Αλλά έχετε στοιχειωθεί από μια συνεχή αίσθηση του deja vu πρόσφατα; Ναι, όχι ένα που ήταν τυχαίο μία φορά, αλλά τόσο εμμονή, συρταρωμένο, καθημερινά ... Οι ίδιοι άνθρωποι, οι ίδιες ενέργειες, τα ίδια ακουστικά, αμυδρό συναισθήματα κάθε μέρα, εβδομάδα με εβδομάδα, μήνα με μήνα. Στη συνέχεια, κάτι από τη σειρά «Η ψυχή έφερε μια τσάντα από δέρμα, γεμισμένη με κρέας και κόκαλα, για μισητή δουλειά, στις οκτώ».
Επόμενο - 8 ώρες ηλίθιας συνεδρίασης μπροστά στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθώντας να κάνουμε κάτι χρήσιμο σε μια μέρα. Μακριά, εξαντλητικά τελευταία νεύρα, κολλώντας σε μποτιλιαρίσματα το βράδυ. Το ίδιο γεύμα χωρίς γεύση (και τι μασάω; Ναι, δεν με νοιάζει ...). Κάποιο άλλο ατελείωτο σειριακό έπος (opupeya) πριν πάτε για ύπνο. Και, τέλος, μια κουρασμένη πτώση στο κρεβάτι μέχρι το επόμενο (ακριβώς το ίδιο!) Πρωί. Κάποιος, φυσικά, έχει επίσης το δεύτερο μισό (και φτερά, και φτερά, λοίμωξη ...), και παιδιά (μπορείτε να σταματήσετε να φωνάζετε και να καθίσετε ακίνητα ;!) ... Ένα ατελείωτο, ανόητο, μονότονο γαϊτανάκι ...
Eeeh, φίλε μου, αλλά η ζωή σου έσπασε πραγματικά! Κάνε κάτι ήδη! Σε τελική ανάλυση, δεν είναι τόσο καιρό να οδηγήσετε τον εαυτό σας στη βαθύτερη κατάθλιψη, θα χρειαστεί πολύς και οδυνηρός χρόνος για να βγείτε από αυτό (και όχι το γεγονός ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας). Για αρχάριους, διαβάστε προσεκτικά αυτά τα 10 σημεία, και αν τουλάχιστον 3-4 από αυτά είναι παρόμοια με το τρέχον, ενεργήστε αμέσως! Τρομάζω! Απολαύστε τον εαυτό σας από τη ρουτίνα της καθημερινής ζωής προτού σας καταπλήξει!
10. Μισείτε τη δουλειά σας;
Το απόγευμα της Κυριακής είναι σχεδόν πένθος για εσάς, επειδή αισθάνεστε με πλήρη ευθύνη ότι πρέπει να πάτε ξανά στη δουλειά αύριο. (Nooo!) Όταν πλησιάζετε στο γραφείο σας, θέλετε να στρίψετε και να τρέξετε από αυτό στην αντίθετη κατεύθυνση με κάθε δυνατή ταχύτητα. Περιμένετε έντονα την Παρασκευή από το πρωί της Δευτέρας, μετρώντας τις ημέρες στο ημερολόγιο πριν από τις επόμενες μεγάλες διακοπές (επειδή θα υπάρχουν αρκετές επιπλέον μη εργάσιμες ημέρες). Ολόκληρος ο χρόνος χωρίζεται σε δύο μέρη για εσάς: από τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς έως τις διακοπές (ω ναι! Τέλος!) Και από την πρώτη ημέρα μετά τις διακοπές έως τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς (Κύριε, γιατί είναι τόσο σύντομες;!). Σταμάτα λοιπόν!
