Εγκλήματα, ταινίες τρόμου, άγχος και ορισμένα ναρκωτικά μπορούν να προκαλέσουν κακά όνειρα. Αλλά ποιος μπορεί να σκεφτεί ότι το φαγητό δρα ως ερεθιστικό των εφιάλτων; Τα πιάτα και τα σνακ που απολαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας και ακόμη και να ελέγξετε τις «εικόνες» που αναβοσβήνουν στο μυαλό σας όταν κοιμάστε. Πριν φτάσετε στο ψυγείο αργά το απόγευμα, σκεφτείτε δύο φορές τι βγείτε από εκεί, καθώς το πιο ακίνδυνο προϊόν μπορεί να προκαλέσει φοβερούς εφιάλτες!
10 τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε εφιάλτες:
1
Πικάντικη σάλτσα
Οι γονείς φοβήθηκαν πολλούς στην παιδική ηλικία ότι τα πικάντικα τρόφιμα είχαν κακή επίδραση στον ύπνο. Ίσως το έκαναν για να μας προστατεύσουν από δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά τα λόγια τους ήταν προφητικά.
Στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers of Psychology, δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης σύμφωνα με την οποία άτομα που έτρωγαν μια συγκεκριμένη ποσότητα καυτής σάλτσας πριν τον ύπνο ξύπνησαν λόγω εφιάλτων ή δεν μπορούσαν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα πικάντικα τρόφιμα αλλάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία πρέπει να είναι σταθερή για βαθύ ύπνο.
Άλλα πειράματα έχουν επίσης επιβεβαιώσει ότι η καυτή σάλτσα επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Αυστραλοί ερευνητές αντιμετώπισαν τα άτομα με μουστάρδα και πικάντικη σάλτσα πριν από τον ύπνο, σημειώνοντας σχολαστικά όλες τις αλλαγές, από την άποψη του συνηθισμένου ύπνου.
Η σάλτσα για δείπνο οδήγησε σε λιγότερο ύπνο, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να ξυπνούν συχνά και να διαμαρτύρονται για εφιάλτες. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος, η εγκεφαλική δραστηριότητα μπερδεύεται, οδηγώντας σε κακά όνειρα. Κατά συνέπεια, οι εφιάλτες θα σας κάνουν να ιδρώσετε ακόμη περισσότερο από τα πικάντικα πιάτα.
2
Κέικ και μπισκότα
Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη τη νύχτα είναι κακή! Προκαλεί παχυσαρκία, ανάπτυξη καρκίνου και καρδιακών παθήσεων και επίσης προκαλεί διαβήτη. Ωστόσο, υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο πρέπει να σταματήσετε τα γλυκά πριν τον ύπνο - ένα κακό όνειρο.
Εάν μπορείτε ακόμα να αρνηθείτε από την καυτή σάλτσα, τότε είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε σε κέικ ή νόστιμα μπισκότα το βράδυ, αλλά πρέπει να το κάνετε. Το ίδιο επιστημονικό περιοδικό Frontiers of Psychology πραγματοποίησε πειράματα που αποκάλυψαν ότι το 31% των ατόμων διαμαρτύρονταν για εφιάλτες μετά την κατανάλωση μπισκότων και γλυκών κέικ για δείπνο.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτά τα τρόφιμα επηρεάζουν τη φάση REM. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε γλυκά τουλάχιστον έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο. Σίγουρα οι διατροφολόγοι δεν θα συζητήσουν μαζί τους.
Εάν δεν είστε ακόμη μακριά από τον ύπνο, τότε στον ιστότοπό μας most-beauty.ru μπορείτε να θαυμάσετε τα πιο όμορφα κέικ στον κόσμο.
3
Τυρί
Παραδόξως, το τυρί κατέχει μια από τις κορυφαίες θέσεις μεταξύ των προϊόντων που προκαλούν εφιάλτες. Στην παραπάνω μελέτη, τα τρόφιμα με βάση το γάλα πήραν την πρώτη θέση μεταξύ των γευμάτων που σχετίζονται με διαταραχή του ύπνου. Σχεδόν τα μισά από τα άτομα ανέφεραν ότι ο ύπνος τους ήταν ευαίσθητος και ανήσυχος ακριβώς μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και τυριών για δείπνο.
