Ημέρες νηστείας - ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος το συντομότερο δυνατόν, καθώς και να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.
Για να μην βλάψετε τις μέρες νηστείας το σώμα και να περάσετε με το λιγότερο άγχος, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή διατροφή. Για αυτό, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, οι προτιμήσεις και, φυσικά, η κατάσταση της υγείας.
Ας εξετάσουμε μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τις ημέρες νηστείας.
10. Καρπούζι
Το να κάθεται σε μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μία ημέρα. Δεδομένου ότι το καρπούζι παρέχει διουρητικό αποτέλεσμα, φορτώνει αρκετά τα νεφρά. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη παρουσία ασθενειών αυτού του σώματος.
Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, πρέπει να τρώτε περίπου 2,5 κιλά πολτού καρπουζιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βοηθά όχι μόνο στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, αλλά και στη μείωση της χοληστερόλης, στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
9. Κεφίρ
Το Kefir βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Αποτρέπει τις διαδικασίες αποσύνθεσης στο έντερο, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα και απορροφάται πολύ εύκολα.
Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ένα τέτοιο προϊόν δεν συνιστάται σε άτομα που ανέχονται κακώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα και υποφέρουν από αυξημένο σχηματισμό αερίου.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κεφίρ, θα πρέπει να πίνετε από 6 έως 7 ποτήρια τέτοιου ποτού την ημέρα. Το Kefir, το οποίο παρέμεινε για περισσότερο από 3 ημέρες, δεν συνιστάται, αλλά είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε πολύ φρέσκο προϊόν.
Πρέπει να επιλέξετε το «χρυσό μέσο»: σε ένα τέτοιο ποτό θα υπάρχουν πιο ενεργά βακτήρια, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποφέρει το μέγιστο όφελος.
Συνιστάται να αγοράσετε ένα προϊόν κανονικής περιεκτικότητας σε λιπαρά: χωρίς λιπαρά για μια ημέρα νηστείας δεν θα λειτουργήσει.
8. Πρωτεΐνη
Οι φυτικές πρωτεΐνες δεν απορροφώνται τόσο εύκολα όσο τα ζώα. Οι πρωτεϊνικές τροφές έχουν σχετικά λίγα λίπη και υδατάνθρακες. Συμβάλλουν στην κατανάλωση λιπών που έχουν ήδη κατατεθεί από το σώμα, την απώλεια βάρους και τον βελτιωμένο μεταβολισμό.
Κατά τη διάρκεια των ημερών εκφόρτωσης πρωτεΐνης, ένα άτομο ουσιαστικά δεν αισθάνεται πείνα, επειδή τέτοια προϊόντα παρέχουν αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συνιστάται να προτιμάτε τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα πρωτεϊνικά ανακινήματα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής με πρωτεΐνες, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.
7. Μήλο
Τα μήλα έχουν πολλές βιταμίνες και διάφορα χρήσιμα στοιχεία, καθαρίζουν το σώμα και επιταχύνουν αποτελεσματικά τον μεταβολισμό.
Αυτά τα φρούτα συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη βακτηρίων που βοηθούν την πέψη. Ωστόσο, η κατανάλωση μήλων πρέπει να περιορίζεται σε άτομα με γαστρίτιδα.
Για τη διατροφή μήλου, θα χρειαστεί να προετοιμάσετε περίπου 1,5 κιλά φρούτων. Καταναλώνονται όλη την ημέρα: φρέσκα ή ψημένα.
Μερικοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν το ένα μέρος των φρούτων να ψήνει και το άλλο να τρώει ωμό. Τα ψημένα μήλα έχουν πολλά φυσικά απορροφητικά που ονομάζονται πηκτίνη. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες.
Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνετε χυμό μήλου ή νερό.
6. Στάρπη
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής στους ανθρώπους που παρακολουθούν το σχήμα τους. Το τυρί cottage έχει πολλές χρήσιμες πρωτεΐνες, είναι πολύ θρεπτικό και απορροφάται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα.