Και δεν θέλετε να καθίσετε επιτέλους και να σκεφτείτε, τι συμβαίνει, στην πραγματικότητα; Τι συγκεκριμένα δεν σας ταιριάζει στην εργασία σας; Έχετε πάρα πολλές ευθύνες. ή η δουλειά που κάνετε καθημερινά είναι πολύ βαρετή. ή μισείτε τους συναδέλφους σας (ή ίσως δεν σας αρέσουν). τα αφεντικά δεν σας εκτιμούν, παρόλο που είστε στην πραγματικότητα ο καλύτερος ειδικός. ή χρειάζεστε πολύ χρόνο για να φτάσετε και από τη δουλειά; Σε κάθε περίπτωση: Δόξα τω Θεώ, δεν είστε δέντρο που αναγκάζεται να μεγαλώσει στο ίδιο μέρος! Μπορείτε ανά πάσα στιγμή να αναλάβετε και να αλλάξετε θέσεις εργασίας, να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Τι έγινε λοιπόν;
9. Αρνείστε να επικοινωνήσετε
Ναι, φυσικά, από καιρό σε καιρό, όλοι θέλουμε να είμαστε μόνοι για λίγο: συγκεντρώστε τις σκέψεις μας, σκεφτούμε τα μελλοντικά μας σχέδια ή, τέλος, απλά χαλαρώστε λίγο. Αλλά αν αυτό έχει ήδη μπει σε «μόνιμη λειτουργία» (δεν θέλετε να δείτε φίλους ή συγγενείς, τυχόν ειλικρινείς συγκεντρώσεις ή ακόμη και συνηθισμένες συνομιλίες σας προκαλούν λαχτάρα ή απότομη απόρριψη) - η κατάσταση είναι ανησυχητική.
Ακόμα κι αν έχετε πολλά προσωπικά προβλήματα, και φαίνεται ότι κανείς, απολύτως κανείς δεν σας καταλαβαίνει (κακοί μικροί άνθρωποι!) Και δεν θέλει να βοηθήσει (αλλά ποιος νοιάζεται για τη θλίψη κάποιου άλλου;), Υποσυνείδητα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν είναι έτσι. Μην κλειδώσετε, μην βγείτε τον εγκέφαλο για τον εαυτό σας για μέρες και νύχτες! Σε τελική ανάλυση, υπάρχει, σίγουρα, ένα τέτοιο άτομο που μπορεί να πει τα πάντα, και θα ακούσει και θα συμπαθεί, και ίσως ακόμη και να κλαίει μαζί σας, θα υποστηρίξει και θα δώσει εξαιρετικές συμβουλές για το πώς να βγείτε από μια κατάσταση που φαίνεται απελπιστική.
8. Δεν σας ενδιαφέρει τίποτα σε αυτόν τον κόσμο
Εάν για πολύ καιρό βιώνετε, κυρίως, μόνο ένα συναίσθημα - αδιαφορία, εάν δεν εκπλαγείτε από τα τελευταία επιστημονικά νέα, δεν ενδιαφέρεστε για βιβλία ή ταινίες, δεν διασκεδάζετε με φρέσκα αστεία και μιμίδια στο Διαδίκτυο, δεν αγγίζετε τα παιδιά και τα ζώα, δεν θαυμάζεστε από όμορφα ηλιοβασιλέματα και ηλιοβασιλέματα, αν δεν θέλετε να μάθετε κάτι καινούργιο (γιατί;), ρωτήστε τον εαυτό σας: «Και γιατί στο διάολο έχω ζήσει τότε;» (με συγχωρείτε που είμαι απλή).
Δεν νομίζετε ότι είναι καιρός να κάνετε κάτι γι 'αυτό; Λοιπόν, υπάρχει τουλάχιστον κάτι σε αυτόν τον κόσμο που μπορεί να σας «ξυπνήσει»; Κάτι που από καιρό θέλετε, αλλά δεν τολμούσατε να δοκιμάσετε; Ταξιδεύοντας μόνος σε όλη την Αφρική, κάποιο νέο σούπερ αδρεναλίνη, οποιοδήποτε ασυνήθιστο είδος δημιουργικότητας ... Όχι; Λοιπόν, εσείς στον ψυχολόγο (ή ακόμα και στον ψυχίατρο), - δυστυχώς, χάσατε προσωπικά την ευκαιρία σας να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
7. Έχετε πολλές κακές συνήθειες
Ένα μπουκάλι μπύρα το πρωί όχι μόνο δεν θα βλάψει, αλλά και θα χαροποιήσει. Και την Παρασκευή το βράδυ, ο ίδιος ο Θεός διέταξε να δαγκώσει «στο χάος» στη συντροφιά των φίλων του που είχαν πολύ ξεκούραση. Το Σάββατο, θα πρέπει σίγουρα να πετύχετε ένα πονοκέφαλο (αλλιώς το κεφάλι ξεσπά, τρόμος!). Και τώρα, ίσως, θα μαγειρέψω αυτήν την πίτσα ταυτόχρονα. Και μετά θα σνακ με ένα μεγάλο κομμάτι κέικ κρέμας και θα το πιώ με γλυκιά σόδα. ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ! Οχι όχι! Καλύτερα να τρώω το κέικ όταν θα παίζω Skyrim όλη τη νύχτα (ωχ! Ταυτόχρονα έχω τροφοδοτήσει το πληκτρολόγιο ...)