Στις αρχές του 20ού αιώνα, το British Cheese Board of Cheese Manufacturers πραγματοποίησε διάφορα πειράματα για να μελετήσει τη σχέση μεταξύ της χρήσης αυτού του προϊόντος και του κακού ύπνου. Ο στόχος της μελέτης ήταν να αποδείξει ότι το τυρί δεν είναι ικανό να προκαλέσει εφιάλτες. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, ελήφθησαν διάφορες ποικιλίες τυριών, μερικές από τις οποίες απέδειξαν την ορθότητα των παραγωγών. Ωστόσο, ορισμένα τυριά οδήγησαν πραγματικά σε κακή ύπνο.
Το τυρί Stilton English σε 8 από τις 10 περιπτώσεις οδήγησε σε ασυνήθιστα όνειρα στις γυναίκες και σε 7 στις 10 στους άνδρες. Οι λάτρεις αυτού του τύπου τυριού ξέρουν τώρα ποιος φταίει για τους εφιάλτες.
4
Σάλτσα σαλάτας
Όταν ανεφοδιάζετε με καύσιμο τον Καίσαρα, σκεφτείτε πάντα τις συνέπειες με τη μορφή κακών ονείρων. Οι εφιάλτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν την προσθήκη άλλων γλυκών σάλτσων στα τρόφιμα. Το γεγονός είναι ότι τα καρυκεύματα και οι σάλτσες περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, η οποία, όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, παραβιάζει τον τρόπο ύπνου. Πριν βάλετε τη σαλάτα στο τραπέζι, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση του επιδέσμου για το πιάτο. Η ποσότητα ζάχαρης σε αυτήν μπορεί να είναι απαράδεκτη για βραδινή κατανάλωση.
Το περιοδικό που είναι ήδη γνωστό σε εμάς δημοσίευσε τα αποτελέσματα μελετών σύμφωνα με τα οποία οι γλυκοί επίδεσμοι για φαγητό προκάλεσαν εφιάλτες σε ορισμένα θέματα. Ένας υπερκορεσμός με ζάχαρη προκαλεί μια ασυνήθιστη κατάσταση στο σώμα, που χαρακτηρίζεται από υπερβολική ποσότητα λίπους, η οποία οδηγεί σε αϋπνία ή κακά όνειρα. Κρύβοντας την κρυφή ζάχαρη, μπορείτε να νικήσετε τους δαίμονες της νύχτας.
5
Επικόλληση
Φαίνεται ότι ένα τόσο υγιές και αβλαβές ζυμαρικό είναι ένα προϊόν από το οποίο μπορεί να έχετε εφιάλτες.
Καμία υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να κάνει χωρίς υδατάνθρακες, καθώς μέσα στο σώμα μεταποιούνται σε γλυκόζη (ένα από τα ονόματα για τη ζάχαρη), η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του σώματός μας. Ωστόσο, για όλη την ανάγκη κατανάλωσης υδατανθράκων (φυσικά, σε λογική ποσότητα), δεν πρέπει να καταναλώνουμε τροφές με υδατάνθρακες πριν από τον ύπνο. Η ζάχαρη είναι ένα κακό όνειρο και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι η ίδια ζάχαρη, οπότε θα σας αποτρέψουν να κοιμηθείτε.
Οι συμμετέχοντες σε μια άλλη μελέτη ανέφεραν ένα ενοχλητικό όνειρο αφού τρώνε ψητά και ζυμαρικά για δείπνο. Κάποια θέματα ανέφεραν ακόμη και εφιάλτες. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα ζυμαρικά καταλαμβάνουν την τρίτη θέση μεταξύ των προϊόντων που επηρεάζουν άσχημα τον ύπνο, δεύτερη μετά από πικάντικα πιάτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν σας αποθαρρύνουμε από μια μερίδα φετουτκίνης, αλλά σας συμβουλεύουμε να τρώτε τα ζυμαρικά σας λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο.
