τα προβλήματα θα επιλυθούν από μόνα τους. Μόλις εμφανιστεί μια τέτοια σκέψη για πρώτη φορά, θα πρέπει να τη λάβετε ως ανησυχητικό κουδούνι, γιατί με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν κάνετε τίποτα, θα υπάρξουν περισσότερες τέτοιες σκέψεις. Διακρίνονται από τη σαφήνεια και τη σταθερότητα, ακόμη και από κάποια εμμονή. Ένας άνδρας φαντάζεται λεπτομερώς πώς θα πεθάνει, πώς θα τον βρουν, ποιος από τους συγγενείς του θα έρθει να τον αποχαιρετήσει.
4. Το χάος στο δωμάτιο
Και αυτό δεν είναι καθόλου δημιουργικό χάος. Εάν δεν θυμάστε την τελευταία φορά που ξεσκονίσατε το τραπέζι, ο νεροχύτης έχει πλυθεί με άπλυτα πιάτα για πολλές ημέρες, τα πράγματα είναι διάσπαρτα γύρω από το διαμέρισμα και σκοντάφτετε με άδειο άδειο κουτί, πράγμα που σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε πολύ έντονα αρνητικά συναισθηματικά εμπειρίες. Ταυτόχρονα, ο προβληματισμός της διαταραχής μειώνεται και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κάνετε το σπίτι σας άνετο και καθαρό. Η κατάθλιψη προσκολλάται ήδη σε εσάς με τα κολλώδη χέρια της και απορροφά την άβυσσο της απελπισίας και του χάους. Ο σίγουρος τρόπος να ξεφύγει από την αγκαλιά της είναι να κάνει μια προσπάθεια και να αρχίσει να μην τακτοποιεί, αλλά να πετάξει όλα τα περιττά πράγματα έξω από το σπίτι.
3. Η έλλειψη χαράς από τις συνήθεις δραστηριότητες
Αυτό το στοιχείο μπορεί να περιγραφεί ως επιθυμία να απομονωθεί από ολόκληρο τον κόσμο, να κλείσει τον εαυτό του σε ένα κουκούλι και να περιορίσει την επικοινωνία. Ένα άτομο μπαίνει στον εαυτό του, προσπαθεί να μην φύγει από το σπίτι, δεν απαντά στο τηλέφωνο, δεν ανοίγει την πόρτα όταν έρχονται σε αυτόν ανήσυχοι φίλοι ή συγγενείς. Βυθίζεται εντελώς σε ένα αίσθημα θλίψης. Τα αγαπημένα χόμπι και τα χόμπι δεν είναι πλέον ενθαρρυντικά και δεν εμφανίζονται νέα λόγω έλλειψης ενδιαφέροντος για τον έξω κόσμο. Το άτομο λες και χάνει την ικανότητα να βιώνει χαρά και θετικά συναισθήματα. Αυτό τον τρομάζει, αρχίζει να ανησυχεί ότι δεν ταιριάζουν όλα μαζί του, αλλά δεν μπορεί να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.
2. Ευερεθιστότητα και αρνητικά συναισθήματα
Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατάθλιψης, κάθε μικροπράγμα μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο από τον εαυτό του, ανεξάρτητα από το τι είναι, ένα κουτάλι που έχει πέσει στο πάτωμα ή την ανάγκη να επαναληφθεί μια φράση που ο συνομιλητής δεν άκουσε. Ενοχλημένος, ένα άτομο πάει πολύ γρήγορα σε κατάσταση θυμού και οργής. Τα αρνητικά συναισθήματα χύνονται τόσο κοντά όσο και εντελώς άγνωστα άτομα. Ακόμα κι αν ο θυμός και η οργή περνούν χωρίς ίχνος σε άλλους, και ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη παγιδεύει τα συναισθήματά του μέσα του, αποτρέποντάς τους να βγουν έξω, προκαλεί μεγάλη ζημιά στο σώμα του. Τα αρνητικά συναισθήματα αρχίζουν να το τρώνε από μέσα και προκαλούν πολλές σωματικές παθήσεις.
1. Γέλιο και δάκρυα χωρίς πολλούς λόγους
Συμβαίνει ότι μερικές αναμνήσεις μας προκαλούν ένα χαμόγελο ή δάκρυα, αλλά με την επικείμενη κατάθλιψη η κατάσταση είναι διαφορετική. Είναι γενικά αποδεκτό ότι το συντριπτικό χρονικό διάστημα ενός ατόμου που πάσχει από κατάθλιψη βρίσκεται σε μια θλιβερή και κατάθλιψη κατάσταση. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Αλλά συμβαίνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν έντονα άλματα στη διάθεση, τα οποία, εάν απεικονίζονται γραφικά, θα μοιάζουν με ένα καρδιογράφημα ενός ασθενούς που έχει μια άτακτη καρδιά. Επιπλέον, το γέλιο και τα δάκρυα μπορούν να συμβούν χωρίς προφανή λόγο. Εμφανίζονται επίσης συναισθηματικές διαταραχές. Σε μια τραγική κατάσταση, για παράδειγμα, εάν κάποιος κοντά του πεθάνει, ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί ξαφνικά να γελάσει για τον εαυτό του.