Αθλημα? Ποιο άθλημα; Δεν έχω παρακολουθήσει ακόμη το κομπάιντ και οι ίδιοι οι εφοδιαστές δεν χαλούν. Και, πάλι, κυκλοφόρησε η νέα σεζόν της αγαπημένης σειράς (ναι, παρακολουθώ τον πέμπτο χρόνο, δεν μου λείπει). Λοιπόν, συγχαρητήρια, απλώς προσπαθείτε να ξεφύγετε από προβλήματα, «σφυρί» με την εμφάνιση βίαιης δραστηριότητας, κρύβετε ηλίθια το κεφάλι σας στην άμμο, αντί να τακτοποιείτε τα δικά σας (παρεμπιπτόντως, να μην εξαφανίζετε από τα πεισματάρα αγνοώντας σας) προβλήματα. Ωχ! Επιστρέψτε στην πραγματικότητα!
6. "Αλλά από τη Δευτέρα ..."
Ναι, ακόμη και από τη Δευτέρα, ακόμη και από το Πάσχα, ακόμη και από τα Καθολικά Χριστούγεννα, ανεξάρτητα από το πόσο ορίζετε έναν νέο όρο για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσο διορίζετε αυτήν την πολύτιμη μέρα, από την οποία όλα θα πάρουν απότομα και θα αλλάξουν προς το καλύτερο ... Λοιπόν, ξέρετε, ότι αυτό δεν θα συμβεί.
Πες μου ειλικρινά, ειλικρινά, για άλλη μια φορά υποσχέσεις στον εαυτό σου να αρχίσεις να τρέχεις τα πρωινά από την 1η Ιουνίου, να ψάξεις για μια νέα δουλειά αμέσως μετά το νέο έτος, να σταματήσεις το κάπνισμα τη Δευτέρα; Λοιπόν και πώς, τουλάχιστον όταν κάτι έγινε πραγματικότητα; Έχετε μόνο μία ζωή - και δεν μπορείτε να τη ζήσετε πρώτα "σε τραχύ" και στη συνέχεια να την επαναλάβετε, αλλά με όλα τα λάθη που έχουν γίνει. Ζήστε εδώ τώρα!
5. Δεν ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας και το σπίτι σας
Δεν έχετε προσκαλέσει κανέναν να σας επισκεφτεί εδώ και πολύ καιρό, γιατί ακόμη και οι κατσαρίδες έχουν ήδη ξεφύγει από το εντελώς παραμελημένο «κρησφύγετό» σας: στη γωνία κάτω από την οροφή μια αράχνη Arkady (παρεμπιπτόντως, ένας εξαιρετικός τύπος) έπλεξε έναν πανέμορφο ιστό, βρώμικα πιάτα στην κουζίνα «σέρνεται» από το νεροχύτη επάνω το τραπέζι, κάτω από τον καναπέ για μερικές εβδομάδες τώρα, το χάμστερ ήταν αυτάρκη σε φαγητό, χάθηκε στα σκουριασμένα περιτυλίγματα γρήγορου φαγητού και το πάτωμα είναι τόσο βρώμικο που μπορείτε ήδη να φυτέψετε πατάτες σε αυτό. Και εσείς ο ίδιος ξαπλώνετε περήφανα σε έναν θρυμματισμένο καναπέ με πολύχρωμα "μέλη της οικογένειας" και ένα μπλουζάκι απλωμένο προς όλες τις κατευθύνσεις, χτενίζοντας τεμπέλης ένα στρογγυλό τριχωτό παζλ.