6
Τσιπς
Πατατάκια, σνακ και άλλα λιπαρά σνακ είναι επιβλαβή για την υγεία μας λόγω της υπερβολικής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Σε περίπτωση κατάχρησης αυτών των προϊόντων, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες με τη μορφή καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης, τα τσιπ και το υπόλοιπο άσχημο φαγητό αντικαθιστούν όλα τα θρεπτικά συστατικά που αφήνουν τα υγιή τρόφιμα.
Οι διατροφολόγοι σε ένα από τα ερευνητικά κέντρα διαπίστωσαν ότι τα πατατάκια δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να ανακάμψει κατά τη διάρκεια του ύπνου και ακόμη και να το κάνει να ξυπνά πιο συχνά. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται.
Δημοσιογράφοι από το Frontiers of Psychology δημοσίευσαν σε ένα υλικό που υποδεικνύει ότι περισσότερο από το 10% των εφιάλτων προκαλούνται από λιπαρές τροφές. Ένα επιπλέον πρόβλημα μπορεί να είναι μια δυσλειτουργία του στομάχου, η οποία αναγκάζεται να εργαστεί πέρα από το μέτρο για να αφομοιώσει όλα τα λιπαρά σνακ που τρώτε τη νύχτα. Και αυτό θα επηρεάσει πάρα πολύ τον ύπνο. Οι συντάκτες του most-beauty.ru συμβουλεύουν την αντικατάσταση ανθυγιεινών τροφίμων με υγιή πριν από τον ύπνο. Ακόμα καλύτερα, απορρίψτε συνολικά τσιπ και άλλα λιπαρά σνακ.
7
Σόδα
Για να είναι διαβρωτικό, οι σόδες δεν μπορούν να θεωρηθούν τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό που ρίχνετε στον εαυτό σας πριν πάτε για ύπνο δεν είναι λιγότερο σημαντικό από το στερεό φαγητό. Ένα παράδειγμα είναι ο καφές, που εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται κανονικά.
Η σόδα είναι ανθυγιεινή για διάφορους λόγους. Πρώτον, είναι γεμάτο ζάχαρη, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος και ανάπτυξη διαβήτη. Δεύτερον, η συνεχής χρήση του μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και ζάχαρη στα ζαχαρούχα ποτά όχι μόνο επιδεινώνει τη γενική κατάσταση, αλλά προκαλεί επίσης προβλήματα ύπνου. Η καφεΐνη δρα ως μεταφραστής των κακών ονείρων, διεγείροντας άμεσα τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ξεκούρασής σας.
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος προσπαθεί να χαλαρώσει λίγο και να «επαναφορτίσει» και η καφεΐνη δρα προς την αντίθετη κατεύθυνση, πέφτετε στο βασίλειο του Ορφέα για λίγα λεπτά, βλέποντας παράξενα όνειρα. Άτομα με υπερευαισθησία στην καφεΐνη μπορούν να δουν εφιάλτες, ακόμα κι αν έπιναν σόδα ή καφέ 12 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Συνιστάται στους άλλους να απέχουν από τέτοια ποτά 5-6 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
8
Σοκολάτα
Εάν πιστεύετε ότι τα υλικά που δημοσιεύθηκαν στη δημοσίευση του New Scientist, η σοκολάτα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τον ύπνο και να προκαλέσει εφιάλτες σε ιδιαίτερα ευπαθή άτομα. Η καφεΐνη βρίσκεται όχι μόνο στη σόδα, αλλά και στη σοκολάτα, η οποία καθιστά αυτά τα προϊόντα τους κύριους εχθρούς του υγιούς ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στην αϋπνία λόγω της σοκολάτας, και μερικά από τα άτομα ακόμη και φώναζαν στον ύπνο τους.
Δεν είναι μυστικό ότι αυτό το γλυκό προϊόν περιέχει ουσίες που έχουν ψυχολογική επίδραση στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ταυτόχρονα, η σοκολάτα έχει πολλά χρήσιμα αντιοξειδωτικά, αλλά δεν ακυρώνουν τη διαταραχή του ύπνου.