Για ημέρες νηστείας, ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν θα λειτουργεί, πρέπει να χρησιμοποιείται κανονικό τυρί cottage (περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 1,8%). Θα πρέπει να καταναλώνετε 0,5 κιλά προϊόντος ανά ημέρα.
Το τυρί cottage πρέπει να χωριστεί σε πολλές μερίδες, μεταξύ των γευμάτων - περίπου 3 ώρες. 30 λεπτά πριν από το φαγητό, θα πρέπει να πίνετε καθαρό νερό (περίπου ενάμισι ποτήρια).
5. Ευφορία
Το Euphorbia είναι ένα μείγμα τσαγιού και γάλακτος. Μειώνει την όρεξη, προάγει μια αίσθηση ελαφρότητας στο σώμα. Η ευφορία μπορεί να πιει μετά από μια μεγάλη γιορτή. Αυτό το ποτό αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα, παρέχει διουρητικό αποτέλεσμα.
Για να φτιάξετε γάλα γάλα, θερμάνετε 1,5 λίτρα γάλακτος στους 80 βαθμούς. Ρίξτε μερικά κουταλάκια του γλυκού κανονικό ή πράσινο τσάι σε αυτό. Συνιστάται να κάνετε τη δεύτερη επιλογή, γιατί το πράσινο τσάι είναι πιο χρήσιμο.
Περιμένετε περίπου 10 λεπτά, στραγγίστε το γάλα γάλα και καταναλώστε το σε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα.
4. Φαγόπυρο
Το φαγόπυρο χρησιμοποιείται για παιδικές τροφές και σε πολλές δίαιτες, γιατί είναι πολύ χρήσιμο. Το φαγόπυρο χωνεύεται εύκολα και διατηρεί την αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής εκφόρτωσης, το καρύκευμα, το αλάτι ή το λάδι δεν πρέπει να προστίθενται στο φαγόπυρο Τρώτε αρκετές φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.
Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, θα χρειαστεί να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν μπορείτε να πίνετε με δύναμη: εστιάστε στις ανάγκες του σώματος.
Το υγρό βοηθά στην κίνηση των τροφίμων στο έντερο, επιπλέον, χάρη σε αυτό, απορροφάται καλύτερα διάφορες ευεργετικές ουσίες.
3. Φρούτα
Κατά την εκφόρτωση δίαιτας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο μήλα, αλλά και άλλα φρούτα. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν παρέχουν στο σώμα ενέργεια.
Καταστέλλουν την πείνα, καθαρίζουν καλά το σώμα. Περίπου 1,5 κιλά φρούτων πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα.
2. Λαχανικά
Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, τα αγγούρια χρησιμοποιούνται συχνότερα. Τέτοια λαχανικά είναι χαμηλών θερμίδων, δεν επιτρέπουν στους υδατάνθρακες να περάσουν στα λίπη και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Περίπου 1,5 κιλά λαχανικών πρέπει να καταναλώνονται την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο να τα φάτε μόνο, προσθέστε δύο αυγά. Δεν πρέπει να αλατίζετε λαχανικά ή να προσθέτετε άλλα πρόσθετα σε αυτά για να βελτιώσετε τη γεύση τους.
1. Ρύζι
Το ρύζι βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, ομαλοποιεί την πέψη. Κάνει ένα άτομο πιο ενεργητικό, βοηθά στην απομάκρυνση των υπερβολικών αλάτων, την εξαφάνιση του οιδήματος. Η διατροφή ρυζιού δεν είναι κατάλληλη για άτομα που συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.
Για να μαγειρέψετε ρύζι, πάρτε 0,5 λίτρα νερού ανά φλιτζάνι δημητριακών. Μαγειρέψτε το μέχρι να μαγειρευτεί. Η ζάχαρη, το βούτυρο και το αλάτι δεν πρέπει να τοποθετούνται. Χωρίστε τα τελικά δημητριακά σε διάφορα μέρη και φάτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε διάφορα στάδια.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής ρυζιού, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ή καθαρό νερό.