Ω, αυτές τις ανοιξιάτικες διακοπές - 8 Μαρτίου με κέικ, τηγανίτα εβδομάδα με τηγανίτες, Πάσχα με Πάσχα κέικ. Λοιπόν, πώς χάνετε βάρος στις καλοκαιρινές σας διακοπές, έτσι ώστε το αγαπημένο σας μαγιό να φαίνεται πλεονεκτικό; Και έπειτα ένας άλλος ζεστός καιρός με πικ-νικ θα συνδεθεί, και γενικά τα χέρια θα πέσουν με τις προσπάθειες να πάρουν σε φόρμα.
Φυσικά, είναι καλύτερο να σκεφτείτε εκ των προτέρων την αρμονία για να χάσετε αργά και ικανά υγιή 1-2 κιλά κάθε μήνα.
Αλλά αν ξαφνικά καταλάβετε και έχετε απομείνει μόνο λίγους μήνες πριν από τη θερινή περίοδο, τότε πρέπει να φτάσετε γρήγορα και ξέρουμε πώς να σας βοηθήσουμε!
Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αρκετά διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα χωρίς να εξαντλήσετε τις δίαιτες και άλλους περιορισμούς. Αρκεί απλώς να ξοδεύετε ενεργά χρόνο, με κάθε δυνατό τρόπο, γοητεύοντας τον εαυτό σας με δραστηριότητες και να απολαύσετε τη ζωή.
Παρακάτω δίνουμε μια επιλογή από 10 ανοιξιάτικα μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε σταθερά το σχήμα σε λίγους μήνες.
10. Ακραία χόμπι
Ήρθε η ώρα να ικανοποιήσετε τις μυστικές σας επιθυμίες και τελικά να υποκύψετε σε μια ακραία διάθεση. Η δίψα για την αδρεναλίνη είναι υπέροχη και έντονη και βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους πολύ καλά.
Η ορμόνη του στρες μετά την απελευθέρωση στην κυκλοφορία του αίματος ενεργοποιεί τους πόρους έκτακτης ανάγκης του σώματος, αναγκάζοντάς τον να καταναλώνει λίπος. Η διαδικασία είναι ιδιαίτερα αισθητή αν αυτά τα αθλήματα πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους - ο τέλειος συνδυασμός για ενεργό μεταβολισμό.
Μπορείτε να κυριαρχήσετε σε ένα ψηλό βουνό, να πηδήξετε από αλεξίπτωτο ή να οδηγήσετε ένα ATV. Ακόμη και γυροσκόπια ή κυλίνδρους στο πάρκο είναι ήδη λίγο ακραίο για κάποιον που δεν έχει ποτέ στοιχηματίσει. Ανακατέψτε τα πόδια σας και τα ισχία σας θα σφίξουν!
9. Subbotnik
Χάσατε βάρος για πάντα; Γιατί όχι! Δώστε προσοχή στο πόσο δυνατές και δραστήριες γυναίκες ήταν στην ΕΣΣΔ. Δεν ξαπλώνουν στον καναπέ, χωρίς να κλείνουν μια άλλη σειρά «σαπουνιού» στην τηλεόραση.
Μόνο το Σάββατο ήταν στην αυλή - έσπευσαν να ακινητοποιήσουν την περιοχή, να κουνήσουν μια τσουγκράνα και να φτιάξουν δέντρα. Πώς μπορείτε να βελτιωθείτε με μια τέτοια δραστηριότητα. Για να κάνετε κάτι χρήσιμο για την πόλη σας ή τουλάχιστον για μια αυλή.
Και αν υπάρχουν νεότεροι στην οικογένεια, τότε μπορείτε να δώσετε ένα εξαιρετικό παράδειγμα για αυτούς δείχνοντας πώς να φυτέψετε φυτά δέντρων ή να σπάσετε έναν κήπο με λουλούδια κοντά στο σπίτι. Απλώς να θυμάστε ότι μετά την εργασία σε ενεργό αέρα δεν πρέπει να στηρίζεστε στο τηγανητό κρέας και ειδικά στο αλκοόλ.
