Το 2018, ένα βιβλίο με τίτλο Magic of the Morning ήταν πολύ δημοφιλές. Δεν έχει σημασία αν είστε κουκουβάγια ή πρώιμο πουλί - αυτό το άρθρο θα είναι πολύ χρήσιμο για εσάς.
Θα αναφέρουμε στο άρθρο την ώρα της νωρίς αφύπνισης στις 5 π.μ., αλλά μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίτερα. Οι Γιόγκι, για παράδειγμα, πιστεύουν ότι πρέπει να ξυπνήσετε μισή ώρα πριν από την αυγή για να προετοιμαστείτε για τη συνάντηση του ήλιου. Πιστεύεται ότι αυτή τη στιγμή η ηλιακή ενέργεια διαπερνά το σώμα, το οποίο είναι ευεργετικό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
10. Μπορείτε να είστε σιωπηλοί
Φανταστείτε ότι ξυπνάτε όταν δεν κοιμάται μόνο η οικογένειά σας, αλλά ολόκληρη η πόλη. Απόλυτη σιωπή, το καλοκαίρι δεν μπορείτε να ακούσετε καν πουλιά. Επειδή στις πέντε το πρωί ο ήλιος μόλις αρχίζει να ανατέλλει πάνω από τον ορίζοντα, έτσι ώστε το διαμέρισμα, ακόμη και με πανοραμικά παράθυρα, να έχει μια ευχάριστη αμυδρά.
Καθίστε σιωπηλά, απολαύστε το. Σας περιμένει μια θορυβώδης ημέρα, με πολλές συναντήσεις, σημαντικές ή κενές συνομιλίες. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας τα πολυαναμενόμενα λεπτά σιωπής μόνο για τον εγκέφαλο μόνοι σας.
Οι διαλογισμοί είναι ευπρόσδεκτοι αυτή τη στιγμή της ημέρας.
9. Ώρα να προγραμματίσετε την ημέρα
Είναι καλύτερα να κάνετε σχέδια το απόγευμα της προηγούμενης ημέρας, αλλά αν είστε πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε χρόνο, τότε μια πρόωρη αύξηση σε αυτό θα βοηθήσει πολύ. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, να φύγετε, να μασάτε το πρωινό βιαστικά, ταυτόχρονα να ανεβείτε στο συνηθισμένο τζιν σας.
Έχετε χρόνο για ένα ήσυχο σχέδιο: τι ώρα να φύγετε από το διαμέρισμα, τι ώρα να προγραμματίσετε ένα ταξίδι για μεσημεριανό γεύμα, τι ώρα να κλείσετε ραντεβού αν είστε ανύπαντρος.
Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για την επιτυχή επίτευξη του στόχου.
8. Θα αναπτυχθεί ένα καθημερινό σχήμα, ο ύπνος θα γίνει καλύτερος
Πολλοί θρηνούν ότι το ξύπνημα στις πέντε το πρωί είναι βασανιστήρια. Νομίζετε ότι επειδή προγραμματίζετε τον εγκέφαλό σας για αυτό. Συμφωνώ, αν επαναλαμβάνεις κάθε μέρα ότι δεν θα πετύχεις, είναι απίθανο να πετύχεις, γιατί ο εγκέφαλός σου λέει ξεκάθαρα ότι δεν θα λειτουργήσει. Γιατί λοιπόν να βάλετε τις σκέψεις σας σε έναν ανελκυστήρα; Ξεχάστε το αρνητικό, το ξύπνημα νωρίς είναι ωραίο. Εάν μόνο επειδή έχετε κανονικό ύπνο. Θα αρχίσετε να κοιμάστε ήρεμα στις δέκα το βράδυ και δεν θα καθίσετε θαμμένοι στο τηλέφωνο μέχρι τα μεσάνυχτα.
Το πρωί θα ξυπνήσετε ξεκούραστοι, με φρέσκο κεφάλι και γεμάτο ενέργεια πριν από την επόμενη μέρα.
7. Ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα
Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει περισσότερο. Μια ώρα σιωπής, διαλογισμού, ευχάριστων σκέψεων, ήρεμων ενεργειών χωρίς θόρυβο και βιασύνη - εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς μετατρέπεστε σε άλλο άτομο. Ένα άτομο που δεν ξέρει τι είναι ζεστό και ουρλιάζει χωρίς λόγο, επειδή ο εγκέφαλος σταματά να λειτουργεί σε κατάσταση άγχους.
Οι σωστές σκέψεις θα έρθουν σε εσάς, θα γίνετε πιο λογικοί, γιατί ο εγκέφαλος δεν θα σκεφτεί κάθε ελεύθερο λεπτό για το πρωτόγονο ένστικτο: «Ω, εύχομαι να μπορούσα να έρθω σπίτι και να κοιμηθώ τώρα», επειδή δεν θα θέλει να κοιμηθεί. Κοιμήθηκες στις 10 το βράδυ και ξύπνησες ένα ήρεμο και ζεστό πρωί.
6. Μεγαλύτερη διάρκεια προσοχής
Φυσικά, η συγκέντρωση έρχεται στον ξεκούραστο εγκέφαλο στο κιτ. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε λεπτομέρειες, να είστε πιο προσεκτικοί και η συνείδηση θα αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα.
Η μνήμη σας θα βελτιωθεί, θα σταματήσετε να χάνετε τις σκέψεις σας κατά τη διάρκεια της αφήγησης και θα ξεχάσετε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας τι θέλετε να πείτε.