Η θεραπεία έχει επίσης το αλκαλοειδές θεοβρωμίνη, το οποίο κάνει την καρδιά να χτυπά γρηγορότερα. Αυτό εξηγεί το σθένος μετά την κατανάλωση μιας μπάρας σοκολάτας. Προσθέστε σε αυτόν τον εθισμό και αποκτήστε ένα μάλλον επικίνδυνο προϊόν που επηρεάζει το μυαλό. Όχι, δεν ζητάμε να αρνηθούμε τη σοκολάτα, αλλά ικετεύουμε - μην την τρώτε πριν πάτε για ύπνο.
9
Τηγανιτές πατάτες
Όλοι γνωρίζουν ότι τα τηγανητά τρόφιμα είναι συνώνυμα με τον υποσιτισμό. Ωστόσο, είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς ότι έχει υπέροχη γεύση. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς διακοπές ή ένα συνηθισμένο ταξίδι στην αγορά παντοπωλείων χωρίς τηγανητές πίτες, γλυκά ή ντόνατς. Αλλά ακόμη και ανάμεσα σε μια τέτοια ποικιλία τηγανητών πιάτων, οι πατάτες παίρνουν την πρώτη θέση, ειδικά στα παιδιά.
Κάποιος προτιμά τηγανητές πατάτες με σάλτσα μουστάρδας ή κέτσαπ, άλλος αρέσει κλασικές τηγανητές πατάτες με ρέγγα και πράσινα κρεμμύδια.
Αλλά όλα τα καλά πράγματα έχουν ένα μειονέκτημα, και δεν μιλάμε για χοληστερόλη. Κάθε λιπαρό φαγητό, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών πατατών, μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες. Για να επεξεργαστείτε πιάτα που είναι «εμπλουτισμένα» με υδατάνθρακες, το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερο χρόνο από ό, τι όταν χωνεύει ελαφριά τρόφιμα. Και αυτό επηρεάζει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να αντικαταστήσετε τηγανητές πατάτες με ψητές, δεν είναι επιβλαβής, δεν προκαλεί εφιάλτες και η γεύση είναι τόσο καλή όσο οι πατάτες.
Φροντίστε να δείτε το υλικό του ιστότοπου μας περισσότερο-beauty.ru σχετικά με 10 καταπληκτικά ξένα αντικείμενα που βρίσκονται στο γρήγορο φαγητό και θα σταματήσετε να καταχράζεστε τις πατάτες όχι μόνο πριν τον ύπνο.
10
Παγωτό
Σίγουρα, ως παιδί, έκλαιγε συχνά, ικετεύοντας τους γονείς σου να αγοράσουν άλλη μερίδα παγωτού. Σήμερα μπορείτε να το φάτε στη χωματερή, αλλά απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί - το παγωτό έρχεται συχνά σε μας εφιάλτες!
Φυσικά, αστειευόμαστε, αλλά μιλώντας σοβαρά, η αυξημένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος στο παγωτό γίνεται σοβαρό βάρος για τον οργανισμό που προσπαθεί να αντιμετωπίσει όλο αυτό τον πλούτο. Ως αποτέλεσμα, διαταραχή ύπνου και κόπωση το πρωί. Οι υδατάνθρακες δίνουν στο σώμα σας ενέργεια, αλλά χρειάζεται πριν τον ύπνο;
Καθισμένος μπροστά από την τηλεόραση με μια μερίδα παγωτού, νομίζετε ότι δεν διαπράττετε έγκλημα, αλλά το σώμα σας είναι έτοιμο να διαφωνήσει. Και το θέμα δεν είναι μόνο η αϋπνία, αλλά και το υπερβολικό λίπος, βάζοντας ένα νεκρό βάρος στις πλευρές και τους γοφούς. Όχι, αυτός ο εφιάλτης δεν θα μετατραπεί σε χαρούμενο τέλος!
Έτσι, η λίστα των προϊόντων μας που μπορούν να οδηγήσουν σε εφιάλτες έχει τελειώσει. Θα διαβάσουμε ευχαρίστως τα σχόλιά σας. Μοιραστείτε τις σκέψεις, τις παρατηρήσεις ή τις προσθήκες σας.