Η διάθεση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Παρακάτω είναι μια λίστα με τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το κέφι.
10. Ενεργοποίηση μουσικής
Η διασκεδαστική δυναμική μουσική μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας προς το καλύτερο. Αν είστε δύσπιστοι και νομίζετε ότι δεν είστε σίγουροι για τη μουσική αυτή τη στιγμή, κατακτήστε τον εαυτό σας. Ενεργοποιήστε μια ευχάριστη μελωδία, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή σας. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς αρχίζετε να τραγουδάτε μαζί με τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες. Επιπλέον, ενθαρρύνει τη δράση. Δεν θέλετε πλέον να καθίσετε στον καναπέ και να θρηνήσετε τη μοίρα σας. Εάν δεν έχετε παγκόσμιες υποθέσεις, μπορείτε να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με ευχαρίστηση. Τακτοποιήστε το σπίτι σας τραγουδώντας και χορεύοντας στα ενεργητικά κομμάτια. Απλά μην υποκύψετε στον πειρασμό να επιλέξετε θλιβερή βαριά μουσική και να συνεχίσετε να ξεχειλίζετε ήδη από τη μουσική συνοδεία.
9. Επιστροφή στην πραγματικότητα
Μετακινείτε συνεχώς στο μυαλό σας μια δυσάρεστη συνομιλία με το αφεντικό. επιπλήξτε τον εαυτό σας για χυμένο καφέ σε ένα εστιατόριο. θυμηθείτε τα προσβλητικά λόγια ενός αγαπημένου, που μιλήθηκε με θυμό. Δεν σας ενδιαφέρει καθόλου ότι αυτό το γεγονός συνέβη πριν από μια εβδομάδα. Ανησυχείτε ακόμα σαν να συνέβη πριν από μερικές ώρες. Επιπλέον, στο μυαλό σας χάνετε άλλες επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων, το σκέφτεστε ατελείωτα. Συγκεντρωθείτε, σταματήστε να θυμάστε ήδη τα λάθη σας. Ζήστε εδώ τώρα. Για να πανηγυρίσετε, απλά πρέπει να νιώσετε τη στιγμή. Έχετε ένα σπίτι, οικογένεια, φαγητό, νερό. Ένα άτομο δεν χρειάζεται πολλά για την ευτυχία. Νιώστε χαρούμενοι, δεν θα υπάρχει ίχνος κακής διάθεσης.
8. Παιχνίδια για κατοικίδια
Ποιος άλλος εκτός από το κατοικίδιο ζώο σας θα σας βοηθήσει να νικήσετε τη ζοφερότητα. Θα σε κάνει να χαμογελάς ακόμη και την πιο δύσκολη μέρα. Κατοικώστε το ζώο, νιώστε τη ζεστασιά του, παίξτε μαζί του. Οι λυπημένες σκέψεις θα εξασθενίσουν στο παρασκήνιο. Επιπλέον, οι γάτες αισθάνονται την κακή διάθεση των ιδιοκτητών τους και πλησιάζουν, προσπαθώντας να παρηγορήσουν, χρειάζονται στοργή. Με το σκυλί, μπορείτε να πάτε έξω. Διασκεδαστικά παιχνίδια με μπάλα ή ραβδί θα χαρούν όχι μόνο στο κατοικίδιο ζώο σας, αλλά και σε εσάς. Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, μεταβείτε στο ζωολογικό κήπο. Σε πολλές πόλεις υπάρχουν οργανώσεις που βοηθούν άστεγα ζώα, καταφύγια σκύλων. Όσοι θέλουν να περπατήσουν εκεί χρειάζονται συνεχώς. Ίσως μετά να αποφασίσετε να κάνετε τον εαυτό σας έναν δασύτριχο φίλο. Σε κάθε περίπτωση, θα έχετε ευχάριστα συναισθήματα και θα σκεφτείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα.
7. Λόγος να γελάσω
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης είναι ακόμα ένα χαμόγελο. Χαμογελώντας, κάνετε τα κέντρα του εγκεφάλου υπεύθυνα για τα θετικά συναισθήματα να λειτουργούν. Θα αισθανθείτε αμέσως ότι μια καλή διάθεση επιστρέφει σε εσάς. Πιστέψτε με, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να γελάσετε. Θυμηθείτε τις αστείες περιπτώσεις από τη ζωή σας, παρακολουθήστε μια κωμωδία ή ένα καρτούν. Υπάρχουν πολλές αστείες εικόνες και βίντεο στο Διαδίκτυο. Ακόμα καλύτερα αν βρείτε χρόνο να συναντήσετε φίλους. Οι φιλικές συζητήσεις, τα αστεία και οι κοινές αναμνήσεις μπορούν να σας ενθουσιάσουν.
6. Πισίνα
Η κολύμβηση έχει καλή επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα και γενικά στην υγεία. Μια τέτοια σωματική δραστηριότητα μπορεί να εξισορροπήσει τις διαδικασίες αναστολής και διέγερσης στο σώμα. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και λήθαργοι, το κολύμπι θα σας ενθαρρύνει. Εάν είστε ερεθισμένοι, ενθουσιασμένοι, όλα βράζουν μέσα σας, τότε θα σας ηρεμήσουν καλύτερα από τα πιο υποθετικά ηρεμιστικά. Η παραμονή στο νερό θεραπεύει την κατάθλιψη, χαλαρώνει. Καλέστε τους φίλους σας στην πισίνα, μπορείτε να περάσετε υπέροχα. Απλά μην ξεχνάτε τα μέτρα ασφαλείας, ώστε να μην τραυματιστείτε αντί για καλή διάθεση.