8. Θεραπεία αγάπης
Φυσικά, δεν μπορείτε να ελέγξετε την καρδιά, και αν δεν έχετε μια ρομαντική περιπέτεια στα άμεσα σχέδιά σας, τότε οι συμβουλές δεν θα βοηθήσουν.
Αλλά αν η ανοιξιάτικη αφύπνιση έχει αγγίξει την καρδιά σας, τότε ξέρετε ότι όλες αυτές οι εμπειρίες και οι ενθουσιασμοί αγάπης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Επιπλέον, μπορείτε να περάσετε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο: πηγαίνετε για ραντεβού, εγγραφείτε στο σπορ τμήμα, πηγαίνετε για διακοπές, παρατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Τα παντρεμένα ζευγάρια μπορούν επίσης να διαφοροποιήσουν την οικεία ζωή τους υπό την επήρεια ορμονών και μια παιχνιδιάρικη ανοιξιάτικη διάθεση. Και η συνουσία βοηθά στην καύση θερμίδων.
7. Απώλεια βάρους στη Βραζιλία
Όχι, όχι, δεν χρειάζεται να πίνετε καφέ ένα προς ένα. Η κουλτούρα της Βραζιλίας, εκτός από ένα ζεστό ρόφημα, μας έδωσε δροσερούς αθλητικούς προορισμούς που σε λίγους μήνες σας επιτρέπουν να σφίξετε και να αποκτήσετε όμορφους μυς.
Για παράδειγμα, μπορείτε να εγγραφείτε για capoeira - ένα είδος συνδυασμού κινήσεων χορού, φορτίων δύναμης και μάχης χωρίς επαφή. Αυτή η κατεύθυνση είναι πολύ ασυνήθιστη και απαιτεί αυξημένη δυναμική, οπότε δεν θα βαρεθείτε.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να μάθετε τις πολεμικές τέχνες, μπορείτε να πάτε για μια εμπρηστική θέα στο γυμναστήριο της Βραζιλίας - zumba. Αυτοί είναι ζεστοί χοροί, και ευελιξία σώματος, και ένα καλό φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
6. Πεζοπορία στην πόλη
Τα πουλιά τραγουδούν, το γρασίδι γίνεται πράσινο, ο ήλιος ζεσταίνει - καλά, πώς μπορεί κανείς να μην εμφανίζεται στη φύση όσο πιο συχνά γίνεται. Ακόμα κι αν εργάζεστε, μπορείτε να αφιερώσετε 15 λεπτά πριν και μετά από αυτό για δωρεάν περιπάτους και καρδιο φόρτωση.
Απλώς προσκαλέστε τον συνάδελφό σας να μην σκοτώσει το χρόνο στο επόμενο καφενείο, αλλά να περπατήσει κατά μήκος του παραλιακού δρόμου, τροφοδοτώντας τις πάπιες. Ή απλώς αγνοήστε τις δημόσιες συγκοινωνίες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, περνώντας επιπλέον στάσεις με τα πόδια.
Το ηχητικό βιβλίο είναι πολύ καλό για περπάτημα - χάνετε βάρος και ασχολείστε με την αυτο-εκπαίδευση.
5. Κάμπινγκ
Το Simpler είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα. Μόλις βγήκαμε με τους αγαπημένους μας για το Σαββατοκύριακο, οπότε γιατί απλώς ξαπλώστε στα σκουπίδια και μασάτε ένα άλλο σάντουιτς. Παίξτε πινγκ πονγκ ή μπάντμιντον, αφήστε την μπάλα, πάρτε ένα καταμαράν για να κολυμπήσετε στον ποταμό της περιοχής.
Και μόνο μια βόλτα στην αναζήτηση καυσόξυλων και ένα κατάλληλο μέρος για «καθαρισμό μπάρμπεκιου» είναι ήδη ένα καλό φορτίο για όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στον υπολογιστή στην εργασία και στο σπίτι.