Φαίνεται να είστε αρκετά άνετοι, αλλά κάτι εξακολουθεί να είναι λάθος ... Στην πραγματικότητα, όλα είναι απλά - δεν είστε μόνο συνηθισμένοι στο γεγονός ότι δεν είναι όλα τα πάντα στη ζωή σας τόσο ομαλά όσο θα θέλατε, αλλά σίγουρα το έχετε εγκαταλείψει με το χέρι. Σταματήσατε! Λοιπόν, wimp, σηκώθηκε από τον καναπέ, ενεργοποίησε την ηλεκτρική σκούπα και τακτοποίησε επιτέλους! Τώρα φροντίστε τον εαυτό σας: πλύνετε, κόψτε τα μαλλιά σας και ανανεώστε την ντουλάπα σας. Βουάουτ! Έβαλα τον εαυτό μου και το σπίτι μου σε τάξη - αποκαταστήστε την καθαρότητα και την ομορφιά στη ζωή σας. Είστε άντρας ή πλήρης ηττημένος ;!
4. Ζείτε στο παρελθόν ή ονειρεύεστε πολλά για το μέλλον
Ω, θυμάμαι, στις φοιτητικές μου μέρες, - αυτή ήταν η ζωή! Ένα μάτσο φίλοι, νεαρά και όμορφα κορίτσια, διασκεδαστικές γιορτές, πεζοπορία με φωτιές και σκηνές, εξαιρετική υγεία ... Ναι, και όλα τα προβλήματα φαινόταν κάπως άφοβα και ασήμαντα, και όλα ήταν μπροστά, και τα όνειρα έγιναν πραγματικότητα. Και τώρα: σπίτι - δουλειά - σπίτι, και μια υποθήκη, και πόνος στην πλάτη, και η γυναίκα μου πριονίζει ... Ή αντίστροφα: Σπούδασα σκληρά στη νεολαία μου, εργάζομαι σκληρά στην ενηλικίωση, αλλά τίποτα, θα το σκάψω για άλλα 5-7 χρόνια, και όλα θα λειτουργήσουν ( Θα πάω στις Μαλδίβες, θα αγοράσω ένα διώροφο σπίτι, τελικά θα παντρευτώ ένα μοντέλο μόδας).
Είστε βέβαιοι ότι όλα τα καλύτερα είναι ήδη πίσω σας; Γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι μπορείτε να επιβιώσετε (και να υπομείνετε) στις Μαλδίβες χωρίς να έχετε οδηγήσει εντελώς τον εαυτό σας στη δουλειά και να μην "πιάσετε" μια εκτεταμένη καρδιακή προσβολή μια μέρα; Εδώ η συμβουλή είναι η ίδια όπως στις παραγράφους 6 και 7: επιστροφή στην πραγματικότητα και ζήστε εδώ και τώρα!
3. Δεν έχετε πουθενά να "επαναφορτίσετε"
Προηγουμένως, όταν αισθανθήκατε άσχημα ή λυπημένος, ή ξεπεραστήκατε με δυσαρέσκεια και θυμό, το αντιμετωπίσατε πολύ εύκολα: άσκησε αθλήματα μέχρι εξάντλησης, έριξε βελάκια στο πορτρέτο του κακού αφεντικού, πήγε στο δάσος με μια κάμερα για να τραβήξει φωτογραφίες πουλιών και όμορφων τοπίων ή πήγαινε στο αυτοκίνητο που ταξιδεύει με φίλους. Αλλά για κάποιο λόγο, πρόσφατα όλα αυτά έπαψαν να λειτουργούν (και αν λειτουργεί, τότε πολύ σύντομα), η ηθική σας επιβάρυνση έχει τελειώσει εντελώς. Τι, τίποτα δεν βοηθά καθόλου, ακόμη και αυτό από το οποίο ήρθατε σε πραγματική απόλαυση; Αυτό είναι κακό, πολύ κακό ... Ίσως πρέπει να πάτε ήδη σε ψυχολόγο.