5. Περισσότερη ενέργεια και αισιοδοξία
Οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά είναι καλοί άνθρωποι. Είναι λιγότερο απογοητευμένοι από μικροπράγματα, δεν μουρμουρίζουν στα φραγμένα μίνι λεωφορεία και βλέπουν τα πάντα με αισιοδοξία. Εάν μόνο επειδή οι βασικές ανάγκες - ένα χαλαρό πρωινό και ένας υγιής ύπνος - είναι πλήρως ικανοποιημένοι. Σε πρωτόγονο επίπεδο, αυτό είναι αρκετό για να είμαστε ευτυχισμένοι.
Αλλά ένα λογικό άτομο προχωρά, επιτυγχάνει στόχους και σκέφτεται το μέλλον, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τις άδειες σκέψεις για φαγητό και πότε θα είναι δυνατόν να πάτε για ύπνο. Αυτά τα μικρά ερεθίσματα θα αφήσουν για πάντα τη ζωή σας, δίνοντας δρόμο στην ενέργεια και την αισιοδοξία.
4. Μπορείτε να γίνετε ένα πολύ παραγωγικό άτομο
Ξεκινώντας την πρώτη ώρα του πρωινού με τον χρόνο με τον εαυτό σας, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς γίνετε ένα πολύ παραγωγικό άτομο. Πρώτον, θα έχετε περισσότερο χρόνο σε ημέρες για να εφαρμόσετε τα σχέδια. Δεύτερον, ξεκινώντας τη μέρα με την ανάγνωση τουλάχιστον 10 σελίδων ενός βιβλίου που από καιρό θέλετε να διαβάσετε, αλλά δεν υπήρχε χρόνος ή αφιερώνοντας 15 λεπτά στο πρωί - γιόγκα, θα είστε ενεργοποιημένοι μέχρι το τέλος της ημέρας. Και αυτή η ενέργεια θα είναι αρκετή για να εκπληρώσει όλα τα σχέδια της ζωής.
3. Ώρα για πρωινές ασκήσεις
Στην τελευταία παράγραφο, έχουμε ήδη αγγίξει το θέμα της χρέωσης ή μάλλον της γιόγκα. Θεωρείτε τον εαυτό σας ως ανθρώπους που θέλουν να παίξουν αθλήματα, αλλά τελειώνει όλη η ώρα; Έτσι, τώρα δεν θα υπάρχει τέτοια δικαιολογία. Αφού ξυπνήσετε στις πέντε το πρωί, έχετε τουλάχιστον 15 λεπτά, αλλά θα ισχύει με κανονική χρέωση. Συνιστούμε ελαφριά σύμπλοκα γιόγκα - αναζωογονούν το σώμα, τονώνουν και αυτό δεν απαιτεί ειδική φυσική προετοιμασία.
Τόσο το σώμα όσο και το μυαλό θα σας ευχαριστήσουν για την επιπλέον επιβάρυνση της ενέργειας για την επόμενη μέρα.
2. Αυγή
Ναι, θα φαινόταν τόσο ασήμαντο, αλλά δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς αυτό το μικροπράγμα θα επηρεάσει τη ζωή σας. Εάν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα καθόλου μετά το ξύπνημα (αν και αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια), μπορείτε απλώς να σταθείτε δίπλα στο παράθυρο και να γνωρίσετε την αυγή.
Απίστευτη ομορφιά, το ξύπνημα της φύσης. Η παρακολούθηση αυτής της εικόνας είναι αξέχαστη. Το υποσυνείδητο θα χαρεί με τέτοια αρμονία και ομορφιά στα πρώτα λεπτά μιας νέας ημέρας.
Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να τραβήξετε την αυγή στην κάμερα του τηλεφώνου και, στη συνέχεια, να επιταχύνετε την αναπαραγωγή σε οποιοδήποτε πρόγραμμα επεξεργασίας. Μισή ώρα αυγής σε δεκαπέντε δευτερόλεπτα θα γοητεύσει τόσο εσάς όσο και τους συνδρομητές στο Instagram σας.
1. Είναι πιθανότερο να επιτύχει σημαντικούς στόχους
Εάν διαβάσετε όλα τα σημεία, τότε εσείς ο ίδιος έχετε καταλάβει ποια είναι η συνέπεια και η λογική της τελευταίας δήλωσης.
Άρχισες να ξυπνάς νωρίς, πήρατε ενέργεια, σταμάτησες να σπαταλάς ενέργεια από θυμό και ανυπομονησία. Φορτίζετε το σώμα σας με σωματικές ασκήσεις, προετοιμάζετε αργά το αγαπημένο σας πρωινό, ξεχνώντας τα ξηρά σάντουιτς. Χαμογελάτε όλο και περισσότερο κάθε μέρα και δεν θέλετε να θυμάστε τη ζωή όταν ξυπνήσατε με ένα ξυπνητήρι ήταν η κύρια τραγωδία της ημέρας έναρξης και στη συνέχεια αυτή η μέρα πέρασε με τη διάθεση της τραγωδίας.
Η ζωή σας αλλάζει κάθε μέρα κατά την οποία ασκείστε τα νεαρά. Αλλάζει επίσης λόγω των ξαφνικά επιτευχθέντων στόχων για τους οποίους έχετε πλέον δύναμη και ενέργεια.