Πουθενά δεν μπορείτε να πάτε στη φύση στην πόλη - οργανώστε μια περιοδεία Σαββατοκύριακου σε τοπικά αξιοθέατα. Ένας ενεργός οδηγός το σαββατοκύριακο θα σας βοηθήσει να χάσετε τα πολύτιμα κιλά σας!
4. Ποδηλασία
Λοιπόν, αυτό, φυσικά, είναι ένα κλασικό είδος για την απώλεια βάρους. Τα ποδήλατα βοηθούν στην απώλεια βάρους εντατικά, ειδικά εάν περνάτε αρκετές ώρες περπατώντας.
Η κυκλοφορία του αίματός σας επιταχύνεται, ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται και ο μυϊκός τόνος αυξάνεται τουλάχιστον κατά το ένα τρίτο. Ως εκ τούτου, εκτός από την απώλεια βάρους, θα κερδίσετε μια ελαστική και αθλητική μορφή χωρίς να πιέζετε "αυτιά" στους γοφούς.
3. Γιόγκα στο δρόμο
Η γιόγκα είναι ιδανική για κάθε εποχή και τόπο - καθιστά το σώμα ευέλικτο, ανθεκτικό και όμορφα καθορισμένο και σας επιτρέπει επίσης να χάσετε μερικά μισά κιλά με υγιή τρόπο.
Πολλοί "γκουρού" αρχίζουν να διδάσκουν γιόγκα στο δρόμο. Φανταστείτε - την άνοιξη της φύσης, μια μικρή ομάδα ομοιόμορφων ανθρώπων στο χαλί και έναν δάσκαλο που ξέρει πολλά για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια της γιόγκα.
Ακούμε πολύ καλά αποτελέσματα για την κατεύθυνση του Χάσα - μια πραγματική εντατική για το "παχουλός". Μην ξεχνάτε ότι ο καθαρός αέρας θα κάνει επίσης τη δουλειά του και ένας γρήγορος μεταβολισμός θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από την περίσσεια.
2. Αθλητισμός με φίλους
Δεν μπορείτε να οργανωθείτε στη φύση, στο γυμναστήριο ή στο τμήμα; Φίλοι για να σας βοηθήσουν! Πιστέψτε με, θα βρείτε ομοιόμορφα άτομα σε θέματα απώλειας βάρους την άνοιξη με ευκολία, γιατί κανείς δεν θέλει να δείξει τα στομάχια και τους ιερείς τους στην παραλία.
Ανακινήστε τους φίλους σας και πηγαίνετε μαζί για μια συνδρομή. Αφήστε τις επιτυχίες των στενών σας να σας ενθαρρύνουν, γιατί μαζί είναι πάντα πιο διασκεδαστικό. Επιπλέον, ένας φίλος μπορεί πάντα να πει από το πλάι αν κάνετε την άσκηση σωστά.
1. Καλά μαθήματα αναπνοής
Ποιος θα πίστευε, αλλά ακόμη και η σωστή αναπνοή συμβάλλει στην επίτευξη μιας ονείρου. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση άγχους - η αναπνοή επιταχύνεται, η καρδιά χτυπά γρηγορότερα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
Μπορείτε να διδάξετε το σώμα να κινητοποιείται από μόνο του χωρίς να περιμένετε δυσάρεστα ερεθίσματα από το εξωτερικό. Οι ειδικές πρακτικές γιόγκι, βουδιστικών και ινδουιστικών διαλογισμών βοηθούν πολύ καλά.
Ο συνειδητός έλεγχος της αναπνοής για 15 λεπτά (ειδικά εάν χρησιμοποιείτε το στομάχι σας) σας επιτρέπει να χάσετε επιπλέον κιλά με υγιεινό τρόπο.
Εδώ είναι τόσο εξαιρετικές, αλλά απλές συμβουλές για όσους είναι ήδη απελπισμένοι να χάσουν βάρος αυτή την άνοιξη. Προχωρήστε και σίγουρα θα πετύχετε! Και το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου και το σώμα σου και τότε θα ανταποκρίνεται ευγνωμοσύνη σε όλες τις προσπάθειές σου.