2. Απολύτως όλα ενοχλούν και ενοχλούν
Σήμερα εξοργισθήκατε από έναν συνάδελφο που ρώτησε πότε θα παραδώσετε την τριμηνιαία έκθεση (παρά το γεγονός ότι είχατε έτοιμη μια έκθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά ξεχάσατε να την στείλετε στο αφεντικό σας μέσω e-mail χθες και στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ καιρό να την διορθώσετε). Λίγο αργότερα, χτυπήσατε δυνατά και ερεθιστικά ένα φλιτζάνι καφέ με ένα κουτάλι, θυμωμένος με έναν σερβιτόρο που, κατά τη γνώμη σας, πήρε το λογαριασμό για πολύ καιρό (αν και, στην πραγματικότητα, ο τύπος ήρθε σε σας σε μόλις 3 λεπτά).
Και χθες, γενικά φώναζες στο βραστήρα, γιατί έβραζε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είστε εκνευρισμένοι από τις ειδήσεις στην τηλεόραση, τη μουσική που ακούει η κόρη σας, είστε έτοιμοι να κυριολεκτικά κλαίει γιατί η αγαπημένη σας ομάδα έχασε με διαφορά μόνο ενός βαθμού. Μερικές φορές νιώθεις σαν Hulk - «Σπάζοντας, σπάσιμο!»
Λοιπόν, ίσως ήρθε η ώρα να μάθετε γιατί είστε συνεχώς ενοχλημένοι και δυσαρεστημένοι; Τι σε δαγκώνει πραγματικά; Αυτή η αρνητικότητα δεν απομακρύνεται από το πουθενά, δημιουργείται από κάποια άλυτα προβλήματα. Γι 'αυτό, προσέξτε τους και προσπαθήστε να αποφασίσετε μια για πάντα!
1. Γίνατε όμηρος του τηλεφώνου σας
Ω! ναι! Η απόλυτη εξάρτηση από τα gadgets είναι ένα από τα κύρια προβλήματα της εποχής μας. Έχοντας μόλις ανοίξει τα μάτια μας το πρωί, πιάσαμε το τηλέφωνο, το smartphone, το iPhone κ.λπ. Επείγουσα ανάγκη να δούμε αν υπάρχουν νέα μηνύματα. Και τι υπάρχει στα κοινωνικά δίκτυα; ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ! Παρεμπιπτόντως! Η Τάνια είναι τώρα στο Τάι με έναν νέο άντρα. Σίγουρα έχει ήδη σκοράρει ολόκληρο το Instagram της με ναυτικές εικόνες στο στυλ "Εγώ και η γλυκιά μου λαγουδάκι".
Και αυτή είναι όλη μέρα: ακολουθούμε τη ζωή των άλλων, ξεχνώντας τη δική μας (και επίσης για το γεγονός ότι μόνο οι καλύτερες στιγμές και οι πιο επιτυχημένες φωτογραφίες δημοσιεύονται στο κοινωνικό δίκτυο και κανείς δεν έχει ακυρώσει ακόμα το photoshop). Ως αποτέλεσμα, μερικοί από εμάς εμπλέκονται στον άχρηστο αγώνα «Και είμαι ο πιο δροσερός από όλους!», Συμπεριλάβετε τη φαντασία και βελτιώστε τις τεχνικές δεξιότητες, προσπαθώντας να κάνετε τις φωτογραφίες μας όσο πιο ελκυστικές γίνεται και να δημιουργήσετε την εμφάνιση μιας πλούσιας και πάντα γεμάτης ζωή ζωής. Και άλλοι ηλίθια πέφτουν σε μια κατάθλιψη φθόνου (γιατί έχει τα πάντα, γιατί πηγαίνει στη Γκόα ή στο Μπαλί 4 φορές το χρόνο και δουλεύω σαν τον Παπά Κάρλο, αλλά ακόμα δεν μπορώ να πάω κάτω από φοίνικες ενάντια στην γαλάζια θάλασσα ;).
Το αποτέλεσμα είναι η αυτοεκτίμηση, η οποία έπεσε στο επίπεδο του πλίνθου (επιπλέον, συχνά, στην πρώτη και δεύτερη περίπτωση), κατάθλιψη λόγω ανεκπλήρωτης «επιθυμίας» κ.λπ. Απλώς προσπαθήστε να "κολλήσετε" λιγότερο συχνά σε gadget και να ζήσετε μια πραγματική ζωή. Είναι δύσκολο, ποιος υποστηρίζει; Είναι όμως δυνατό;