5. Περπατήστε κατά μήκος του δρόμου
Οι άνθρωποι ανησυχούν συχνά για την οικονομική τους κατάσταση, τις σχέσεις τους με την οικογένεια και τους φίλους τους. Μετά τη δουλειά, το καλύτερο χόμπι είναι η τηλεόραση, τα σαββατοκύριακα - εμπορικά κέντρα, καφετέριες και το ίδιο Διαδίκτυο. Αλλά η καλύτερη ανάπαυση είναι μια βόλτα. Πηγαίνετε στο πάρκο, βγείτε έξω από την πόλη, περπατήστε στους ήσυχους δρόμους της πόλης σας. Αφήστε όλα τα πράγματα και ακούστε τη σιωπή. Ίσως θα ακούσετε τον εαυτό σας, θα καταλάβετε τι χρειάζεστε από τη ζωή και σε ποια κατεύθυνση να προχωρήσετε. Τέτοιοι περίπατοι ξεφορτώνουν αποτελεσματικά το νευρικό σύστημα, χαλαρώνουν και δίνουν ενέργεια για νέα επιτεύγματα.
4. Ψώνια
Πόσο καιρό έχετε περιποιηθεί τις αγορές σας; Όχι, οι αποκτήσεις που έγιναν βάσει της «αναγκαίας» αρχής δεν μετράνε. Αγοράζετε ρούχα για γραφείο, όχι επειδή σας αρέσει, αλλά επειδή είναι συνηθισμένο να ντύνετε. Πάρτε τζιν γιατί τα παλιά είναι σκισμένα. Τέτοιες αγορές δεν φέρνουν μεγάλη ευχαρίστηση. Πηγαίνετε για ψώνια και αγοράστε ένα πράγμα για την ψυχή, ακόμα κι αν θα είναι το δέκατο πέμπτο φόρεμα ή το δέκατο αναπτήρα σε σχήμα όπλου. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το πράγμα σας ευχαριστεί. Μην κερδίζετε χρήματα, τα κερδίζετε ακόμα. Δεν αξίζει η καλή σας διάθεση;
3. Διαλογισμός
Ο διαλογισμός δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήρεμοι, να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα. Μπορείτε να διαλογιστείτε στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε στη φύση. Πάρτε μια στάση που είναι άνετη για εσάς, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Μετά από λίγο καιρό, ο εγκέφαλος θα μεταβεί σε άλλη λειτουργία. Μπορείτε να δείτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας από έξω. Μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας, θα νιώσετε ότι οι ενοχλητικές σκέψεις υποχώρησαν, το κεφάλι έχει γίνει καθαρό και καθαρό, η συνείδησή σας έχει καθαριστεί, έχετε ηρεμήσει.
2. Χόμπι
Ένας άλλος τρόπος να ευθυγραμμίσετε είναι να βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας. Πλέξιμο, καλλιέργεια λουλουδιών, ρύθμιση αυτοκινήτων, αεροβούρισμα - επιλέξτε οποιοδήποτε χόμπι που σας αρέσει. Η ίδια η διαδικασία θα σας φέρει ευχαρίστηση, θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τις οδυνηρές σκέψεις. Αλλά το χόμπι σας δεν πρέπει να αλληλεπικαλύπτεται με τη βασική σας επιχείρηση. Εάν είστε μοδίστρα, είναι απίθανο να παρασυρθείτε από μια παρόμοια εργασία στο σπίτι, είναι καλύτερα να βρείτε τον εαυτό σας ένα ενεργό χόμπι - αθλήματα ή χορό. Αλλά αν εργάζεστε σε σωματικά σκληρή δουλειά, θα χαρείτε να βυθιστείτε στη δημιουργικότητα. Επιπλέον, όταν βλέπετε το αποτέλεσμα, δεν έχει σημασία αν μπορείτε να σβήσετε 50 φορές χωρίς διακοπές ή κεντημένη εικόνα, η διάθεσή σας θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο.
1. Χορός
Ο χορός θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της μελαγχολίας. Η άσκησή τους θα σας επιτρέψει να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα, θα ενθουσιαστείτε και ταυτόχρονα να ξοδέψετε θερμίδες. Θα νιώσετε πώς γεμίζετε με ζωντάνια και ενέργεια. Χορέψτε με τον τρόπο που μπορείτε. Μην ντρέπεστε για την έκπληξη που φαίνεται στο σπίτι, μην φοβάστε να φαίνετε ανόητοι. Σύντομα τα θετικά συναισθήματα θα αντικαταστήσουν τα αρνητικά. Εάν έχετε ταλέντο και επιθυμείτε να μάθετε χορό, εγγραφείτε σε οποιοδήποτε στούντιο. Στη συνέχεια, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται τακτικά. Θα μάθετε να κινείστε καλά και, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, θα λάβετε μια δόση ευχάριστων συναισθημάτων.
Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε ανεξάρτητα τη διάθεσή σας. Μην ανησυχείτε για μικροπράγματα και θυμηθείτε: η διάθεσή σας εξαρτάται μόνο από εσάς.